マラソン大会：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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目標を立てる こんにちは。エッフェル塔下敷きです。
○○さんを追い越す！という目標を立てると、今までより、早く走れます！
実際に私もやって効果あり！
試してみてください。 エッフェル塔下敷きさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
頑張って！ コツは、息を「スースーハーハー」とやることです。 悪の黒薔薇さん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
コツこんにちは。夢ふわわです。
私も、マラソン大会があります。
コツは、体重をかかとで支えないことです。
つまり、つま先で体重を支えるという事になりますね。
夢ふわわさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
私もこんにちは。エリーゼ薔薇です。
私も、去年８０人中６０位くらいでした。
コツは、ずっと走り続けることです。
頑張ってください！ エリーゼ薔薇さん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
大丈夫！ 速く走るには、手をしっかりふること、あと絶対走っているとき止まっちゃったらダメ！！自分のペースで走る！
頑張って！！応援してるよ！！
なのりんさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
補足情報 あと、走る前に柔軟体操などをして身体を温めておくと楽に走れます。プロの運動選手などは、試合前に1時間もかけて柔軟体操をすることもあるそうです。
それから、走る時は太ももの筋肉を使うことを意識して、足を引き摺らないようにして走るのも効果的です。

連想投稿、失礼しました。
皆の前で走るのは大変ですが、応援しています。 通りすがり0911さん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
自分で効果があったもの 練習の時は、坂道を全力で走って、平坦な道では普通に走る・・・ということを繰り返せば体力が付きます。坂道がないのであれば、200メートルを全力で走り、その後は体力が戻るまでゆっくり走る・・・のを繰り返すのもお勧めです。

走る時のフォームは、上体をまっすぐ伸ばして猫背にならないようにし、腕はあまり振らずに脇を締めるようにしていると、体力のロスを抑えられます。
そして、最初からさいごまで一定のペースで走ることが大切です。全力を振り絞るとすれば、ゴールがもうすぐという時だけです。

あと、走る1～2時間前からスポーツドリンクを飲んでいると、疲れ辛くなります。ポカリスエットやレッドブルなどをどうぞ。
前日の夕食と、朝食をしっかり食べることも大切です。ただし、食べ過ぎると本番でお腹が痛くなるので、ご注意を-_-b 通りすがり0911さん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年12月2日
カンバレ！ パソコンで調べてみました～！！(=^^=)
その1テンポよく走る！リズミカルな曲を思いだしながら走る！

その2マラソン大会の前日にコースを歩く！コースに慣れておくのが大切です！

その3スタート前によーーーっく足首をまわす！！(まわしすぎるとグギィッってなるから注意！！)
参考になったら嬉しいです！(^^)
いちごろーるさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月2日
がんばれっ！ 私の学校はもう終わりましたぁ。

えっと、コツは自分の前にいる人についていくことです。
でも、その人がぬかせるんだったら、どんどん
ぬかしてください！

で、また新しく前になった人についていってください。

２キロはきついですねぇ。うちの学校は、高学年で
1670mですもん。(約１.６キロ)

あとは、走っている最中に自分に負けないこと！
疲れるし、走りたくないってなるかもしれないけど、
その気持ちに打ち勝ってがんばってください！ MIRUKUさん（10さい）からの答え
とうこう日：2013年12月2日
私は・・・ 私の学校は高学年は3キロ走ります。学年の人数は少なく、約80人です。わたしは22位でした！最初のダッシュは、最後まで体力を保つために、ゆるく走ると考える人もいますが、どうせ最後はみんな疲れてしまうので、私の場合は最初は猛ダッシュですねｗそうすれば抜かされるのは少しだけでしたし、女子では学年で1番になれました！！夢枕ｃに合う方法かはわからないけどやってみてもいいかも！？ オシャンティさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月2日

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相談タイトル：「マラソン大会」