ダイエッ卜について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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簡単なポイントとして… おやつ食べないことと、お風呂に浸かる(もしくは汗をかく)こと、よく寝ることですね。おやつ食べないことは大分効果あると思います。前の身体測定の時、「その時だけでも痩せよう」と思い、身体測定前の一週間をおやつ抜きにしたら、体重が一週間ずーっと変わらなかったし、むしろ最終日に1キロ減りました！(朝昼晩、食事を野菜しか食べなかったとか、特別なことはなにもしてません！)
お風呂に浸かる、汗をかくというのは、普通に代謝が上がって脂肪を燃焼するらしいです。
よく寝ることは、大体８時間～９時間半ですかね。それ以上は寝過ぎですし、それ以下は寝なさ過ぎです笑寝てる時に脂肪燃焼してくれる(というか体重減る)ので、いい感じに寝ましょう。
そして、毎日1回は体重計に乗ることですね。(家にあったらですけど…)自分の体重をこまめに把握しておくことが大切です。(2キロ増えても、おやつ抜きにして学校の通学路急いだりしたら2日で元に戻りました)それに、体重計に乗る抵抗がなくなるので、いち早く対策が取れます。文字制限来たので次行きます汗 レモンミルクさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
マジでわかる！ こんにちは～シホだよ！

めっちゃわかる～！私も始めは全然やる気出なかった！
でも最近ずっと続いてるダイエット法があるから教えます！

[オススメダイエット法]
1、なるねぇとひなちゃんねるのトレーニングをやる！！(You tubeで調べてみて！)
これまじで続くよ！特になるねぇがオススメ！すごい効果あるし、なるねぇの言葉で勇気づけられるからめっちゃ頑張れる！
脚やせしたいときは、なるねぇの足パカソーラン節がオススメ！
お腹痩せしたいときは、同じくなるねぇのお腹痩せ筋トレがオススメ！
ひなちゃんねるの顔痩せマッサージは一回でもすっっごい効果あるから試してみて！！

2、ダイエット中は弱音をはかずに、前向きな言葉を自分にかける！
努力は報われるからコツコツ頑張ろう！

3、めっちゃ寝る！（昼寝はNG)
夜しっかり長い時間寝ると、痩せやすくなるよ！

2、水を定期的に飲む！
水はしっかりと飲むことが大切！
でも飲みすぎは絶対ダメだよ
よく2L飲むと良いっていうのがあるけど、逆効果になっちゃうことがあるから、2Lも飲まなくていいよ！ シホさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
バスケ！ バスケは、けっこう動くから、けっこうやせるよ！
ぼくは、始めてやった時４～９月で-0.2kgやせて、保建の先生から「どうしたの！？亅といわれました。
よかったらスポ少とか入ってみて！楽しいよ～

がんばれ！ ＴＴくんさん（茨城・11さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
やめな！ 危ないよーーー！
ダイエットは、しなくていいんだよ！
好きなだけ食べな！

誰かに太ってるねって言われても、なにも言わないで、心のなかで、これが私のチャームポイントって唱えてみてね！ しゃかしゃかさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
ほどほどに、、 こん！りむですっﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡
ダイエットしたくなるよね。。
自分も4年の頃やろうと思ったけど1.5kg痩せたくらい。。w
食事制限は絶対しない方が良いと思います！
ご飯食べたくなくなる病気(どっかで聞いた)になったら遅いんで、、
少なくとも小学生のうちはやめといた方がね、、

Youtubeで色々出てくるからそれを１日1時間くらい！！
とか決めて取り組むのが良いよ(*｀･ω･)ゞ
色々出てくるから頑張って！
やりすぎには注意で！ りむさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
ダイエット... 小4でダイエットは危ないよー！どうしてもだったら、食事せいげんとかじゃなくて、運動ならいいかもね～。少しずつでもいいから運動するといいよ！頑張ってねー！！ こはるゞメロさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
ダイエット... 小4でダイエットは危ないよー！どうしてもだったら、食事せいげんとかじゃなくて、運動ならいいかもね～。少しずつでもいいから運動するといいよ！頑張ってねー！！ こはるゞメロさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
オッケー！ 僕は今ダイエット中です。一緒に頑張ろう！
僕は一週間くらい経つのですが｡｡｡
→5kgになりました。健康的に過ごしてください。
①1時間くらい歩く。
②40℃くらいのお湯で半身浴する。
③8時間くらい寝る。（寝過ぎも寝なさ過ぎもNG）
④脚パカなどの「寝て脚上げてする」系の筋トレを合計100になるまで
⑤朝昼晩ご飯を食べて、間食しない。（野菜から食べる）
⑥汗をたくさんかく
⑦水をたくさん飲む（砂糖が入ってないもの）
⑧トイレにたくさん行く。
⑨スマホは寝る1時間前から使わない。

とにかく暇なときに外に出て動くといいかも！ポジティブ思考を忘れずにね。
ああああああさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
えっと。 もっちっちさんはもう生理来てますか
生理がきてないのならば痩せすぎると生理が来なくなるかもしれないので、痩せすぎないように気をつけてください!!ダイエット頑張って!!! ななさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日
めっちゃ分かる！ 私はもっちっち。さんと同い年で同じ４年生なのでタメ口を使っちゃいます！
私も結構太ってて、最近気にしてるんだー
私は食べる量を減らすのはやだったから、ユウチューブのストレッチとかやってるよ！あと、前より早く寝るようにしたよ！いっぱい寝ると、痩せやすくなるんだってー！
参考にしてね！ 白米さん（埼玉・10さい）からの答え
とうこう日：2021年9月6日

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