早寝と早起き…
こんにちは。突然なんですけど…早寝と早起きの仕方を教えて下さい。
冬休みに入ってから寝る時間が朝の4時起きる時間がお昼の2時30分くらいになってしまいました…
今は不登校なんですけど…学校に行こうと思っているので…早寝と早起きがしたいです…！
どうしたらいいか教えて下さい。
よろしくお願いいたします。 音楽製造機さん（京都・14さい）からの相談
とうこう日：2017年1月11日みんなの答え：2件
冬休みに入ってから寝る時間が朝の4時起きる時間がお昼の2時30分くらいになってしまいました…
今は不登校なんですけど…学校に行こうと思っているので…早寝と早起きがしたいです…！
どうしたらいいか教えて下さい。
よろしくお願いいたします。 音楽製造機さん（京都・14さい）からの相談
とうこう日：2017年1月11日みんなの答え：2件
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見直す まず今の生活を見直さないとね…。
まず寝る時間は9時位がいいと！
起きる時間は6時位かな？学校が始まるのが早いならもう少し早い方がいいけど。
P.S
9時って言ったけど私は11時に寝てるんだwでも10時までには寝た方がいいよー！ 弟松大好きさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月11日 -
私は睡眠障害です 私は睡眠障害です。
病院で
・早寝したいならまず早起き
・朝起きたら日光にあたる
・夜はできるだけ部屋を暗くする
・眠くなってから横になる
・規則正しい食事、規則的な運動
ってよく言われます。
私は寝つきが悪く、夜中何度も目が覚めるので、睡眠薬なしに寝られません。
病院に行ってアドバイスをもらうのも一つの手です。
普通の病院では「ゲームとかやってんじゃないの？」って言われたので、精神科の方がおすすめですが… 200ccさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2017年1月11日
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