眠れない。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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音楽を聴くといいよ お母さんにけいたいをかしてもらうかじぶんのあいぱっととかで眠れる音楽と検索して聞き流しながら寝るといいよ！ あいうえお順さん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2016年10月25日
音楽を聴くといいよ お母さんにけいたいをかしてもらうかじぶんのあいぱっととかで眠れる音楽と検索して聞き流しながら寝るといいよ！ あいうえお順さん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2016年10月24日
寝れない 寝れないよね。暖かいホットミルク飲むとか、クラシック聴くとか・・・？
私は、1日あったことを思い出すようにして
寝る前に日記をつけます。すると思い出してる間に眠ってます（笑）
何か真剣に考えると良いです！ イージスさん（千葉・15さい）からの答え
とうこう日：2016年10月21日
大丈夫♪ ひつじを数えきれないまで数えると寝れる きらりさん（北海道・10さい）からの答え
とうこう日：2016年10月16日
単純に… ぼーっとしてれば眠れるよ(￣ｑ￣)ｚｚｚ うさまるさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月16日
ひつじ。 私も、前までなかなか眠れずベットに入ってからも一時間ほどゴロゴロしていた身です。
なので、眠れない気持ちは十分にわかります。。
まず、やってはいけないものとして寝る前までスマホやタブレット類を見ること。
ブルーライトによって目が疲れるし、活動状態にしてしまうのですよ。
あとは、体をあっためることも必要です。
これから肌寒くなる季節ですし、体は冷やさないようにしましょう。
それでも眠れないのであれば、ストレスよ不安を抱えているとか、ですかね。
深呼吸も良き方法かと思われます。

あまり、薬には頼らないでくださいね。
くせになりますから。 あすにゃんさん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2016年10月16日
そうだよね・・・。 私も眠れない。

眠れないときは、頭の中で空想するなぁ。 さらっちさん（愛知・8さい）からの答え
とうこう日：2016年10月16日
私も夜眠れないよ！ 私も夜なかなか寝れません。
そういうときは、下の２つのことをやります。教えますね。
1.半身浴
○温度:38～40度のぬるめのお湯
○時間:20分程度
○入浴剤:みっちーちゃんのお気に入りの香りのもの
★寝る1時間前程度に、入ることがオススメです。

2.ホットミルクとココアを飲む ハッピー★さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月16日
私も私も寝れないタイプです。ちなみに私は、iPadとかで動画を見て目が疲れてくると眠くなるのでそうしてます。
よく聞くのは、やっぱりココアを飲むことですよね…
聞くかどうかはわかりませんが試して見てください。 あややさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2016年10月16日

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相談タイトル：「眠れない。」