ダイエット辛い。助けて：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ダイエット辛い。助けて かなり重い長文です。体型についてなので不快な思いをした人がいたら申し訳ない。見てくれる優しい人は最後まで見て頂きたいです。

私は足痩せのためダイエットをしています。過度なものではなく、白ご飯の量を半分にする、消費カロリーより摂取カロリーが上回らないように調節するといった軽いものです。
あとは、足のゆがみを整えるストレッチをしています。
本当は食べすぎなければゆがみのストレッチをしていると足は整っていくのでいいらしいのですが、体重を軽くしたいし他のところも太りたくないので気休めでそうしました。

しかしここからが問題です。

私、ゆがみストレッチを始める前は、1年ぐらいYouTubeなどで見かけたストレッチ、有酸素運動などをこつこつ努力して続けていたんです。なのに足は痩せませんでした。周りは食べてもそんなに太らなかったり、細かったりしていたので精神的にかなり辛かったです。

そもそも痩せ型でした。上半身は細いけど足だけががっちりしててそれをちょっと細くしたいなと始めたんです。が、ヒートアップしてきて「ちょっと足細くしたいな」から、「なんでこんなに続けてるのに効果ないの？何がなんでも、周りから細いって言われるまでやってやる」に変わりました。
勉強や趣味の時間を削ってまでストレッチなどに費やした時間返してほしいです。
そもそもゆがみストレッチもほんとに効果あるか分からないし、あるとしても時間がかかります。
食事制限は母に「自分の成長期すぎたのか、前より少食になった」「昼間食べ過ぎたからお腹いっぱい」と理由をつけて減らしてもらってます。騙してる気がして辛い。
今年はお正月帰省したとき食べ過ぎて、家族は、持ち帰った向こうで残ったおかずを晩ご飯に食べているのに自分はみかんだけ。好物も我慢して限界です。
死にたいです。
最近は自分の足の脂肪をひねったりつまんだりして傷つけています。お風呂で1人で泣いています。

しかも体重も、身長が高いから低い人より重くて当たり前で、身長のわりには軽すぎるのに減らしたいんです。

細いのがいいわけじゃない。分かってても細い人の方が良いとされてるから言われたい。

長くなってほんとにごめんなさい。でもここにしか助けを求められませんでした。ほんとに死んでしまいそうです。誰か助けて下さい。 ミントさん（奈良・14さい）からの相談
とうこう日：2022年1月4日みんなの答え：22件

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死んじゃダメ！ いつもの「にゃ」は、いったんストップします。
絶対死んじゃダメ！死ぬってことは、もう2度と、クラスの人や家族に奇跡以外じゃ会えないってことだよ！それでもいいの？ ほにゃあああああさん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2022年2月15日
えらい！ そこまで頑張っててえらいよ！
まずかんけつに思ったことをまとめると、
1,ダイエットはしててもいいと思う！そして、効果ないと思っててもそれだけの時間を費やしたなら絶対変わってるはず！昔の自分の写真を見てみると結構変わってることがあるよ！

2,親の協力も大事！私も隠しながらダイエットしてたけど、摂食障害までになっちゃって辛かった。だから親の協力も大事だと思う。言いにくかったら、ダイエット効果のあるものとかを見せて、献立のお手伝いとか？お母さんと料理をするとか？お母さんも嬉しいと思うよ！←変なこと言ったかも（笑）腸内環境を整えるのが一番みたい！

3自己肯定感！これ一番大事！ノートとかに憧れの人、夢、頑張ったことを3日坊主でも記録してみるといいよ！そしてたくさん自分を褒めてあげるのがいいです。睡眠も大切に。

私はダイエット挫折したからほんとに尊敬する。
よく一人で頑張れたね！痩せたいって思うのは自然なことだし、女の子だなって思います！みんな太ってても気にしてないし、一番の敵は自分！無理しないでね！
シナモンさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2022年1月10日
そのままで、大丈夫 私は、ダイエットで、拒食症になったひとです。
過度な、ダイエットは体にも悪いし、入院するとなると、隔離に、拘束の可能性が高いです。
ミントさんにはそんな思いしてほしくありません。太ってたとしてもみんなには愛されます。
大丈夫。ミントさんはミントさんの個性、長所があります。 かるるさん（宮城・13さい）からの答え
とうこう日：2022年1月7日
そのままでOKです！ 見させていただきましたよ。辛いお気持ち分かります。ですが、読むと身長も高いと言うことなので、体重はさほど気にしなくて良いと思います。オレもダイエットしたことがあり、相談したらそう言われました。ですので、そのままでOKです。脚を細くしたいとの事ですが、調べてみるとやはり脚パカなどが効果的だそうです。逆に、食事制限などは逆効果らしいので、やめた方が良いと思います。長文すみません、、、是非参考にしてみてください！！！応援してます！！！頑張ってくださいね！！！ えーいちさん（福島・11さい）からの答え
とうこう日：2022年1月6日
無理だけはしちゃだめだよ… ダイエットで拒食症にまでなった人です。
ホントに精神追い込まれるまでダイエットしちゃうと体調崩しちゃうからね…
自分は脚やせした方法はほんとに特殊なんだけど
足を動かさずに足の筋肉を落としてたよ。
食事は量より質！これが一番いいと思う。量を減らすよりカロリーとか糖分の低いものをなるべく取らないようにすれば早く落ちるよ。
自分は一時期おかゆにオートミール混ぜて食べてたりしてました。
栄養が足りなくてもグミタイプの栄養サプリは普通の白ご飯よりカロリーあるから。サプリメントは細くなれると見せかけて太くなりやすいから気をつけてね…

