瞬発力をあげたい…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

瞬発力をあげたい… バレー部中２です。あとバレーができるのも３ヶ月というところなんです。
だけど、一度もユニフォームをもらったことがありません。

私はとにかく動きが遅くて、滑ったあとに立つ、とかレシーブしたあと後ろに下がる、とかの瞬発力が低くて…

瞬発力、ボールへの反応速度をあげる良い方法を教えてください。バレーは中１から始めました。よろしくお願いします。 ばれーぶ。さん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2021年3月29日みんなの答え：1件

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長文失礼します バレーボールのトレーニングとは、バレーのスキルアップに必要な筋肉を鍛えてプレーの質をあげる方法です。バレーボールの技術を上達させるためには、ボールを使用した通常練習に加えて筋トレが有効です。
ボールを使っての練習に加えて個人で筋トレをすることで、スパイク力やブロック力が上がり、パフォーマンスが確実に向上します。練習時間の一部を基礎トレーニングにすることで、チーム力が格段にアップします。
鍛える必要がある筋肉とは？
バレーボールで鍛える必要がある一番重要な筋肉は体幹です。体幹とはおもに、胸や背中の大きな筋肉のことで、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで含みますよう 𓃒 さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年4月2日

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