睡眠時間足りない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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同じ睡眠時間が同じです。私の場合、
7時起床
1時睡眠
です。。年齢も同じですね、！
やっぱり自由時間-鑑賞とかはしたいですね、、でも削るしかないっ

・朝の予習を消す、起きるのは6時。それが必ずやらないといけないものだったら15分くらいに縮小して頑張るとか..

・8時から8時半にお風呂入って、8時半から9時映画鑑賞して、９時から一気に寝るまで自由時間。11時に寝るなら、映画鑑賞が短い分2時間も自由時間がある。
その時にゆゆーさんが睡眠時間が足りないなーって思って30分早く寝たとしても、いつもの自由時間の1時間半はある。自由時間のどこかで寝ればいい。

この2つをやれば(2つ目は後者として)、起床7時。睡眠10時半で、
適切と言われている睡眠時間ぴったりになる。！！この時間だと朝きっちり起きれるそうです、。！
映画鑑賞は自由時間にもやれる可能性はありますよね、？
なら自由時間1時間半の映画鑑賞1時間！(朝学削れちゃうけど)
とりあえず夕食後体には悪いかもしれませんがすぐにお風呂はいりましょう！
ちょっと計算がおかしいと思いますが参考にでも..

りんさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2020年9月17日
じゃぁ、 どうも！おもちぃです！テレビ観賞をけずれば良いんじゃないですか？あくまでも私の意見です おもちぃさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2020年9月12日
ぼくはそんなに ボクはそんなに短かく無いとおもいます。その生活で苦しい事はありますか？ボクも同じような生活をしてますがそんなに...もしその生活が苦しいのなら、テレビの時間を減らしたら。という意見ありますが勉強ざんまいだと、唯一の楽しみ取られますよね。寝る前に音楽を聴くとぐっすり眠れます！試してみてください 9244さん（山梨・10さい）からの答え
とうこう日：2020年9月11日
えっと 自由時間か、テレビドラマの時間を減らしたら良いんじゃないかな！ なおちゃんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年9月11日
じゃあ！ 自由時間に寝たらどうでしょうか(*^▽^*)
私も最近寝足りないと思う時があって、その時は
あいた時間にタイマーセットして寝てます！

あくまで私の意見です。
参考程度に見て下さい。m(_ _)m
長所なくて草ぁさん（静岡・14さい）からの答え
とうこう日：2020年9月10日
眠くないのか！？ ドラマ、テレビ鑑賞をなくせばいいと思うよ！！
観たい気持ちも分かるけど、睡眠の方が大事じゃないかなぁと思うよ！あとは、自由時間を 30分くらい短くするのはどうでしょ？
私の場合、今、中3で、21:30～6:00くらいの睡眠ですよ！！ みぉるんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2020年9月10日
ドラマ　テレビ鑑賞をなくした方がいいかと ドラマテレビ鑑賞をなくした方がいいと思う
録画したりして休日に見たりとかがいいかと... みみさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2020年9月10日
(´ε｀；)ｳｰﾝ… こんにちは！ねこねこです！
ドラマ、テレビ鑑賞の時間を短くしたらと個人的には思います。
でも忙しそうだしな…あんまりはっきりとは言えません。( TДT)ｺﾞﾒﾝﾖｰ
てか、塾とか予習とか偉すぎ！私なんて、宿題しかやってないよ！
とりあえず体長崩さないようにね！ ねこねこさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年9月10日
早く寝るか、遅く起きるか 解決策は2つしかないですよね。
23時より早く寝るか、5時半以降まで寝ているか。

深夜にテレビを見るのを少し減らすのも、もちろん一案です。録画して翌日「さあ観ようかな」と思ったときにはもう既に「もういいや」になっていることがよくあります。急ぎでないものは土日にまとめて消化してもいいですよね。

もう一つは、朝の起床時刻を遅くする方法です。

米を研いで炊飯器にタイマーを仕掛ける作業は当然、前夜のうちに済ませておきます。朝食のおかずも、内容によっては前夜のうちに仕込みを済ませておいて、朝は軽く火を通して盛り付けるだけで完成、とできそうな気がします。

それと、起床直後の予習。これも内容次第なのですが、前夜のうちに半分くらい済ませておくことはできませんか？

その他には、登校時刻がずいぶん早いのですが、クラブ活動か何かでしょうか？もしこれを遅くできれば、それだけで大きく改善すると思います。

頑張ってください。 オトコオンナのサトミさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2020年9月10日
えっとー テレビ鑑賞の時間をなくせばいいと思います
後は、夕食時間を短くしたり

ちなみにわたしは、2時に寝て4時半くらいにおきます
眠くなったら寝て起きたくなったら起きます
わたしは、1日くらい寝なくても平気くらいなので睡眠時間は短いです
（最後の所は関係ないしわかりずらくでごめんなさい） さきさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年9月10日

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相談タイトル：「睡眠時間足りない」