睡眠時間を削る方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

睡眠時間を削る方法 こんにちは不登校のねこです。
睡眠時間について悩みがあります。

私は睡眠時間が平均12時間ととても長いです。今日なんか14時間も寝てしまいました、、、
そのせいで起きると数時間は頭痛がしたり顔がむくんだり体がだるかったりします。

時間が勿体ないのと寝すぎて疲れる自体が起きているので睡眠時間を6時間ほど削りたいと思っています。

睡眠時間を短くできそうな方法と長時間寝ても疲れない方法、睡眠時間がズレていかない方法を教えてください。

追記的なやつ↓↓
ズレると言うのは1週間前は夜7時に寝てたのに今は朝5時にて寝るみたいな感じです（語彙力）勝手にズレてしまいます。
今、先生から貰った睡眠時間チェックのシートに寝た時間をつけているのでそれを生かせる？方法だと嬉しいです。
ナルコレプシーとかではありません。 ねこさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2021年6月26日みんなの答え：2件

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本気でなおしたいのなら 昼夜逆転しちゃってるんでしょうか
・寝る1時間前までにお風呂とスマホを終わらせる
・毎日適度に運動する。
・朝起きたら1番に陽の光を浴びる
がお医者さんからすすめられている方法です。
朝起きるのは楽しみがあると起きやすいと思いますよ！
これら全てを徹底しても治らなかったら病院に行くのも1つの手です。私は睡眠障害と他の病気で１ヶ月ほど入院しましたが10時頃に寝て7時前に起きれます！ ぴぴさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2021年6月29日
学校行ったら？ ＰＩＰＩでーす。

学校行ったら睡眠時間が強制的に管理されるよ！

夜ははやくに寝る！

それしか言えません！ ＰＩＰＩさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年6月27日

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