体型維持って何してる？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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体型維持♪ こんにちは！ゆきなです！

りりーぬちゃんこんにちは☆

私が体型維持の為にしていることは…

【運動:顔】
・3分顔痩せ運動上級編（竹脇まりな）
・浮腫み爆取れ（〃）
・顔痩せソーラン（なるねぇ）
を1日3回☆
・天井に向かって『いー』『うー』を各5回×10→顎下から耳下までリンパを流す×20
・頬車･翳風のツボ押し

【運動:上半身】
・4分胸トレ（竹脇まりな）
・3分胸トレ（〃）

【運動:下半身】
・地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ（竹脇まりな）
・効果絶大の足パカソーラン節（なるねぇ）
・カエル足（〃）
・ふくらはぎマッサージ（〃）
・脚上げ5分～8分（音楽聴きながらやってる笑）

【ストレッチ】
・9分ストレッチ（竹脇まりな）
・10分骨盤矯正（〃）
・ストレッチ（なるねぇ）

胸トレしてるのは、やっぱり女の子だし上半身も綺麗にしたいな～と(｀・ω・´)

次へ☆ ゆきなさん（福岡・15さい）からの答え
とうこう日：2022年1月12日
男子ですが体型には気遣っています(笑) おはようございます。(*^▽^*) 笑顔の世界。ですっ★

僕は男子ですが実はこう見えて体型にはかなり気を遣っています。

本題へ。

僕は毎日簡単なストレッチと筋トレをしています。

筋トレは腕立て伏せなど。

基本は夜でシャワー浴びた日はその後すぐにやります。

ちょうど筋肉が柔らかくなっているので。

また僕は昔から海藻(かいそう)が大好きなんです。

特にワカメが大好きでいつもバイキングのサラダコーナーで海藻があれば必ず取ります(笑)

このように随分健康的な食生活などをしているからか体重が思いのほか増えません。

食べても太る事が僕の場合は無いです。

むしろいくら食べても太りません(笑)

では～！！ 笑顔の世界。さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2022年1月12日
私がやってること！ まなです。
りりーぬちゃん、こんにちは！

運動
.ウォーキング 30分or1時間
.縄跳び 30分
.ダンス(ジャニーズとBTSの曲を踊ることが多いです)

ストレッチ、筋トレ
.腹筋
.脚を上げて腹筋
.腕立て
.スクワット
.ツイストクランチ
.脚パカ
.空中エア自転車こぎ
を1日100回ずつ
.開脚 5分
.脚上げ 5分

マッサージ、ケア
.クリームを塗ってお顔と脚をマッサージ
.リファのコロコロを使ってお顔と脚をマッサージ
.メディキュット(着圧ソックス)を履く

食事
.17:00以降は何も食べない
.お菓子やアイス、揚げ物などは食べない
.ジュースやコーヒー、紅茶などは飲まない
.お水を1日2L飲む
.朝にフルーツとヨーグルトを食べる
.夜は炭水化物を少なくする
.よく噛んで食べる

その他
.体重計で毎日測る
.なるべく階段を使い歩く
.湯船に15分浸かる
.22時までに寝る
.雑誌、芸能人さん、このサイトの方々を参考にする

です！長文失礼致しました。 まなさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2022年1月12日

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相談タイトル：「体型維持って何してる？」