筋肉痛ってどうすればいいの…(至急)
こんにちは、玲亜愛です!
カテゴリあってるか心配です
私は運動部所属の中1です
週1か週2でトレーニングがあって
外周20周(約2Km)を走っています
平坦な道だと楽だと思うんですけど
1周につき、カーブ4回、下り坂1回、上り坂1回、階段1回があります
階段は2段、坂はどちらとも10mです
元々あまり運動をしてなかった私は今でも太ももや腹筋が筋肉痛なって筋肉痛に悩まされています…
9月までは外周は10周でした
10月から外周は20周に変わりました
筋肉痛ってどうすれば良いのでしょうか
何か対策?など知っているかたがいれば教えていただきたいです! 玲亜愛(れあら)さん(選択なし・12さい)からの相談
とうこう日:2024年11月7日みんなの答え:14件
カテゴリあってるか心配です
私は運動部所属の中1です
週1か週2でトレーニングがあって
外周20周(約2Km)を走っています
平坦な道だと楽だと思うんですけど
1周につき、カーブ4回、下り坂1回、上り坂1回、階段1回があります
階段は2段、坂はどちらとも10mです
元々あまり運動をしてなかった私は今でも太ももや腹筋が筋肉痛なって筋肉痛に悩まされています…
9月までは外周は10周でした
10月から外周は20周に変わりました
筋肉痛ってどうすれば良いのでしょうか
何か対策?など知っているかたがいれば教えていただきたいです! 玲亜愛(れあら)さん(選択なし・12さい)からの相談
とうこう日:2024年11月7日みんなの答え:14件
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ストレッチ! こんにちわ、ゆーのです(*^^)v
筋肉痛は使っていなかった筋肉を急に使うことによって起こります。
ゆーの的には、使った筋肉をストレッチします。
布団の上で、使った筋肉を少し痛い(いた気持ちいい)程度に伸ばしておくと
早く筋肉痛が治ります。
やってみてください!
それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん(三重・13さい)からの答え
とうこう日:2024年11月7日 -
筋肉痛大変だよね ヤッホーさくらだよ!
筋肉痛って痛いからヤダよね。私は体操と塾をやっていて・・・それは大変。体操は休憩たったの十分だけで一時間半ぎっしり。塾は電車で行っているけど駅からもずいぶん離れているから足がぁってなる(汗)
私は家に帰ったらなれべく安静に過ごしているよ。お風呂の時に軽くマッサージするとなんだか和らぐ気がする!お風呂だけでも効果はあると思うし・・どうしても痛い時は冷やしたりしてるよ。
頑張ってね さくらさん(東京・11さい)からの答え
とうこう日:2024年11月7日 -
これは、 ほうっとけば治るよ! かなかなさん(新潟・12さい)からの答え
とうこう日:2024年11月7日 -
大丈夫です 筋肉痛は対処法は知りませんが、ほっとけば治ります。 おじゃる丸さん(岡山・11さい)からの答え
とうこう日:2024年11月7日
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