眠れない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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焦らずに！ どうも♪水玉☆でーす。

あんまり「早く寝ないと！」とって考えてると逆に眠れなくなり

ますよ！なので焦らずにゆっくり目を閉じて何分か立ったらもう

自然に眠れますよー☆彡じゃこの辺で～。 水玉☆さん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2015年9月4日
時計のアラームを使いましょう たとえば「夜の10時には布団に入るんだけど2時まで寝付けない」というタイプの人には睡眠薬という手があるのですが、ねこぶしさんの場合は、何かに夢中になっていて、気が付いたら1時・2時、というタイプですよね。

とすると、「寝るべき時間、起きるべき時間になったら何かがそれを教えてくれる」という道具を用意すべきです。

たとえば、目覚まし時計を2つ用意して、片方は朝の6時、もう片方は夜の10時に鳴るようにしてください。あるいは、携帯電話やスマートフォンがあるなら、そのスケジュール機能を使って、毎日の朝6時・夜10時にアラームが鳴るようにしてみてください。

で、朝はアラームに従って6時に起きて、まずはコーヒーを大きなカップで1杯飲んでください。そのあと6時半にはラジオをNHK第一に合わせてラジオ体操です。

こうやって早い時間に身体を起こしておくと、そのうち夜はアラームが鳴らなくても早い時間に眠気が来るようになるはずです。 浩太郎さん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2015年9月3日
落ち着いて 眠れないときは部屋を暗くして、眠くなくても目をつむるだけで、すぐ眠れますよ♪それだけでも全然違います！最初はなかなか眠れないかもしれませんが毎日やることが大切です！後は眠る前から布団に入るのもイイですよ！そうすれば生理もくると思います！ﾁｮｳﾌﾞﾝｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ… *.マリー.*さん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2015年9月3日
生活習慣ととのえよ 私も夏休みとか寝れないときよくありました。
そういうときは私は休みの日はもうねれないならねないってことで寝なかったけど平日となると大変ですね。私だったら無理してでも直しますｗ
寝るのを時計をこまめにチェックしたり、それも忘れたら手に書いたりとか
10時とかに寝るとちょうどいいと思います。そうすれば徐々に直ってくると思います。私は小学生なのでそんなに参考にならないかも知れませんが、参考になってくれたら嬉しいです。 にこ　yazawaさん（新潟・12さい）からの答え
とうこう日：2015年9月3日
リラックス リラックスして、目を閉じていましょう！ プレシィースさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2015年9月3日

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相談タイトル：「眠れない…」