夜に、眠れない！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

気付いたら寝てる((( おはようございますorこんにちはorこんばんは！
風と書いてふうと読みます！よろしくお願いします！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
寝ようと思えば勝手に寝れるよ((
寝る30分前にはテレビやタブレットを見るのはやめたほうがいいよ！
脳が活性化するらしい
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
それでは！
まったね～☆彡^^)ﾉBye

萌彩(めい)＊元幸愛　#縄跳び好き.さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

眠れないの辛いよね…！！！ お日様です！！

そういう時は、私はこうしてます！

・ブルーライトを見ない（テレビ、スマホ、パソコンなど）
・読書をする（漫画ＮＧ。小説などがいいよ！）
・毎日運動！（寝る直前の運動はやめた方がいいよ！）
・ストレッチ（ベッドの上で寝る直前にゆっくりと）
・部屋の温度は１８度、体温はあげておく
（部屋に入るタイミングで体温が下がると眠りに入りやすい）
・心配事をなくす
・めい想をする（頭がすっきりして、眠くなるよ！）
・深呼吸をする

だよ！！
参考になったかな？
じゃね！ お日様さん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

私も全く寝てませんよ( ^ω^ ) 夜は寝れないですよねっ！ねっ！？

実は私も、ベッドに入っても、2時ごろまで起きているのです。
その時間は何をしているかというと・・・

1.何らかの本を読んでいる漫画でも小説でも

2.好きな本・アニメ・漫画の妄想を繰り広げている

3.スマホをいじる参考にしないでください絶対です寝れなくなります

などなど・・・、電気を消すと気づいたら朝ですよ( ・∇・) あ　さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

眠れるようにする方法！ こんちゃっ(^^♪花凜です(#^.^#)

【本題】

～眠れるようにする方法～

＊部屋の照明をオレンジ色にする！

＊寝る2時間以内前にブルーライトが出ているものを見ない！

＊寝る前にクラシックを聴く！

＊寝る前に読書をする！

＊自分に合った寝具を使う！

読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ 花凜*かりん*＃元舞凜＃金木犀らびゅ☆*さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

マジわかる ききです！よろしくねー

わかります！

わたしは、とにかく目をつむる！

寝ようって思うと寝れないから、頭の中の

ものをなくす！

参考になるといいなー。

ばいばーい ききさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

眠れない時の対処法~！ こんにちは(*^▽^*)元ミルフィーユの小6凛海です！よろしくっ(*^ω^*)
☆・．*;本題;*．・☆
私は、最近妄想しすぎて寝れないよ))ゑ

寝れない時は、静鈴さんも言っているように、もう寝なくてもいいや！って思ってます！

そしたらいつの間にか寝てる…w

参考にならなかったらごめんなさい。

ばいりみ 凛海#りみ#小6#キズなん依存症さん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

それな アイです！宜しくお願いします。
にゃみさんこんにちは！私もそうです！
明日の事やこの後見る夢を想像してしまい寝れなくなってしまうことが多くある！
そういうときは頑張って羊を数えるといいよ！
無理ならイヤホンで音楽を聴いて気持ちを落ち着かせるようにしてね。 アイさん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

頭を空っぽに！ ぽわぁっ(*´▽｀*)
はろ～っ*.。○澪蝶から改名した雨燈だよ☆
.。○△♪*☆本題☆*♪▽○。.
何も考えないほうがいいよ！
するといつの間にか、あなたは眠くな～ぁる・・・
*☆‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐☆*
またね～っ！
うとうとっ｜・０＋).。○ *雨燈*｜Uto.。○#元澪蝶#うとさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

わかりみが深い にゃみちゃんこんにちわっ！
ぴーちです！！よろしくね

わかるよー！寝れないよね
寝る方法！
アリス式呼吸法
1.布団の上であぐらをかき、体を動かさないようにする
2.目を閉じて、睡眠時の呼吸を意識する
3.何も考えない
4.無意識で脳内に浮かんだ映像を見続ける
5.半分寝ているような状態になったら、ゆっくり布団に入る
6.横になっても眠れなければ1～5を繰り返す

米軍式睡眠導入法
1.布団に横になり、顔のパーツひとつひとつに意識を向ける
2.肩に意識を向け、肩全体が床に沈み込むようにイメージをする
3.胸・胴体全体を意識し、胴体の重みで床に沈み込むイメージをする
4.片方の足の付け根から下に向かって順番に意識を向ける
5.もう片方の足も同様に行い、足全体の重みを感じる
6.0秒間何も考えず頭をからっぽにする

頭をからっぽにする方法！
・暗く暖かい部屋の中で、ハンモックに心地よく揺られているイメージ
・青空の下にある穏やかな湖に浮かぶカヌーに寝そべっているイメージ
・「考えるな」「考えるな」と10秒間自分に言い聞かせる

をやってみて！！
早く寝れるといいね！

ばいばい ぴーち＠お酒って怖いよね＠走ってぴちぴちさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

にゃみちゃん！ HELLO！My name is Siori(=^･^=)

にゃみちゃん！いつも回答ありがとう♪

★本題★

しおりは、寝れない時、「寝れなくても明日寝れればいいや！」って考えるよ。

逆に「寝なきゃ」って考えると寝れなくなっちゃうから！

★★★

またね！ 静鈴#しおり#元空愛#学校休んださん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2023年9月12日

相談タイトル：「夜に、眠れない！」