夜眠れない、、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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じゃあこうすれば ・寝る前に軽く15分くらいストレッチをする
・寝る1時間目前は、なるべくブルーライトを見ない
・寝る1時間30分前に入浴する（時間が無い場合は足湯）
・寝る時には靴下を履かない
・寝る前にはスマホを使わない
・夕食はお腹いっぱい食べない
・何も考えないようにする
・半分寝ているような状態になったら横になる
・目を閉じて呼吸をゆっくりにする
・生活習慣を整える
などをするとすぐに眠りにつけるようになりました～ マシュマロさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年11月2日
コーヒーはだめ！ テレビの受け売りですが、目覚ましにコーヒーはよくないそうです。意外にもラムネがいいんだとか。１日10粒が目安だそうですよ！調べれば出てくるかもです…！ ウサギさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2016年12月3日
こうすれば!! まなみんさんは、寝るのに、２時間かかるんですよね…なら、
１０時に寝れるように、はやいですが、８時に寝ればいいんじゃないでしょうか？
難しい答え、ごめんなさい… 愛さん（福島・11さい）からの答え
とうこう日：2016年12月2日
私もたまにあるよ 寝れないって意外とつらいですよね。私は結構前からアイマスクを使っています。はじめは100均で買って、今はすっごくかわいいのを使っています(><)
アイマスク、結構良いですよ!
あと、読んでると落ち着く本とかも良いかもしれませんね! わかめさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2016年12月2日
暖かい飲み物 暖かい飲み物を飲むといいよ！
紅茶、コーヒーはカフェインが強いからダメ

朝はコーヒーを飲むといいと言われるけど紅茶の方が眠くなりにくく目覚めやすいよ(・∀・) きろちゃんさん（北海道・10さい）からの答え
とうこう日：2016年11月29日
おんなじ＾＾ わたしもです。
私だったら朝コーヒーを飲みますよ--（一杯）そうするとねむくなりません。
寝るときは何にも考えずに目を閉じてますよ～ 伊野ちゃん大好きさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月29日
コーヒーは、、、 暖かい飲み物は良いけどコーヒーは目が覚めちゃうよ
カカオさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月28日
だったら 眠くなるまで布団に入らなければいいんだよ！

お母さんに寝ろって言われても口ごたえして起きてる！
そうすればいつの間にか寝てぐっすり寝て気持ち良く起きれます！多分。(笑) のうふうさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月28日
温かいのみもの コーヒーなど yuoさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月28日
私も。 私もです！夜10時には布団に入ったはずのに、
寝るのは12時に！(時計を見ないのでわかりませんが)
でも最近は、夜10時には寝て(布団に入って)、朝６時には起きるっていう、
習慣を造ったら、すぐに眠れるようになりましたー！
大切なのは、習慣ですね(^υ^)
にゃんたさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月28日

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相談タイトル：「夜眠れない、、、、」