！大至急！シャトルランのコツ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

！大至急！シャトルランのコツ みなさんこんにちわっ！あんずあめ。ですっっ(*´▽｀*)

大至急なんですが、もうすぐ２０ｍシャトルランの２回目があるんです！！！１回目の記録がボロボロで…涙
去年より６回もダウンしました…。記録は人にも言えないほどです。もう本当に辛いです。この文章を書いているだけでも辛いです。

なので、２回目は、記録を伸ばしたいです！！！！！どうしても！！私は今日から、毎日中休みや昼休みに鬼ごっこをすることにしました！でもそれだけじゃ足りないと思うので！

あと、私はシャトルランの時のターンが超超超苦手です！それで体力を消耗してしまいます！コツなどはあるのでしょうか？

とにかく、シャトルランの記録を伸ばす方法を教えてください！！！

回答を待ってます！！！！！

でゎ。。 あんずあめ。さん（千葉・11さい）からの相談
とうこう日：2015年10月21日みんなの答え：30件

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フワァイト!! アドバイスするとしたら色々な事を意識し過ぎない事だと思います！ドキドキするのもわかりますが、自分を信じて少しリラックスして取り組むと、変な事に気が回らなくなって良いと思います！ (あとは気力です！) 猫さん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2018年5月2日
これをやれば記録アップ↑↑ 私も本当に遅かったのですか。
呼吸のしかたを変えてみると、
とてもかわります！
あと、絶対に止まっては行けない。
止まるよりは足踏みをしましょう！ こんぽたーじゅ。さん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2018年4月18日
わかる！！ きついよねー。シャトルランはほんっとに嫌い！私も全然できないんだー笑笑しかも明日あるわー。
お互い頑張ろうね。 ほっしーさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2017年6月12日
経験者に聞いてみよう 経験者に聞くと、ポイントが良くわかるよ
試してみて カービさん（長野・10さい）からの答え
とうこう日：2017年6月7日
コツはですね… ボクももうすぐシャトルランです！コツは、
・吸吸吐吐で呼吸する
・鼻で息をする
・最初はゆっくり、20 ほどから少しスピードアップ、50ほどからだいぶペースアップ、苦しくなったら本気で行こう！
・まだ余裕と思えば脳が思い込むから苦しくなっても余裕と思い続ける
・絶対歩かない、止まらない
・走る前、走っている時はしゃべらない
・横を見ない、真っ直ぐ前を見る
・腕のふりや呼吸はあまり意識しない

これくらいですかね… シャトルラン一緒に頑張りましょう！ アクアさん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2017年5月13日
ターン！ ターンする前は、なるべくゆっくりのほうがいいと思います。
速いと足に負担がかかるのですぐ疲れてしまいます。
ぶさいぬさん（和歌山・13さい）からの答え
とうこう日：2017年5月4日
これは、どうかな？ 息を深く吸ったりはいたりをゆっくり落ち着いてやりながら走ったりするといいんだって！私は、８０回いったよ！あとは、反復横跳びとか階段ののぼりおりをして足の筋肉を鍛えてみたらどうかな？
私も中学でシャトルランなんだ！お互い頑張ろう！ ひろさん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2017年4月30日
頑張って！！ 私もシャトルランは苦手です｡
中学校の部活で体力作りのためにシャトルランをしています｡目標は最低100と言われてとても辛いです。でも私は、小学校の時やったら60回位だったのに今では90回位になりました！！その時に工夫したことを今から書きます！！
1・息のタイミングを変えない(私は吸って吸って吐いて吐いてと2対2でやってます)
2・絶対に歩かない、絶対に止まらない！(歩いたり止まったりすると足に負担がかかり逆に疲れてしまいます)
3・シャトルランをやる前に体を温めたり体力を失うことをしない｡(この時友達とふざけたり笑ったりしない方が良い)
4・走ってる時にふざけてる人がいても完全無視！
5・終盤はとても辛いです。でも後は気合い！！心で勝ちましょう！！
頑張って下さい！応援してます！ 運動大好きさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2017年3月11日
これをやってみよう!! 自分バスケをやってて、1分間ずーっと50mをダッシュし続けるキツい練習をやってます。。
シャトルランの自己ベストは103です。その時に注意したことは………
・ターンは、走ってる時と同じ歩幅で!!
・走ってるときは、手を軽く握る!!
・鼻で息をする!!
・隣を見ないで前を見る!!
・1でも、ターンの時に止まらない!!
役立つかは、わかんないですけどやってみてください、!! MAI basketballplayerさん（青森・10さい）からの答え
とうこう日：2016年7月9日
わかる～その気持ち 私は運動は大好きだけど走るのは苦手！でも辛いけど頑張ってやった時の達成感がホントーにやばいよ！
それに、たった15分くらいで終わるんだから、少しの間頑張れるはず！とにかく、強気でやる。ネガティヴ禁止！その時点で記録は、絶対伸びないよ！ えりかさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年6月2日

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相談タイトル：「！大至急！シャトルランのコツ」