リスカの代わりになるもの教えてください。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

リスカの代わりになるもの教えてください。 今年の秋ごろ、初めてリスカをしました。

その時は体育祭不参加にもなりました。そのストレスもあります。

友達と話すことも億劫になって大好きな親友も休みがちです。

それに加えて私は母親が大嫌いです。

ことあるごとに私と兄を比べて私に対して文句を言ってきます。

体調が悪いから休みたい、って言うと仮病使うな。とか、早退してきても、授業サボりたいだけでしょ。って言ってきます。

本当のことなのに信じてもらえないし毎日理不尽に文句を言われてばかりで最近は常に頭痛が酷いです。

大好きなことも否定されて本当にうざいです。

友達に相談してもリスカしてること引かれたり辞めなよって言われるのかなってずっとずっと考えてばかりで結局相談は出来ずじまいで。

自傷行為の繰り返しです。

きっと自傷してることバレたらまた怒られてストレスたまってリスカするの繰り返しってなるんだってわかります。

私のことを気にかけてくれて相談に乗ってくれた兄も今は高校の寮で生活していて会えません。

ずっと自傷してばかりで、何で生きてるんだろう、生きる価値あるの?、友達もきっと私のこと嫌いだよね、このまま消えてしまおうかな、こんな私生まれるんじゃなかった。って頭から離れないです。

友達のお母さんを見るとすごく泣きたくなります。

私のママは本当に私のこと愛してくれてるの?って。

比べられるのもいや、母親も嫌、父親も嫌、友達も学校も嫌、こんな自分が一番醜い。

結局リスカに戻って痕がたくさん増えました。

２ヶ月経っているのもあるのに痕がずっと残っています。

辞めたいのに辞められない.....
でも痕がついていくのは嫌です。

何か代わりになるもの、皆さんのストレス解消方法、どうやってリスカを辞められたかなど教えていただけたら嬉しいです。

長々と自分語りを見ていただきありがとうございます。

長文失礼しました。 りあたんさん（新潟・13さい）からの相談
とうこう日：2020年12月20日みんなの答え：33件

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無理しないでください 私もリスカをしています比べられて否定されて辛かったですよねその気持ちめっっっちゃ分かります『何言ってんだこいつ』と思ってもらっても構いません。ですがリスカは依存性が高いです可能であればこれの中の一つでも試してみて下さい
１氷など冷たいものを強く握りしめる
２サインペンで赤く線を引く
３手首に巻いた輪ゴムで皮膚を弾く
４大声を出す
５辛い物を食べる
ですかね私はよく４と５に助けられてます何を試しても本当に無理だったら切ってもいいと思います長文失礼しました
美月さん（長野・11さい）からの答え
とうこう日：2023年12月28日
私の意見 初めまして、14歳抜毛からリスカへ進化を遂げた者です。
私も、特に母や弟、外に出るのが大っ嫌いで、リスカをしています。

私は、リストカットの前に抜毛（髪の毛を抜く）や、シャーペンの芯で手の甲を引っ掻くなどの行為をしていました。
抜毛は、髪をよく触られる、背が小さい場合は見られやすいためお勧めできませんが、1日に抜く本数を決め、だんだんと抜く本数を減らしていくなどしてみてはどうでしょうか。
リスカはやめようとするのではなく、“お風呂に入る時痛いから今日はあまり切らないようにしよう“などと思うのがいいと思います。
精神科などへの相談は、少しめんどくさいので私はあまり好きではありません。また、親が嫌いなのであれば尚更、病院内で親と一緒にまったり行き来するのは精神的にきついと思います。

リスカをしてまで生きようとする、自分自身を傷つけてまで苦手な人と関われるようにすることはとてもすごいですが、辛いことだと思います。また、私がこのようなことを言っている私を鬱陶しく思うかもしれません。
ですが、自分のペースで心に余裕を持ちながら歩んでいけることを願います。 世界中心の破壊神さん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2023年12月20日
こんちゃー こんにちは
大分過去の質問ですね。
ただ、他にもこの質問を見に来る人もいるでしょう。私みたいに。
物差しで腕を引っ掻く
自分を殴る
とかですかねー あほっちゃさん（石川・16さい）からの答え
とうこう日：2023年10月14日
自分のペースで 私もリスカをしてしまいます。
またしの場合リスカの傷を見て変な達成感を感じて満足しています。
親戚のお兄さんだけが私がリスカしていることを知っていてとても心配されました。私がやめれた方法は一日に切る数を制限することです。参考になれば嬉しいです。
良ければ試してみてください のんちゃんさん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2023年9月3日
わかります 私も、ちょっと前までリスカしていました。
そして、母親が嫌いです。
でも、それなら、お母さんが言っていることを愚痴、嫌味ではなく嫉妬や憂さ晴らし、本当は大好きだと思えばいいと思います人間誰しも、誰かのことを羨ましいと思ったり、大好き（好き）というかんじょうがあると無意識に嫌味を言ってしまったり相手を馬鹿にしてしまったりすることがあると思います
だから、そんなふうに考えればいいと思います。

