痩せたい！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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脚なら・・・ 脚痩せ方法をお答えいたします！

お風呂あがりやお風呂の中でマッサージ。
1，ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。
2，太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージします。
3，太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。
4，太ももを下から上（足の付け根）に向かって、やさしくさすります。
マッサージは以上です。

これに加えて、スクワットもするとより早く痩せれます。
まず腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開き、背筋はまっすぐに伸ばします。
そして背筋をのばしたままゆっくりと腰を下げていきます。太ももが床と水平状態に達したら腰を上げていきます。（これをかかとを上げた状態でやるとふくらはぎの引き締め効果があります。）
回数は無理しない程度で！やりすぎると筋肉痛になるので注意です。

なるべく続けられるようにがんばってくださいね～。
毎日欠かさずやると一週間で5cm・・・だそうです♪ シナさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年1月16日
頑張って!! 私も小６のときとても太ってました…
でも中学生になって部活で筋トレやったり中学の行き帰りに早歩きで帰っていたらいつの間にか体がしまってきました!!四キロ痩せました!!
筋トレというのは足上げです!!１日二回足上げを50回を2セットやります。そのときに足を床につけてはいけません!!でも大きく動かしてください!!動かすだけではつらいと思うので声を発しましょう!!いちにーさんしーごーろくしちはちきゅーじゅう!というふうに高い声や低い声で口を沢山動かせば顔も細くなります。最初はきついけどがんばってくださいあとは食事です。間食をしない!(おやつを食べない)ご飯は野菜やスープだけおかわりして!絶対炭水化物は一回の量だけです!!ただ思いっきり減らしてはいけません。普通の量より少し少な目でいいとおもいます！頑張って続けてください!! りっちゃんさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2016年1月16日
泳ぐと痩せます! 700m位泳ぐと0.6kg痩せました。 ♪♭#さん（宮崎・12さい）からの答え
とうこう日：2016年1月16日
やめたほうが・・・ ダイエットは今頃してしまうと大人になってから肥満になりやすい体形になってしまいます。
私の場合はあまりおススメしません。

でも、階段で上がるなど体を動かすのがいいと思います。 mioさん（福島・12さい）からの答え
とうこう日：2016年1月16日
コツコツと！ 私も同じくです...いっぱい研究したので、参考になったら嬉しいです！

まず、足を肩幅に開きます。
次に、姿勢を正したまま腰から上を右に傾けます。このとき腰から下は動かさないようにしてください。
内ももが少し痛い位に傾けるのがベストです。これを左、右とやっていき、3回ずつ行ってください。1日この体操を3セット位を目標にやってみてください。
この体操は、いたって地味なので、毎日コツコツやっていく事が大切です。あとはクロス立ちや片足体重立ちをせず、きちんと立つようにしてみてください。

応援してます！一緒に頑張りましょう！
まろっぴさん（宮城・12さい）からの答え
とうこう日：2016年1月16日
どうかな？ 1 軽くランニング

2 毎日10分以上ストレッチ（お風呂上がりが一番いいです、時間がない時は最低3分ベットで軽くやったりするといいです。）

3 まぁこれもストレッチですけど、足を軽く上げたり。

学校とかで出来る事です。

1 階段をのぼるとき一個とばしでのぼったり

役に立てるといいです ゆりりんさん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2016年1月16日

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相談タイトル：「痩せたい！」