すぐに眠れる方法は？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

9件中 1 ～ 9件を表示

すぐ眠る方法!! SUN★お日様だよ(*^▽^*)

＿＿＿＿＿＿

私が知ってる方法を

いくつか紹介するね!!

□ 寝る前に読書をする

□ 夕方くらいから照明を暗めにする

□ 寝る前にブルーライトを見ない

□ 寝る前にストレッチをする

とかだよ!!
＿＿＿＿＿＿

じゃね☆彡 お日様さん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
すぐ寝れるようにするには！ こんにちは、向日葵です(*^^)/

向日葵が早く眠れるようにするためにやっている方法は、

・寝る前にあったかい飲み物を飲む

・布団を顔まで被せる

この2つです！

あと、前にテレビでやっていたのを見たんですけど、

『脱力した脱力した脱力した…』みたいに、

自分に暗示（？）をかけるようにするとすぐ眠れるっていう方もいました！（笑）

是非試してみて下さい！！

それじゃまたね(^_-)-☆ 向日葵さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
共感だぁ！！ はるぴの()でっす

☆あたたかいのみもの！

☆照明をオレンジ色に・カーテンしめる

☆好きなことする！

☆入浴から1時間たったら寝る

☆あったかくしてねる

これらはやっぱり効果的だよ！試してみて！
はるぴのさん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
睡眠系質問キター！！ どうも！睡眠に命を賭けるロングスリーパー、かなようまるルビィです！

睡眠系質問！任せてくださいよ！得意分野です！
今回はアリス式睡眠法と米軍式睡眠法をご紹介します！

アリス式睡眠法
①ベッド(布団)に座る
②何も考えずに浮かんできた映像をボーッとみる
③寝転がる
④そのまま浮かんできた映像を見続ける

米軍式睡眠法
①寝転がり、顔に意識を向ける
②額、頬、アゴ、下、鼻などひとつひとつ顔のパーツを意識する
③肩に意識を向けて力を抜き、肩と腕全体の重みを感じる
④胸・胴体全体を意識する
⑤足も意識する
⑥10秒間何も考えず頭を空っぽにする

特に米軍式睡眠法はその名の通り米軍でも使われている睡眠法で、厳しいストレスを感じている米軍兵士の96%が120秒以内に寝たとか...！

私もやってみて効果抜群すぎて怖くなるほどだったので、りんごねこさんもぜひ試してみてください！

では！

おまけ
ちなみに照明をつけたり音楽を聴くのは逆効果です！寝る時は部屋をできるだけ暗くしたり、静かにする事が大切です。その事を理解してください！ かなようまるルビィ　#新学期スタート！さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
私の知る情報… どうもミナミです。

すぐに眠れるかは人によるんですけど…

顔をクシャってしてから肩、腕、胸、足の順に脱力するのを軍隊の方々はしているそうです。

入浴をして体を温めるのも効果的です。

４秒間息を吸って、７秒息を止め、８秒息を吐くと生理学的に眠りやすい状態になると言われています。

耳の後ろ側に出っ張った骨があるのでそこの１~２cm下が安眠のツボらしいです。

これで眠れなかったらすみません…失礼しました。 ミナミさん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
すぐ眠れる方法！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

ゆーのが素早く眠る方法としてやっているのが、読書です。

ゆーのもなかなか眠れない時があるので、寝る前に読書をします。

最初はいつも読んでいる本を読み進めます。

それで眠らない場合は、本棚にある少し難しい本を出してきて読んでみます。

そうすると目と脳が疲れて眠くなってくると思います。

是非今度試してみてください！

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
いい方法あるよ こんにちは！さくさくさくちゃんです。
寝る1時間前くらいからは、スマホ・テレビは見ないようにした方がいいと思うよ！
それか、寝るまで全猟区で運動する！試してみてね。
さくちゃんさん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
寝れる方法…！ Hello！ポジティブ女子、琉空(るあ)なのだ…！“っ・-・)

________________。o O

琉空も夜なかなか寝れない…

寝れる方法は…

・スマホでおやすみディズニーを流す。

・寝る前にホット牛乳を飲む

・寝る時はスマホを見ない

だよ~♪参考になると嬉しいなぁ ~。

ばいばい 琉空　元あろま#学校中のキズなんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
すぐに眠れる方法！ えなだっちゃ(^._.^)ﾉ

＜すぐに眠れる方法＞

・寝る2時間以内前にブルーライトが出ている物(スマホとかパソコンとか)を見ない

・寝る前にホットミルクを飲む

・寝る時の照明の色をオレンジ色っぽい色にする

・寝る前にストレッチをする

・寝る前にクラシックを聴く

・朝早起きする

参考になったら嬉しいな(*- -)(*_ _)ペコリ

でわぁ(｡>ω<｡)ﾉ えな＃大雪で休校になった！さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

9件中 1 ～ 9件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「すぐに眠れる方法は？」