ふとったー（汗）：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私もです！ 私も受験勉強からの外出自粛で太りました。あなたと同じで3㎏ほど…。
私が実践しているものをいくつか…
・腹筋、背筋、腕立て伏せ
・ウォーキング(近所を少し歩くだけで結構いい運動になりますよ！)
・トランポリン(家にあるので…。結構効果あるみたいです)
・おやつを減らす、おやつを食べる日を決める
こんな感じですかね。※ちなみに成長期なので、食事制限とかはダメですよ！三度の飯ではなく、おやつを減らしてくださいね。 花火さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2020年5月27日
私がやってることを教えまーす！ こんにちは！かなみです！
私がやってるダイエット法を教えていきたいと思います！

[運動]
.毎朝1時間ウォーキングをする
.庭でお兄ちゃんとバトミントンをする
.縄跳びをする
.ストレッチをする
.腹筋100回
.腕立て100回
.スクワット100回
.エア自転車こぎ100回
.エア自転車こぎを前にこぐ・後ろにこぐを1分間やる
.空中脚パカ100回
.脚をぶらぶらする1分間
.開脚を5分
.脚上げを5分
.表情筋トレ
.HANDCLAPというのを踊る

[食べ物]
.17:00以降は何も食べない
.お菓子・ジュース・アイスなどの甘いものを食べない
.間食をしない
.よく噛んで食べる
.お水を1日2L飲む
.夜は炭水化物を少なくする
.揚げ物を家で食べない

[マッサージ]
.脚・顔のマッサージをさぼらず毎日やる
.お風呂の中でコロコロでマッサージする

[お風呂]
.15分ぐらいお風呂につかる

[睡眠]
.22:00に寝る(夜更かしは絶対ダメ！)
ということです！長文失礼致しました。

かなみさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年5月27日
無理はしないで。 とりあえず、朝か夕方に走れる範囲では知ってみれば？腹筋も少しやりましょう。食べ物はお菓子などを控えめし三食しっかり食べ野菜も取りましょう。
では 四季×リン推しさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年5月27日
これいいよー！ こんにちはMochaです。
私は休校期間中ダイエットしてました！
実際に効果がでたダイエット法を書きます！
・おやつは無し。ご飯などはキチンととる。食事制限はダメ！

・プランク
足パカ
↑分からなかったら調べてみてください(コピペ用に書きました)

・竹脇まりなさんのダンス！マジでオススメ！！！！

これを毎日リフレッシュ代わりにやってました！
痩せました！ Mochaさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2020年5月27日
ビリー隊長、ひなチャンネルどか 上記のやつおすすめ くり咲さん（茨城・14さい）からの答え
とうこう日：2020年5月27日
お菓子を食べない 私は休校中にお菓子をあまり食べないようにしました！
そしたら自然と体重が落ちていくはずです
私もお菓子食べなかったらだいぶ体重落ちました～ 梓さん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2020年5月27日
がんばれ！ 最も大事なのが、
「食べ過ぎない」です！
お肉の食べすぎには注意してください。
また、お菓子は食べちゃだめです。
これに加えて運動をすれば、痩せるはずです。ランニング・スクワット・なわとびが効果的だと思います。

足だけ痩せたいなら「足パカ」オススメです。

応援してます！ かなさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2020年5月27日

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相談タイトル：「ふとったー（汗）」