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筋肉痛ってどうすればいいの…（至急） こんにちは、玲亜愛です！
カテゴリあってるか心配です

私は運動部所属の中１です
週１か週２でトレーニングがあって
外周２０周（約２Km）を走っています
平坦な道だと楽だと思うんですけど
１周につき、カーブ４回、下り坂１回、上り坂１回、階段１回があります
階段は２段、坂はどちらとも１０mです
元々あまり運動をしてなかった私は今でも太ももや腹筋が筋肉痛なって筋肉痛に悩まされています…
９月までは外周は１０周でした
１０月から外周は２０周に変わりました

筋肉痛ってどうすれば良いのでしょうか
何か対策？など知っているかたがいれば教えていただきたいです！ 玲亜愛（れあら）さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2024年11月7日みんなの答え：14件

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  • ストレッチ！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

    筋肉痛は使っていなかった筋肉を急に使うことによって起こります。

    ゆーの的には、使った筋肉をストレッチします。

    布団の上で、使った筋肉を少し痛い（いた気持ちいい）程度に伸ばしておくと

    早く筋肉痛が治ります。

    やってみてください！

    それじゃあまたね(^_^)/~         ゆーのさん（三重・13さい）からの答え
    とうこう日：2024年11月7日
  • 筋肉痛大変だよね ヤッホーさくらだよ！

    筋肉痛って痛いからヤダよね。私は体操と塾をやっていて・・・それは大変。体操は休憩たったの十分だけで一時間半ぎっしり。塾は電車で行っているけど駅からもずいぶん離れているから足がぁってなる(汗)

    私は家に帰ったらなれべく安静に過ごしているよ。お風呂の時に軽くマッサージするとなんだか和らぐ気がする！お風呂だけでも効果はあると思うし・・どうしても痛い時は冷やしたりしてるよ。
    頑張ってね         さくらさん（東京・11さい）からの答え
    とうこう日：2024年11月7日
  • これは、 ほうっとけば治るよ！ かなかなさん（新潟・12さい）からの答え
    とうこう日：2024年11月7日
  • 大丈夫です 筋肉痛は対処法は知りませんが、ほっとけば治ります。 おじゃる丸さん（岡山・11さい）からの答え
    とうこう日：2024年11月7日
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