生活リズムが狂った！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私も... 朝は１０時に起きて夜は４時ぐらいまでおきてるよぉ...そのせいで動悸、頭痛、立ちくらみ、成長もとまってます。

お互い気を付けよ～？ 匿名希望さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日
大丈夫(は？) どうも、ｸﾞﾐｶﾒﾗです。
私も全く同じ状況ですw

生活リズムほんと、狂ってます。

新年度から中学生なので、頑張って直そうと思いますw ｸﾞﾐｶﾒﾗさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日
私は、… 私は、朝早くお母さんなどに起こしてもらい
夜寝るときまで寝てしまわないように我慢しておけば、直りましたよ！
寝れないときは、自分の好きな落ち着いた曲をかけながら寝るといいですよ！

すみれさん（広島・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日
え～普通に同じだよ～ 私も、普通に休みの日は、いつもより遅く寝て、遅く起きてるよ～。
まず、私は、夏休みとか冬休みとかいつもそうだけど、学校の日は、ちゃんと起きれるから大丈夫！
早く寝れる方法は、寝る前にコップ一杯ぶんの水を飲むとOK…………だと思う。とにかく生活リズムが狂ってもなんとかなるさ♪ ふくろうさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日
あらま、、、汗 私は普段通りに寝れたり起きれたりしてるから問題ないけど、、、。
もしかしたら、学校で使っていた体力が休みに入って使わなくなったからかも？
トレーニングや勉強とかを多く入れてみたら？
あとASMRは眠くなったり落ち着くらしいよ！
イニョンさん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日
めっちゃわかります！ 私も昼に起きる生活が続いて、怒られましたー笑
朝、目覚ましとかかけて無理やり起きれば、夜寝れると思います！
参考になればと思います(*^^*) モカさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日
答えます！ やっぱり休校だとどうしてもリズム狂いますよね…
直すコツは、

・眠くなくてもいいから電気消して布団に入る
これは、眠くなくてもずっと布団の中にいればいつかは寝るし、電気消して布団の中にいれば、眠くなりやすいからです。

・眠くても、夜寝るのが遅くても、がんばって起きる
生活リズムを戻すには、これが一番かと思います。十分に寝ない分、その日はちょっとだるくなるかもですが、そうすることで早く眠くなるし、起きちゃえば苦じゃなくなるので手っ取り早くていいですよ！

・日中、日に当たったり、なるべく体を動かす
これがすごく健康的です。外には出られなくても、家で筋トレとか。
体を動かせばやっぱり眠くなっちゃうので。

参考になれば嬉しいです！ いちさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日
タイトルなしで 朝起きる時間を固定するとその16時間後に寝れるらしいッスよ…。（古い記憶です、
あってるかわかりません…）
部屋の中でできる運動とかするとその夜はよく寝れます！
あと寝る前に本読んだり数学の問題解こうとすると、すぐ寝れますよ笑
よく聞くと思いますけど夜寝る前はスマホ厳禁っす！
ゆっくりホットな飲み物を飲むのもアリだと思いやす。
私の豆知識はこのくらいです！ さかなさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日
私も同じです！ 私も今回のコロナくんの休校で生活リズムがすごくて崩れています！私も23時くらいに寝て気付いたら11時に起きてしまったとかよくありますwそういう時はアラーム仕掛けてみたら良いと思います！学校初日も7時とかにアラームかけてれば良いと思います！
寝れない時の対処は、目をつぶってとにかく頭の中で何も考えないでいたら普通に眠れると思います！
これで多分大丈夫だと思います…！ みゃほさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日
私も同じです！ 私もコロナの影響で休校となり、だんだん生活リズムが狂ってきてました。仲間がいて安心しました(w)。
私が思うに、どうしてこうなるのかというと、いつも学校に行って疲れていたからよく眠れていて、今はずっと家にいるだけとなって眠れなくなったのではないでしょうか？だから、1日1回は外に出て、きれいな空気を吸って、運動をした方がいいと思います。健康にも大事なことですし。私は最近ではそうしてます。
それから、眠れないときの対処法は、私の場合は本やマンガを読んでいます(電気をつけてね)。字を見ることで眠くなりますよ。それでも眠れなかったとしても、目をつぶるだけでも頭と体が休まるので、あまり焦ることはないと思います。
ちなみに私は、眠らないというより夜中に起きてしまうことが最近多いんです。でも、全然気にしてないです。心配することはないですよ。
参考になりましたでしょうか？長文になりましたが、早くコロナが消えてくれるといいですね。 ブロッサムさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2020年3月14日

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相談タイトル：「生活リズムが狂った！！」