こっそりバレずにダイエット：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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健康的なダイエット 断食は絶対やめた方がいいよ。
断食はしすぎると、女の子は生理が来なくなるから。
あと、お勧めが
１早寝早起き
２軽い運動
３バランスのいい食事
４食事は和食がおすすめ
５ストレスのない生活を送る
だよ。
これだと、毎日簡単にできるし、健康的にもいいので、試してほしいね！毎日ずっとやっていたらそもそもリバウンドそもそもが無くなって、むしろいいかも。
特に和食は、おいしいし、将来、寿命が長くなるみたいに言われているよ。和食はバランスがいいからおすすめだよ。
私もこの方法をしていると、体重が結構安定しているよ。
それに、思春期は結構体型が変わる時期だから、そんなに気にしなくてもいいかも！
（長文ごめん） 猫さんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月9日
大丈夫！私もダイエットしているので。 はろー！ぷにぷにいちごミルクだあよ！
私も小５です！小５ってリバウンドとかしやすい時期なんですよね…。
だから、ただいまダイエット中です。
・おやつはお菓子関係ではなく、バナナやナッツ・ヨーグルト！
・適度な運動を心がけ、お出かけしたときもエスカレーターやエレベーターではなく、階段を使いましょう。
リバウンドしないように気をつけて、ダイエットしましょう。
ぐっばい。 ぷにぷにいちごミルク＠明日校外学習！さん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2022年11月9日
初投稿おめでとう！ ぬんぬんぬさん、こんにちは！ヒサメです。( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
ダイエットか。頑張れ！
まずは運動すればいいと思う。
食事はよく噛んで食べればあまり太らないはず。 ヒサメ #もうすぐ修学旅行！さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月9日
給食を減らす！ こんにちは！あんまんです

本題っ！
給食の配膳の時に、当番に「減らして」って言って減らしてもらうといいよ！それが無理なら少しずつ残すとか、、、
私も四年の1年間それをやってて、一年で1～2キロ減ったよ！その間朝、夕ご飯やおやつはバリバリ食べてたし、ほんとに好きな給食の時はお代わりもしちゃっててこれだから、そんなに無理しなくて平気だよ！ちなみに、、、友達に心配されたら「給食食べすぎるともたれちゃって、、、」って言い訳してた！
普通の量食べるようになってから一年半経つけど、リバウンドとかはない！というか、一学期と二学期で0.1キロも体重が変わらなかった！

とても簡単で体重減るので、無理しないでやって見て！ あんまんさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月9日
んー！ 友達と遊びに行ってきまーすっていって、友達とおにごっことか走る遊びしたら痩せるよー！ あいうちゃんさん（大阪・15さい）からの答え
とうこう日：2022年11月9日
基礎代謝が大切です ダイエットは単純にウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を消費するのも大切ですが、リバウンドしないためには生命活動を維持するのに必要な「基礎代謝」を高くする必要があります。

具体的な方法は筋力トレーニングです！調べれば色々な部位のトレーニングが出てくるので是非試してみてください。

お勧めは「脚を集中して鍛える日」、「胸と腕を集中して鍛える日」、「お腹を鍛える日」、「休憩する日」等でローテーションして行うやり方です。
ローテーションするのは、何日も同じ部位を鍛え続けると逆に筋肉が縮小してしまうからです。
ですから１日で殆どの部位を鍛えて、あらゆる部位の筋肉痛が無くなったらまた殆どの部位を鍛えても大丈夫です。次の日とか痛くて不便だけど

また筋肉は重いので続けると体重が増えますが、筋肉で重い人は見た目カッコいいので気にしないでください！

頑張ってね！！ やっほー！さん（北海道・7さい）からの答え
とうこう日：2022年11月9日
がんばれーーーー 初投稿なんだ！！
本題いっきまーーーす
がんばってるんだったら、続けることが大切だよーーーーーーー
がんばってると、必ず良い結果になるよ！！！！
ガンバ!!さん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2022年11月9日
私も初投稿です！！ アメリアです！！
初投稿です！！
私、3歳から日本にいるんです。
それでは本題へ！！
【本題】
リバウンドしないダイエット方法知ってますよ！！
①マラソン
②食事制限
③運動
かな？？
一番してはいけないダイエット方法は、何も食べないダイエット方法だからね！！そのダイエット方法は、リバウンドしてしまうよ！！
それでは、さようなら！！ アメリアさん（その他(海外)・12さい）からの答え
とうこう日：2022年11月9日

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相談タイトル：「こっそりバレずにダイエット」