夜なかなか眠れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

足の体そう 横になって、両足を上にもちあげます。両足で1~20まで空中にかくと、足がつかれてねむくなるよ~。 きゃっところころさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年9月19日

ヘミシンクは 私は父の趣味で、寝るときはヘミシンクを聞いています。
そして、好きな人とのラブストーリーなどを思い浮かべると良いと思います。
私も、なかなか眠れないほうですが、夜に液晶画面は見ないようにしています。 みぃこさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年9月18日

筋トレNO！ 小学校5年生保健委員会の若手スーパー委員長です。
夜寝る前に、筋トレをするのはイケナイよ！
だって、体中の筋肉が緊張？体が今から運動はじまるぞ
的なことを全身がそうかんじるから、余計に眠れなく
なっちゃうんだぞ(エヘ
たくくんがいい夢みれますように☆ 赤うさぎさん（10さい）からの答え
とうこう日：2014年9月18日

私も・・・ 私も同じく寝れません(> <)
眠くなる事は人それぞれです。
試していくしかありませんね。
ちなみに私は、テレビを見て眠くなったら消して目を閉じているといつの間にか寝ています(^^)
がんばってください!
あやさん（11さい）からの答え
とうこう日：2014年9月18日

読書はダメ!! 小学校の保健委員会の委員長をやってます。

読書や、ケータイ、テレビ、パソコンなどを寝る前に使うと、
脳が刺激されて、眠りにくくなってしまいます。

お昼などの明るい時間は外でしっかり遊んで、体を動かすことが
大切です。個人差もありますが疲れて、夜には眠れると思います。
(間違っていたらごめんなさい。)

私も、眠れなくて困っていたときがあったので、
今は、生活リズムを崩さないようにしています(｡-_-｡) 水玉うさぎさん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年9月18日

あるある 私はよく眠れるよーえっと…妄想などいろいろなこと考えたら・・・ カープ好きちゃんさん（9さい）からの答え
とうこう日：2014年9月18日

私も小5(女子)です。 なるべく寝る前テレビをみたり、ゲーム、PC、ケータイなどの

電子機器を使わず、お風呂でゆっくり湯船につかり、

寝る前には温かいお湯やお茶お飲んで、ストレッチ

をしてから寝るとぐっすり眠れますよ。

一度試してみてくださいね。 現実逃避の人さん（10さい）からの答え
とうこう日：2014年9月18日

アドバイス 筋トレは逆に寝れなくなるから
やめた方がいいと思うよ！
寝れる方法は、寝る時音楽きくとか
ここで言われたことを全部試してみて、自分が
よく眠れる方法を知った方がいいよ^＾

琴さん（12さい）からの答え
とうこう日：2014年9月18日

私の友達が・・・ 初めまして～！アッチョンブリケです。
私の友達は、 8時くらいから布団をかぶってゲームをしてるらしいです。で、そのうち目が疲れて寝てしまうと言っていました。
私はやっぱり、朝早く起きるのが一番だと思います！
アッチョンブリケさん（10さい）からの答え
とうこう日：2014年9月18日

大丈夫！ 身長は男子の場合、中学生頃から急激に伸びます！
でも寝ないのは良くないね。
10時から2時までは成長ホルモンが活発に分泌されます。つまり体が成長する時間です。
体は寝ていれば疲れを癒やして回復しますが、脳は働き続けています。つまり働き過ぎで体に悪影響を及ぼすかもしれません。
吐き気
頭痛
腹痛
めまい
発熱
これらの症状がでるかもしれません！
眠れなくても、目を休ませることも大事ですから目を閉じていれば大丈夫。
美桜さん（14さい）からの答え
とうこう日：2014年9月18日

相談タイトル：「夜なかなか眠れない」