上からな感じでごめんなさい。
あまり文章の書き方がわからないので
りんごさん（広島・11さい）からの答え
とうこう日：2023年4月12日
リスカのかわりはあります わかります。自分もカッターを見るとうずうずしてしまいます。かわりはいくつかありますが、自分がよくしているのは、輪ゴムを手首に巻いて引っ張ってぱちーんてすることです。リスカにはかなわないけど、しないよりはましです。あとも赤くなるだけで残りません。いるのは輪ゴムだけなので、簡単に出来ます。欠点と言えば、音ですかね。弱くすれば音はならなくはないですが、あまりストレス発散にはなりません。学校でも音さえ気を付ければ、お手軽に出来ます。大人はどうしても物事を簡単にかたずけてしまって、きちんと聞いてくれません。それはもうしょうがないと思うしかありません。理不尽もあります。でもそれが大人なんです。自分もどうしても孤独感を感じ勝手に泣いたり勝手に怒ったり、もう自分の感情が分かりません。もしも限界なら、カウンセリングとか相談ダイアルにでんわをかけるなど、いくつかあります。大丈夫です。きれいごとに聞こえるかもしれませんが、私はあなたの味方です。自分はなぜか、周りが優しくても、愛されていても、物足りなさを感じてしまいます。これを埋めるにはリスカしかありませんでしたので・・
長文失礼しました。 小学生5年生さん（愛媛・11さい）からの答え
とうこう日：2023年1月4日
辛いですよね… 私もリスカをしています。

母も父も優しく、友達もいい人ばかりなので、同じ環境ではないのですが…
でも、やっぱりみんな優しいから、私といてくれてるんじゃないか、、って
不安になります。

引かれるかも、と心配で、相談もあまりできませんでした。（今は気づいてくれた幼馴染の男の子が相談に乗ってくれて、助けてくれます!）

ただ、スクールカウンセラーに相談すると、内容が担任の先生、最悪親にまで連絡されるみたいなので、やめたほうがいいです。

なので、毎日死にたいって思いながら生きる辛さがよくわかります。

私はそんな時、深呼吸をして、夜布団の中で一人声を出さずに泣きます。
泣いて泣いて、ひたすら泣くんです。
そうすると自然に眠れて、自分の中の気持ちも涙と一緒に出ていく気がします。

私はリスカの傷跡を見て落ち着くのでやっていませんが、傷跡を消す？みたいな塗るタイプの薬が薬局に売っていましたよ!

辛いですが、ネット上だけでも励ましあって頑張りましょうね！ ぽよよさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年9月27日
解消できるかわかりませんが… 私は定規で腕に傷をつけます。
定規だと10分ほど経ったらほとんど分からないし、
痛みも感じられるのでいいと思います。
私は癖がぬけなくて爪を噛むのをやめられなくて…
でも、本当に危険な状態なら相談窓口に相談してみてはいかがでしょうか
窓口の方々は貴方を否定することはないと思います。
また、お兄さんと少しだけでも電話などしてみては？
実際には会えないけれど、お話するだけで少し
気が楽になるかもしれません。
さーもんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年9月27日
自分は… 自分は、リスカいているカッターやカミソリなどの刃の反対側で腕をなぞったり、
ヘアゴムを指に巻いて指が、青紫色になる前に外したりするのもいいと思います。
それでも足りない時はリスカしましょ
自分も今リス禁していてよくやっているので
ぜひ一度やってください。
無理しすぎないでね イッヌさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月21日
リスカの替わり、教えるね（私が全部やつ） ・いつもリスカしてるところに氷を当てる
・ぬいぐるみをぶん殴る（怒られない程度にね）
・泣く（なんかあった時は誰もいないとこでいいから泣こう）

リスカするとき刃物ではなく定規にする。

これオススメ。跡残らないけどまぁまぁ長い間ジーンってするしやり具合によっては痛くもできる。ただこれは傷跡のうえにやらない方がいいかも。傷跡が回復しかけなら場所を変えたほうがいいよ。あとこれリスカしたいけど刃物怖いって子でもできちゃう方法なんだよ。

もし、やめれそうだったらやめよう。でもムリだったらやめなくていい。 綺羅さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月9日