ポッコリお腹(できれば男子厳禁)：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

わたしもです,,, わたしも、お腹のぽっこりに悩んでました,,,
なので最近は、腹筋をしているよ！
腹筋をすれば、お腹の脂肪が筋肉に変わって,,,
だから、筋トレをお風呂の前とかお風呂の後に
するといいかも！ さくらんぼさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月30日

逆腹筋！ 私、コロナで３ｋｇ太って逆腹筋してます！

～方法～
・手に頭をあてる（ふつうの腹筋と同じ）
・立ったままこしを後ろにそらす
・これを、１０回１回３セットする

やせると思います スヌ一ピ一さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月30日

もしかして猫背？ タイトルの通り猫背ではありませんか？
（違ってたらごめんなさい）
猫背かどうかは壁にお尻とかかとをつけてみて頭が綺麗につくかどうか（多分です）
でわかるそうです
猫背矯正は難しいですが頑張ってください
ピピピ！さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月30日

食事をしっかりと お腹だけぽっこりだから、あまり気にしなくてもよいと思うけど
コロナで、運動不足になっているかもだから身体作りのアドバイスから。
気になっているのなら、まずは食事から
たんぱく質(肉、魚、卵など)をしっかり取る。１日にとる量は自分の体重の2倍
30kgあったら、１日60gは絶対取った方がいいと思います。
食事はおやつも入れて１日4食。
代謝めちゃくちゃいいはずだから、
少しは、お菓子食べても大丈夫だけど
おやつは、出来ればカロリー低くてたんぱく質量の多いものがおすすめ。
高い
あとは、お通じよくするのに、野菜や食物繊維、ビタミンcなどもしっかり取る。
休みだけど、規則正しい生活をして
運動。
運動は、筋力トレーニングを週2～3回
やれば、今より代謝も上がって筋肉つくと
勝手に脂肪燃やしてくれるからオススメだよ。
足(スクワットやランジ)の
お腹(上、下、横腹)
胸(膝ついて腕立て)

あとは、家だから限りあるけど
身体を動かす。
縄跳びとか、スイッチゲームのリングフィットとかボクシングゲームとか。
これも週3回くらいやるといいかな。

私はこれでぽっこりお腹なおったよ
はなさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2020年4月30日

私もぽっこりお腹です…… 私も別に太ってるわけでもなく、お腹だけぽっこりしてます。同じ悩みの人がいて少し安心しました。みんな優しく相談に乗っていて、私も[ひなちゃんねる]さんを参考にしてみます！お互い頑張りましょう！それで、好きな人とカップルになってみせる！ おしおさん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月29日

おすすめです！ 私は毎日、
“ひなちゃんねる”さんの「お腹の脂肪がみるみる落ちる！ノーカット筋トレ！」という動画のトレーニングと、
腹筋を100回してます！
腹筋は30回くらいからはじめて、だんだん数を増やしていきました！！

ひなちゃんねるさんの動画はホントに痩せるのでおすすめです！！
お互い頑張りましょう！！ ひまわりいえろーさん（広島・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月29日

大丈夫 チョコチップクッキーさんそれよーくわかります。運動してもあまり変わらない。私のおすすめは、お菓子ジュースアイスをたべないことをおすすめしますだけどたまに食べたり飲んだりしてください。おたがいがんばりましょう いっちーさん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2020年4月29日

方法… どうも、さくら。です。
私の方法？なんですが参考にならなかもしれないけどみてください笑
1 腹筋
2 YouTubeで検索
3 お菓子やジュースはなるべく食べない、飲まない
(3についてなんですがご飯は食べたほうがいいいです。そっちの方がストレスも溜まらず健康にも良く力も入るからです。）
頑張ってね！ さくら。さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年4月29日

ちょっと下品かもだけど、 直球で申し訳ないんですが、運動でなおらないなら便秘かなあと思います。
水分(お茶やジュースなどは、尿として出てしまうと聞いたのでお茶とかを飲んでいるなら、水をおすすめします、お茶などを飲んじゃダメな訳ではないので、飲めそうなときに)をとったり、バナナとかこんにゃく、ヨーグルトを食べたり、適度な運動をするといいですよ！あとは便秘解消ストレッチとかもいいみたいです！私は普段使わない筋肉を使うために、暇なときにラジオ体操1、2やったり、痩せるダンスやったりしてます。もちろん腹筋もやってますよ！ めるぱんさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2020年4月29日

大丈夫！ 私も過去、あなたと同じでお腹が出てましたね。努力のかいもあって、今は当時より10キロ痩せています。
・ダイエットでNGなこと
走る:走ると脂肪が筋肉になって、よけい痩せにくくなります。

断食:断食をすると、後で必ずリバウンドします。

遅い時間に食べる:夜9時以降に食べると、食べた物すべて脂肪になります。７時には終わらせた方がいいです。

カロリーが高い物を食べる:油を大量に使用した物は控えた方がいいです。

・ダイエットでやるべきこと
歩く:歩くと脂肪が燃えます。

キムチを食べる:キムチは脂肪を燃やす働きがあります。食べた後は運動してください。

ストレッチをする:かなり効果があります。

食事の時野菜から食べる:脂肪が増えるのを防ぎます。

ぜひ参考にしてみてください！長文失礼しました！ 不死鳥の歌声さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2020年4月29日

相談タイトル：「ポッコリお腹(できれば男子厳禁)」