長距離走のコツ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

長距離走のコツ 今日学校で、長距離走大会の試走がありました。
去年私は試走20位本番27位
でした。なのに今日の試走は37位とすごく悪かったです。
45人くらいで走ります。
私は放課に友達と走っています。
いつも200mのトラックを7周はしています。
なのに37位って悔しすぎます。
友達は8位でした。その友達はいつも私より多く(3周ほど)走っているので私が遅くて当たり前です。
けど、私も頑張りました。
なのにこんなに差があって、悔しいです。順位も低いし、差がありすぎるし。
本番は一週間後です。
出来れば20位以上になりたいです。
去年出来たなら今年も出来るはずです。
誰でも大歓迎です。
どうか、長距離走のコツを教えてください！
私に出来ることなら死ぬ気でやります。 くりーむさん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2016年11月25日みんなの答え：8件

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姿勢よく！ 陸上部のJUMPLOVEです
2kmで7分45秒でした！
1、姿勢よく前屈みにならないように！
2、前を見てちょっといつもより大股で！
3、呼吸は、スースーハースースーハーが私のおすすめです！
こんなところです！
後は、自分を信じてがんばってください。 JUMPLOVEさん（新潟・13さい）からの答え
とうこう日：2016年11月27日
長距離ね～ やっぴ～(*・ｘ・)ノ~~~♪いずみんです！(＞ω<)/。・゜゜・
長距離でこないだ持久走大会で2200メートルを女子２４人で走ってタイムは９分５６秒で、６位だったよ！！(^o^ゞ
まぁ、練習方法はなるべく多くの子と授業以外で走ってみたり、タイムを一回一回計って比べてみるといいと思うよ！
後、苦しくなってきたら、大幅に足を広げながら走ると速くなるよ！(*≧∀≦*)
よかったら参考にしてね！(＞ω<)/。・゜゜・頑張ってね！☆⌒（＊＾∇゜）v いずみんさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2016年11月26日
私は私のクラスではたまに1000m走をします。最初は結構遅かったけど、こないだは最初より1分速くなりました。
多分、途中で止まらず走ったり、あと何周とか考えなかったり、スピードを維持してたからだと思います！

参考になればいいです！ AYANOさん（香川・11さい）からの答え
とうこう日：2016年11月26日
同じ私は、マラソン大会があって2キロ走りました。去年は、11位で賞がもらえず、今年は、１９位でした。すごく悔しかったです。 れいかさん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2016年11月26日
呼吸方が大切 リズムに合わせて、スースーハーハー
という呼吸方がオススメです。あと、できるだけ体重を前にする。自然にからだが前に倒れるのをで疲れず走れます。 アケミさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月26日
とにかくrunning☆ 学年5位なので、速すぎる！というわけではないですが…(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

やっぱり♪
とにかくコースを走ったり、放課後走ったりするとカラダが長距離走に慣れてきます。
それと、放課後走るときは一緒に走る「足が速い友達」にコツを聞いたり、なるべく友達についていって速く走ったりするといいと思います！
自分のペースも大切だけれど、そこはがんばって友達についていかないと速くならないと思います(´._.｀)↓
きょ- かさん（岐阜・13さい）からの答え
とうこう日：2016年11月26日
Love 長距離!! 元ソフトテニス部のしゅわぽん（≧∇≦）です
部活で朝夕合わせて1時間30分で12km走ってましたw(毎日12kmです)
そんなしゅわぽん（≧∇≦）がコツをお教えします!!
1 つま先立ちのイメージで走る。かかとに紙1枚挟んだ感じで。ふくらはぎに力が入って脚が疲れにくい。
2 吸って吸って吐いて吐いてというように、鼻から2回に分けて吸って、口から2回に分けて吐くように呼吸する。
3 自分と同じスピードの人について行く。その人のスピードが落ちてきたら、その前の人について行く。
4 姿勢がを意識する。腕をしっかり振る。猫背になっちゃダメ。顎を引く。
5 まっすぐな所は目をつぶって走る。転ばないでねw目をつぶると、えっ、もうこんな所？ってなるよ。

長くなりましたが、↑を使って頑張ってねp(^_^)q しゅわぽん（≧∇≦）さん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2016年11月26日
だいじょうぶ 私は28人中21番目でした。
順位よりタイムです。
人によって、早い遅いはあります。
だいじょうぶ、私も遅いから。
早くなる方法は、毎日の練習私も友達と朝走ってるよ。
あと、呼吸の仕方

2回鼻からすって
2回口からはく口ですったらだめです。体力なくなるから。 あゆさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月26日

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