ダイエッ卜について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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仲間だ！ 私も！年れい、いっしよだね！小５だけど…
平均体重より重くて泣きそう…

家でできるダイエットはあまり知らないな～
でもユ一チュ一ブでけんさくしたら、たくさんでてくるよ！

外では、家の周りを走る！とか、縄とびがオススメ！

おたがいがんばろ！！ ＫＳさん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
4年生でダイエット…。 お年頃だから自分の身体についていろいろ思うことは仕方ないと思いますが、10歳でダイエットは大変だと思いますよ。例えば、登下校のときに早歩きで歩いてみるとか、お菓子を減らしたりとか、そのくらいで良いと思います。生活のリズムを崩してまでやる人は、必ずと言っても良いほどリバウンドする傾向にあるので、生活のリズムは乱さないようにしてくださいね。
成長とともに自然と細くなってくる人もいます。あまり過度な運動は怪我にもつながってくるから気をつけてくださいね。 新さん（選択なし・17さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
小4でダイエットは体に悪い タイトル通りです。体に悪いし、小4でダイエットするのは早いです。
健康なダイエットをするのにも、まだやり方とかわからないと思うので、
不健康なダイエットをしてしまう可能性があります。
少しご飯の量を減らしてみるとかなら、まだいいかもしれませんが、何も食べないなどしてしまうと健康に良くないのでやめましょう
にぼちるたさん（福岡・13さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
私も結構太ってます… 私も小4で結構太ってます…
ポイントは食事は必ずしろという事ですね、子供は成長期なので必要なカロリーは必ず取らないといけないです。断食はリバウンドのもとなので…
よく噛んだりすると食べ過ぎを防いでくれるみたいです。
後は適度な運動などです。某ウイルスのせいで外出はあまり出来ないけど、家で出来る運動はYouTubeなどで上がっているのでそれをやればいいですね。 お肉達さん（熊本・9さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
おすすめ！ まなです。
私がやっていることを紹介したいと思います！

運動
.ダンス(ジャニーズとBTSを踊ることが多いです)
.縄跳び 30分
.ウォーキング 30分or1時間

ストレッチ
.開脚 5分
.脚上げ 5分

筋トレ
.腹筋 100回
.脚上げて腹筋 100回
.腕立て 100回
.スクワット 100回
.エア自転車こぎ前後 100回
.脚パカ 100回
.ツイストクランチ 100回
(自分に合った回数でやってみてください！)
.You Tube「ひなちゃんねる」さんの筋トレ

参考になったら嬉しいです！
長文失礼致しました。 まなさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日

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相談タイトル：「ダイエッ卜について」