腹筋がキツい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

腹筋がキツい 私は今小6です。中学になったら吹奏楽に
入ろうと思っています。

吹奏楽は今もやってるんですけど、中学に
なったら部活で腹筋や背筋をやるんです。

私は背筋が得意なんですけど、腹筋がなくて
きついんです。中学になってみんなについて
いけるか心配なので、12月から毎日毎日家で

お風呂上がり？などに腹筋を鍛えています。

本当に出来ないんですすぐお腹痛くなってしまって。

なのでみなさんの意見が聞きたいです！

どんな鍛え方をしていますか？
そして、私と同じように腹筋が苦手だけど、
できるようになった人など！

教えてください！ あゆかさん（12さい）からの相談
とうこう日：2015年1月9日みんなの答え：12件

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少しずつ増やしていく 自分は小6で合唱部（クラブ）で腹筋しています。
始めは30回ほどで腹筋が痛かったのですが、70回以上できるようになりました！
えっと、毎日少しずつ（5回ぐらい）増やしていくといいです。
あと、リズムがあったほうがいいので、キーボード、電子ピアノ、などがあればそれでリズムを鳴らしてください。
なければ、スマホとかでアプリをして下さい！
手拍子でもオッケーです！ りこさん（11さい）からの答え
とうこう日：2015年1月11日
少しずつ回数を・・・ こんにちは。おっとっとです。
私の学校の吹部は筋トレを
腹筋…５０回
背筋…３５回
腕立て…３５回
呼吸法…５回×５セットしています。

もちろん最初からこんなに回数をやっている訳ではなかったです

最初は１５回くらいずつでしたがだんだんにやっていくウチに
筋トレが出来るようになりました！

あゆかさんが行く学校はどうか分かりませんが
筋トレをして損することは無いと思うので
１回でも多くやろうくらいで
毎日頑張ってみては？

がんばってください！
おっとっとさん（14さい）からの答え
とうこう日：2015年1月11日
私も吹奏楽部です！
こんにちは！小６です！
腹筋キツいよね(´・ω・`)
私も腹筋が得意ではないので、
毎日、ロングトーンをしています！ 学年一のモテ女さん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年1月11日
やんなくていいよ！ この間吹奏楽のすごい先生が来て、言ってたんだけど、筋トレやランニングはやっても意味ないよ！楽器をたくさん吹くことで筋肉つくんだって！腹筋＆背筋で付くんだって筋肉と楽器吹く時の筋肉は違うんだって！ ホルンLOVEさん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年1月11日
無理しないで 1日1日、何回かずつ増やしていったらいいとおもうよ。 くらりねっとさん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年1月10日
こうすれば… 毎日毎日、5回ずつ増やしていくといいかも！30回くらいになったら、継続すれば慣れていくと思うよー まいまいさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年1月10日
ダイジョーブ 腹筋は自分のペースでやったほうがいいと思うな
無理していきなり《50回！》とかやっても体壊しちゃうの
だから最初は10回くらいから始めたらどう？
で、だんだん5回ずつ増やしていけば良いと思うな しぃさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年1月10日
ん～～～(^_^;) ん～私も吹奏楽部だけど、きつい・・・。
私はあんま家とかでやってない！
学校でしかやってない！
あ、ちなみに、お風呂に行く直前の方がいいと思う！
汗かいたり、疲れたりするから、その後にゆっくりお風呂はいった方がいい気がする(笑) たかびーさん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年1月10日
大丈夫だよ！ 入部する前から（中学の）そんなに頑張ってて偉いね！
でも、筋トレはキツイのが当たり前なんだから今のままで大丈夫だと思う(・ω <)d
無理して短期間でやめちゃうのと、30回程度を毎日続けるのでは、大分違った結果が出ると思うよ！ ちぃさん（13さい）からの答え
とうこう日：2015年1月10日
継続!! お腹いたくなるの、腹筋をつかっているからだよ。腹筋はついてるんじゃない？
お腹いたくなるのはあたりまえだから、それをどう乗り越えるか。
自分で適度なメニューを作ってみたら？
30回×3セットセット間20秒…とか。
つぎの日とかは筋肉痛とかなるかもだけど、慣れれば楽になるよ。
あとは、継続力。
やる気しだいで、3ヶ月後がかわるよ！
ランニングとかもおすすめ!!
すっごいトレーニングが好き!!って思うようになったら、メニューをどんどん増やして、+プロテインなんかも飲むといいかも♪
3ヶ月後、期待してます。 ななぱそ。さん（14さい）からの答え
とうこう日：2015年1月10日

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相談タイトル：「腹筋がキツい」