過呼吸について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

過呼吸について 過呼吸の経験がある方、回答お願いいたします。

私は最近、過呼吸に悩まされています。
初めは部活中に椅子に座ってたら、椅子ごと急に倒れて過呼吸になりました。

それから毎日１日１回は過呼吸になります...

それも何故か必ず学校でなります。

もうこれ以上、友達や先生に迷惑かけなくないです。

なので過呼吸の予防法とか、なった時の対処法などを
教えてもらえたら幸いです

よろしくおねがいします ひなのさん（12さい）からの相談
とうこう日：2013年10月17日みんなの答え：25件

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あたしも！ あたしも部活の時に、一番前の席で誰かに見られてるかもって考えちゃって過呼吸になるよ。つらいよねー。あたしの場合、緊張したり、せまいところでずっと立ちながら歌ったりすると過呼吸になるから、あくまでもあたしの場合だけど予防法は、「気分転換をする」ってことかな。ひなのちゃんの心も体もすっきりすることってなのかな？考えてみてね☆ 静香さん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年10月18日
うちも きょーね、過呼吸になってつらかったー

多分、酸素が少なくてなったんだと思うけど
マスクしてたしめっちゃ苦しかったー(T ^ T)

しかも、授業中で、静かに自分で落ち着かせたわ←
マスクはずして深呼吸して、マスクして、←これぉ、
繰り返してやったら、おちついてきたかなー ゆいピーさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年10月18日
マスク。 マスクで酸素の量を調節。 ＊たぉ＊さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年10月18日
過呼吸はつらいよね・・ 過呼吸はとてもつらいよね。
わたしも、友達とケンカして、ずっと大泣きをしていたら、
呼吸がだんだん速くなって、動けなくなったことがあります
＾＾；
過呼吸になっても、まずは落ち着くこと。
口をタオルか何かでおさえて、がんばって呼吸を整えるといいよ。

今日も過呼吸になっちゃうかも。
とか思っていると、それが本当になっちゃうから、いつも通り普通に過ごすといいと思います♪

ではでわ フランソワさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年10月18日
同じです。 私もよく過呼吸なります。
ひなのちゃんのように１日１回ほど多くないけど、緊張した時や、パニック状態のときによくなります！

私の場合は、手足がしびれて、頭がくらくらして、歩けなくなるというか、歩きにくくなってその場でじっとしてないといけなくなってしまいます。

過呼吸は酸素の取り込みすぎにより、体にも影響を及ぼすのです。

１番の解決法はやはり緊張しないで落ち着くことですが、心の問題なのでそう簡単に直すことはできません。

さっき「酸素の取り込みすぎ」といったように、酸素は少なすぎても多すぎてもいけないのです。

過呼吸になったときは、ビニール袋などで自分の出した二酸化炭素を吸って、酸素の取り込み量を調節したり、マスクをして調節するのもいいと思います。

ビニール袋やマスクが身近にないならば、ハンカチで鼻口を押えて酸素の調節をするのもいいと思います。

過呼吸の主な状態は、口で息をしてます。口は鼻よりも入口が大きいのでその分多くの酸素を取り込んでしまします。

なので、鼻で呼吸をするをし、呼吸を整え、もし過呼吸になってもあわてずに落ち着いてください。 パリガール☆さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年10月18日

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相談タイトル：「過呼吸について」