夜、寝れない……：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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方法体をぎゅーっとかちこちに固めて、それから一気に力を抜く。これを何回か繰り返すといいよ！
私も全然寝れないけど、これやると眠れるよ！ のえるさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2015年9月1日
そんな時は・・・ そんな時は、お気に入りの曲を聴くといつの間にかねていますよ♪ ひぐらしさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2015年9月1日
目を閉じて、リラックス 短いんですけど、私も、よくあります。だから、目を閉じて、リラックスするといいですよ。 プレシィース(元ナムルなつき)さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2015年9月1日
こうすればいいよ！ 怖いこと考えるといつのまにか寝れるよ！ 柚花さん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2015年9月1日
同じです！ 私も質問者様と同じで、よく寝れないことがしょっちゅうありますよ！
寝ながら何か見たい夢を1つ考えてみて眠りが来るのを待ってみればいかがでしょうか？
私はそれで何とかしました。 まなみさん（静岡・19さい）からの答え
とうこう日：2015年8月31日
えっと… 夜寝る１時間前になったら
画面系のものをやめる
(パソコン、携帯、スマホ、テレビなど）

アイマスクも効果的
私は、アイマスクすると朝すごく眠いけどね

足の指を１本ずつまわす

目をつぶる

などなど

よく眠れるといいね ☆スッティッチ☆さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2015年8月31日
リラックスから！ 私もよくあるよー。そう言う時はカフェインが入ってないハーブティーを飲むといいよー！ チョコさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2015年8月31日
大丈夫！ 大丈夫ですぱるるさん
私も寝れませんから！
できれば私も知りたいです ちぃさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2015年8月31日
そんなときは… 私もそうなの！！
そんなときは

・湯たんぽでおなかを温めることです！

・「眠る」ということから意識をそらすことです！

・ココアなどの温かい飲み物をチビチビ飲むことです！
でも、テレビは見ないでテラスなどにいて、あまり目を刺激しないことです！！

自分もそうだったので調べてみました！！

参考にしてみてください
山菜さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2015年8月31日
そんなときは・・・ 寝る時間の１時間前に薄暗い部屋に居よう！
体に眠るっという伝えるのが大事だよ＾＾
あと、ホットミルなどリラックスする飲み物を飲むのもおススメだよ～
それと、寝る時間の前にスマホなどをいじるのはやめよう。

それでも眠れない場合はお昼寝をやめるってことかな しょりあかさん（山口・15さい）からの答え
とうこう日：2015年8月31日

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相談タイトル：「夜、寝れない……」