体が硬い…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体が硬い… こんにちは、石です。
私は女子なんですけど、男子より体硬いです。
・足が60度くらいしか開かない
・前屈はスネぐらいまでしか届かない
・長座体前屈は28センチメートル
・片手を下から、もう片手を上から背中に回して手をつなぐやつも出来ない
・背中に手を回して手を合わせる(合掌)も出来ない
とにかく硬いです。
すごい恥ずかしいです。
どうしたら人並みくらいまでは柔らかくなりますか？
教えてください 石さん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2021年6月18日みんなの答え：8件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

8件中 1 ～ 8件を表示

私、新体操やってます ども！ペンギンでーす
私体柔らかいです！(自慢ではありません)
そうですねーテレビ見てる時に足開いたりー家でたまにブリッジしたり。おすすめはお風呂の後に軽く柔軟するといいと思います
やっぱり毎日コツコツやるのが大事です！

ペンギンさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2021年7月2日
ちょんも昔そうだった！！ 私も去年の長座は22cmでした！！
なんと石さんよりも硬い（汗）

今年は！！44cmになってました！！
2倍ですよ！？2倍！！！！！

ひとつ簡単なことをするだけで記録が伸びたので、紹介しますね！
立った状態から、前屈をゆっくりするんですけど、このときに長めに反動をつけるように行うととても良いです！12分やるとvery veryベストです！！
そして、今度は後ろに反らせます。
このときも、少しゆっくりで反動をつけて行うと良いです！
で、もう1回前屈するんですけど、2回目は膝の後ろで手を組み膝を少しまげて反動をつけます。
そしてまた後ろ…

これを24回くらいを1日13回繰り返すとだいぶ体が柔らかくなりました！！

石さーん！！がんばれ！！！ ちょんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年6月21日
バレエをはじめよう！！！！ 私は5歳からバレエをやっている11歳でーす！！バレエは
股関節を柔らかくすると脚が細くなるし、柔軟のいる体力テストにも絶対役立つよ！ 冷凍みかんさん（山形・11さい）からの答え
とうこう日：2021年6月20日
結構体柔らかいです！ こんにちは(」・ω・)

長座体前屈56cm
開脚180度
できます！
とにかく継続が大事なので、お風呂上がりなど体がほぐれている時に、ストレッチをすると良いですよ！
体柔らかくなるといいですね。 りんご飴さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2021年6月19日
私は私は、自慢じゃないんですけど長座体前屈54で、開脚180度いけます。別に体操とか習ったりしてないし、運動も苦手です。私も体固くて最初長座体前屈30でした。でもお風呂上がりにストレッチしたら柔らかくなりました。良かったら参考にしてください。 ユッピーナさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2021年6月19日
バレエするっ 私も体がかたかった（かいきゃく１２Ｏ度くらい、ぜんくつ３４ｃｍ）
んですけど、バレエを始めたら、１年半で、かいきゃく１６０度、ぜんくつ４８ｃｍぐらいになりましたよ～～～～～ マンガ大好きさん（高知・11さい）からの答え
とうこう日：2021年6月19日
練習！ 私は新体操をしてるんだけど最初は体ガッチガチだったんだけどお風呂上がりに足を開いたり1、2、3、の3、で息を吐きながら前に倒れると柔らかくなっていくよ！
でも続けることが大事！ 莉犬推しさん（石川・14さい）からの答え
とうこう日：2021年6月19日
トレーニング おふろ出た後に10分ほど体を曲げたり前屈したり今やっていることを風呂上りにすると効果的
わかるなるほどさん（山口・10さい）からの答え
とうこう日：2021年6月19日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

8件中 1 ～ 8件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「体が硬い…」