周りの皆が痩せているのは健康的な食事と程よい運動量だからだと思う。身長に伴って体重も増えるから体重を気にするより体型を維持&良くすれば細く見えるから足のマッサージとか胸マッサージで出るとこ出してれば着痩せとか周りから細く見えるよ！！！
何度も言うけど無理はしちゃだめ。ダイエットしててもたまには自分にご褒美あげなきゃ体重維持出来ないし食事制限もすぐ戻したら太くなるからだんだんと戻そう。長文失礼しました いちさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年1月6日
少しずつ…… 無理やりダイエットをやつてもやせないとおもう。
痩せたかったらユウチュブをみるといいと思う。 くわえいさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2022年1月5日
ダイエットてね．．． こんちくわ！ちくわ丸です(´∀｀*)
年下からですが、回答させてもらいます。

【本題】

ダイエットって自分を綺麗にすることができるからやってる人を見ると素敵だなと思います。
成功したら褒められるし自分に自信が付く。
だからミントさんもやってるんだと思います。

でも、褒められるとか良いことがあるものには必ず悪いところもあります。
ミントさんは死にたいほどつらいと思います。
つらくてもそんなにやる意味がありますか？

ダイエットが影響で倒れてしまったりうつ病になったりしてしまったらミントさんもいやですよね？倒れてしまったりすることがいやなのならやめた方が良いと私は思います。
なぜなら、これ以上ミントさんにつらい思いをしてもらいたくないし、死んでほしくないから。

ミントさんは大好物をいっぱい食べて良いんです。

私からすると、食事制限はしないほうが良いです。
脚パカや脚上げなど筋トレの方が効果があると思います

またつらいことがあったら相談してくださいね！

では！ ちくわ丸さん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年1月5日
not経験者より ダイエットをしたことが無い人なので不快な思いをさせるかもしれません。辛辣なので見なくても構いませんが、書きたいので書きます。

食事を減らす、有酸素運動はあくまで「今」体にある脂肪を減らすだけであって、ずっと続けないといけません。それなら、筋トレ等で筋肉をつけた方がいいと思います。そうすれば食べすぎても太らない体質が出来上がります。
それと、痩せている人というのは体重が重いものです。そうわかっていても体重を減らしたいというのなら不健康になるだけです。特に食事の量を減らすのは危険だと思います。そのせいで頭がぼーっとしたり、集中力が低下するなど、これから受験があるのであればダイエットよりも食事を優先してください。
ここからはほぼ個人的な意見ですが、ストレッチってダイエットになるんですか？
あなたの言うストレッチ、有酸素運動がどういったものかわかりませんが、その運動にどういった効果があるのか、どれくらいやれば効果が出るか、情報が正しいのか色々調べるなどしてるでしょうか。「効果がある」「とても簡単」という言葉に騙されていませんか？
つらいのにやる意味はありますか。
よく考えてください。 蒼宙さん（選択なし・17さい）からの答え
とうこう日：2022年1月4日
無理をしないで... しっかりご飯を食べて、無理の無い程度運動すればいいんですよ...。
はるさん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2022年1月4日
ダイエットの意味 こんにちは！
３か月ぶりに帰ってきたあおです！

ダイエットって、健康になるためにするものです。
だから、無理してまで痩せるというのは、ダイエットではなく自分の体を痛みつけていることになります。

辛いのにやめられない。
この域に入ると、ただ単に「痩せたいと思っている女の子」だけでは済まなくなってきます。また、自分の体が異常に醜く感じられるというのも、放っておいてはいけないよ、というサインです。

太っていようが痩せていようが病気せず健康に社会生活を送れていればそれでいいんです。

どうか、ミントさんの幸せを願ってます。

それでは！ ３か月ぶりに帰ってきたあおさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年1月4日