痩せたい…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

う～ん 食事制限は、しない方がいいね。
おやつを減らすとか。
1日2回10分ずつヤンキー座りすると痩せるらしいよ。
肉ばかり食べないで野菜も食べようね。あと、夜は食べすぎないように。寝る前は、なるべく食べないように！ ヨハネさん（宮城・13さい）からの答え
とうこう日：2016年10月30日

前回の続き 3.ひまさえあれば運動！
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太っちゃうよ。だからひまさえあれば運動！
おすすめの運動は
・ジョギング
・ウォーキング
・縄跳び
・水泳
・フラフープ
です！自分の好きな運動を続けてくださいね！

食事制限はしないで、しっかり睡眠をとって、たくさん運動して健康的に痩せてくださいね！ ななさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月30日

まず、 まず、ダイエットしながら身長を伸ばすのは無理です。

なぜなら、ダイエットすると消費カロリーが摂取カロリーより多くなって、身長を伸ばす栄養がなくなるから。

ついでに私が痩せたダイエット法も書くね。

1.食事制限はしない！
10代は成長期。なので、食事をしっかりとらないと骨がもろくなったり、成長がとまったりするの。だから食事制限はしない！
あと、間食について。
昼食と夕食の時間って人にもよるけど時間があくよね。食べてない時間があきすぎると、血糖値が下がる。血糖値が下がった状態で何か食べると血糖値が急に上がって太りやすくなる。
だから間食しよう。間食って言っても間食をどんどんしろー！てわけじゃなくて、間食は低カロリーな物を食べよう。カロリーが高い物を食べると、カロリーオーバーになっちゃうよ。

2.睡眠をしっかりとろう！
夜更かしすると、夜食に手がのびて太りやすくなるよ。だから、夜更かしはダメ！
あとダイエットに適切な睡眠時間は7～8時間だよ！

次に続くね。 ななさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月30日

大変だよね うちは痩せすぎて困ってるの、食べたいのに食欲がなくてそれなのにすごい背がのびちゃってもっと痩せて・・・
ここねちゃんと反対かな、痩せるには簡単な方法があるよ
朝はスムージーとかを飲む
スムージーは結構お腹にたまるから食べなくてもすむよ。
お菓子は三日に一回で毎日フルーツを食べる
夜ご飯は脂っこいものをさける
あとね、快便にすると３キロくらい痩せるってきいたことあるよ
お風呂に入りながらお腹をのの字に五回押してみて!

ここねちゃんが痩せれることを応援してるよ あむさん（群馬・11さい）からの答え
とうこう日：2016年10月30日

こんなのどう？ 私も他の子に比べると少し太ってるので最近ダイエット始めたよ！

で、私が教えてもらったダイエット方法は↓

10時には必ず寝る。これ身長のばす方法
おやつはフルーツ、甘いものを食べたいなら一口だけ
汗をかく
運動する

って感じだよ、私は守ってないのもあるけどね♪
でもそれは、ここね♪ちゃんの可愛さでもあると思うよ！ 沙那さん（長野・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月30日

私がやったのは 私も最近太ったな～と思ってそばうどんダイエットをしました！
方法は簡単で夜ご飯をそばかうどんに置き換えるだけです！他の食事制限はおやつを食べないということだけです。私は4日で1キロ痩せそれ以上痩せないのでこの体重がベストかな、と思いやめました。それ以降リバウンドしていません！やってみてはどうでしょうか？？ おかゆ*さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月30日

ふっくらした体型て凄いと思う！ 心香と書いて(かれん)と読みます。私はぽっちゃりした体型は良いと思います。だってぽっちゃりした体型=美味しいものを沢山食べているってことだからきっとここね♪ちゃんの家はお金持ちってことになるでしょうこれはそれで凄いことだよ。ふっくらした体型なんてお金持ちの証だから気にしなくていいよ！！
心香さん（その他(海外)・9さい）からの答え
とうこう日：2016年10月29日

ほどほどにね！ HELLO♪陽希です。

今のうちからダイエットをすると、逆に、病気になりやすくなったり太りやすくなっちゃうから、ほどほどに教えるね！

・よく寝る
・野菜とかフルーツを多目に食べる
・お風呂上がりに、少しだけ体を動かす
・運動する！

こんな感じですね！
ちなみに、155cmの43㌔です！

痩せるといいですね！
でわでわ(*≧∀≦*) 陽希さん（福島・13さい）からの答え
とうこう日：2016年10月29日

おー！ 初めまして！わたしの名前もここねです！
わたしがやっているダイエットは、おやつはフルーツ、週に二回運動する、半身浴、くらいです！

でも、太っていても、それがここね♪ちゃんらしさなんだよね…
痩せるより、体重をキープするダイエットをするといいよ。
ここねさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2016年10月29日

いい方法があります 半湯ってしてますか。運動しなくてもいいんです。
半分の湯に３０分ぐらいつかればいいのです。
ひまなので本やテレビなどですごしましょう。
けっこう効果的ですよー。
やってみてくださいね。 ココさん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2016年10月29日

相談タイトル：「痩せたい…」