体が柔らかくなる方法！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体が柔らかくなる方法！ 部活の事なんですけど、私は今中1で4月に新体操部に入部しました。
それで練習はとてもキツイです。
先輩も泣きながらやってるし、学校内で1番厳しいと言われている部活なので頑張ってるんですけど…
今年入部したのは4人です。
そのうちの3人はバレエの経験者でみんなとても体が柔らかいんです。
200度位楽勝なんです。
でも私はバレエとか全然習ってなかったし、体もとてもかたいです。
毎日コーチに強制開脚(強制的に開脚)されるんですけど、200度は楽勝な3人でも泣く位、本当にキツイんです。
私は入部した時90度も開きませんでした。
それでも強制的に180度以上当たり前のように開けられます。
すっごい泣きながら頑張ってたけど昨日、コーチに「やる気ないんだったら帰って。頑張ってる人の邪魔だから。」と言われました。
私は「やる気はあります。」と言いました。
家でも3時間以上練習してるし…
多分入部して3ヶ月たってるのに1人だと足が170度位しか開けられないし、運動もできないからだと思います。
このことに対してコメントや早く体が柔らかくなる方法を教えてください！ 舞子京都さん（京都・12さい）からの相談
とうこう日：2015年7月5日みんなの答え：26件

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大丈夫 私は、90度以下なので凄いと思います！やっぱり、お風呂上りが一番です！ ゆづぽんさん（沖縄・10さい）からの答え
とうこう日：2015年7月5日
こんなのはどうでしょう!? 新体操を６年間続けているものです!
私がコーチから教わったのは、毎日お風呂上がりに柔軟、筋トレ、ストレッチを３０分やるように言われました。
その通りにやるようになったらかなり体が柔らかくなりました! ココさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2015年7月5日
う～ん・・・ 私は小6まで新体操はいってたよ。
まず、絶対的に体力、肺活量、意志が必要。
柔らかくなりたいんだったら、宿題中は、開脚をしながら、1・2・3・4・・・と声を出しながら宿題してください。
入浴中は肩を前、後どちらでもいいので組んで、一番きつい体制まであげて何秒そのままでいられるか、息をはき、吸ってがばってやることが大切。
寝る前に、肩倒立などして腰の筋肉などをやわらかくした後、寝る体制を整え、イメージトレーニングしてください。こうすると頭が活性化され、本当に体が柔らかくなります。
後、寝るときはお尻の形を崩さないため、うつ伏せでねてくださいね。
応援しています。 くるみるくさん（長野・13さい）からの答え
とうこう日：2015年7月5日
だいじょうぶ！ 私は幼稚園の年中から新体操を習っています！
大会での優勝は結構してます！

息をはきながらすると柔らかくなりますよ。
後、左右開脚やI字バランスY字バランスは壁を使うのはどうでしょうか。
左右開脚は壁にお尻をつけて足を開きます。この時かかとを壁につけます。お尻をつけたままがマスターできたら、お尻を壁からどんどんはなします。
I字やY字は立って壁から少し離れ、バランスし、上げた足を壁にグイグイ押し当てます。すると嫌でも180度でもそれ以上でもいけます。(説明下手だったらごめん
がんばれ！毎日続けてたら体は柔らかくなります！ めごひめさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2015年7月5日
大丈夫!！！！ 私も新体操やってます（そこまできつくありませんが）
きついですよね
でも、練習を続ければ大丈夫！
とわいえ私は腰の方が柔らかいですWW
頑張って下さい！！！ なんなさん（宮城・11さい）からの答え
とうこう日：2015年7月5日
そうなんですね 私。体がとても固いです・・・。
全然開かないです。
先生にはお風呂入った後に柔軟体操やれば柔らかくなるぞ！と言われました。毎日やってたら前よりは柔らかくなりましたよ！
この方法はいいと思います！ みゃみゃみゃさん（栃木・14さい）からの答え
とうこう日：2015年7月5日

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相談タイトル：「体が柔らかくなる方法！」