助けてください…痩せたいです：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

私の情報 ネーサンの情報によると...
・腹筋やスクワットなど、成長期間の私たちがやると背が伸びなくなってしまいます。だから控えてね！
・朝起きて、塩水を飲むと便が出たり、成長ホルモンがしっかり出ます！
・授業中など、椅子に座っているときは、椅子から背中を話して背筋を伸ばして座ると、腹筋が使わさってお腹回りが細くなります。
・足や、顔、腕など細くしたいときは、オイルマッサージが効果的ですよ！ ネーサンさん（青森・12さい）からの答え
とうこう日：2016年9月12日

食事制限は、リバウンドのもと！！ 絶対しない方がいいダイエット方
・食事制限
・ダイエット方がきつい

これだとだんだん痩せてくるよ！
・食事は肉，ご飯，野菜と三食とるのがいいよ
・お菓子は1日1個！ポテチは禁止
・食べ物はよく噛んで！
・食事はちゃんとお腹が空かないように普通にたべる。
・1日腹筋20回お腹をへこましたり膨らましたりする(すばやく)のを20回
・常に足などを動かす
・長い日数でゆっくり痩せるとダイエットを途中で諦めなくなるよ。

注意
今の年頃は成長期なので無理なダイエットをすると成長の邪魔になります。背が伸びにくくなってしまう事も。なので優しいダイエットにしてね

がんばれー( ´ ▽ ` )ﾉ
あんこさん（宮城・13さい）からの答え
とうこう日：2016年9月4日

ダンスダイエット 私は、動画サイトで気に入った曲の踊りを覚えたり

曲にあった踊りを自分で適当に考えて

踊りまくると、私は… １ヶ月１㎏痩せたよ!!

楽しいよ ダンスさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2016年9月4日

どうでしょうか ご飯食べるときに炭水化物抜いたらどうでしょうか
あと朝方とか涼しい時に軽くウオーキングはどうでしょうか

かえでさん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2016年9月4日

わかるよ 確かに食事制限は体に悪いかも…
・よく噛んで食べる。
・食事を楽しむ。（暴食を避けられる）
・朝をしっかり食べる。
・料理を食べるときは極力一人分ずつ盛り分けてもらう。
・おやつを食べる場合は決まった時間決まった量で。
・家での手伝いや自分のことは積極的にする。
・普段から運動をする。（継続して）
・外食は控える。
・ご飯のお肉を減らす。（ハンバーグ…豆腐でかさ増しなど）
・睡眠時間をしっかりとる。
などなどが効果的だそうです。

フランさん（滋賀・12さい）からの答え
とうこう日：2016年9月4日

運動断食ダイエットは成長期の体にはよくないです。
子どもには、少しずつ体重を減らしていくのがいいそうです
食事制限かしてはいけませんが、お菓子やジュースなどの間食を控えると、かなり効果があるそうです！
また、スープ類はすぐおなかがいっぱいになるので食べすぎも防げますし太りにくいです！
食事は一汁三菜のようなバランスのとれた食事がいいそうです
しっかり一日三食食べて、ウォーキング（目安２０分）などの有酸素運動がいいそうです
あと、家の階段を昇り降り（目安５分）するのもいいそうです
がんばってくださいね～！！！
ジャニーズ大好き星人さん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2016年9月4日

手軽にできること３つ！ ・朝起きてすぐ、薄めの食塩水を500ml一気に飲む
そのあと体から余計なものが出されるからおすすめ！
（なぜ食塩水かというと、人間の体液に似てるから）
血行もリンパの流れもよくなるし、成長ホルモンもきちんと出ます。
・朝ご飯をしっかり食べる
食べないと太ります。
・脂肪が気になる部分をもむ
脂肪の燃焼に役立ちます！
頑張ってください！
ひなっちさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2016年9月4日

まあ確かに…。 東方好きです！
まあダイエットしたいなら食事制限は確かによくないよね。じゃあ、試しに1日お米の量を減らしてみたらどうかな？減らした分、よく噛んで飲み込むことが大事だと思う！全体的に、食事はゆっくりよく噛んで飲み込むことを意識したらオッケーだと…！！それといつでもいいから、空いてる時間ができたら家で過ごすのではなくてランニング！最初は週に2回か3回を目安してでいいから1時間、1時間半ランニングをしたらいいと思う！参考になれれば嬉しいな(о´∀`о) タメでごめんなさい！同い年(中一)だと思ったから。。じゃあ！ 東方好きさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2016年9月4日

運動をするといいよ！！ ・腰をひねる運動をする
ウエストが細くなります！！
私も実践しましたが、一週間で5㎝も細くなりました！

・顔のマッサージをして小顔になるといいです。
男子に一番見られるのは顔だから！

・お風呂に長い時間入っていると体の中の余計なものが排出されやすくて体の機能がうまく働きます！
リンパの流れもよくなって、足や手も細くなるのだとか。

・ご飯をよく噛む！
満腹感が得られるので、
だらだらとお菓子を食べることが無くなります！

ぜひ実践してみてください！
成功することを祈ってます！
長文失礼しました。 ひなっちさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2016年9月4日

こんにゃくさ こんにゃくを食べるといいよ！
ヘルシーかつ満腹感あり！
美味しいしね！

なぜこんなにお勧めするかと言うと・・・
わたしのおばあちゃんの家がこんにゃくが有名な
群馬県だからです！
大阪だとちょっと遠いかも・・・

私もぽっちゃりしとるけど
お互いガンバろな もいさん（鳥取・12さい）からの答え
とうこう日：2016年9月4日

相談タイトル：「助けてください…痩せたいです」