どうすれば？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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痩せるには こんにちは。
～食べるときに気を付けること～

食べる量ではなく、栄養があるものをしっかり食べること、よく噛むこと。
よく噛まないと、お腹いっぱいになる前に沢山食べてしまいます。よく噛むと便通も良くなりますよ。
あと、食べる量を減らすのは辞めてください。空腹が続くと、体が必死になって、次の食事を脂肪に変えようとするんです。太りやすくなりますよ。ていうか今食事を減らすと、骨折しやすくなったり、健康面でも危ないです。
・給食
給食は栄養、見た目、品数のバランスを考えて作られた食事です。レシピの参考にしてみては？
・米
パンやパスタより消化がゆっくりだから、お腹が好きにくいです。
・お菓子は器に盛る
沢山食べすぎなくて済みます。
・時間を掛けて食べる
水分をとりながらゆっくりと食べる事で、必要以上に食べなくても満足できます。

～運動～

・よく歩く
・フラフープ
がおすすめ。大股で早歩き、立つときに背筋を伸ばすなどでも効果があります。

～生活面～

・よく眠る。
成長ホルモンが出る時間(10～2)に眠ることで、綺麗になります。寝たいときは寝ましょう。
では。頑張って下さい！ ゆっくりしていってね！さん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2016年10月8日
カロリー計算！ カロリー計算でカラダを管理しましょう！
カロリー計算は、ちょっと勉強すれば、できるようになるはずです！

それから、生理が来ているなら、生理中は太るので、絶対食べすぎちゃだめです！
それから、生理が終わって１週間経つまでが太りにくい時期らしいので、そこをねらって運動すれば、たくさん痩せられると思うよ！

ではでは… ひろ☆さん（宮城・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月7日
わかるー 私もデブデブだよー(笑) でも最近、体育大会が近くて、授業で体育大会の練習してたら自然に痩せたよ！お菓子とかご飯とかはいつもと変わらない量食べてたけど… だから、そういう運動関係の行事があるときは意識するといいかもね♪ うさまるさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月7日

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相談タイトル：「どうすれば？」