すぐに眠れる方法は？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私の知る情報… どうもミナミです。

すぐに眠れるかは人によるんですけど…

顔をクシャってしてから肩、腕、胸、足の順に脱力するのを軍隊の方々はしているそうです。

入浴をして体を温めるのも効果的です。

４秒間息を吸って、７秒息を止め、８秒息を吐くと生理学的に眠りやすい状態になると言われています。

耳の後ろ側に出っ張った骨があるのでそこの１~２cm下が安眠のツボらしいです。

これで眠れなかったらすみません…失礼しました。 ミナミさん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
すぐ眠れる方法！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

ゆーのが素早く眠る方法としてやっているのが、読書です。

ゆーのもなかなか眠れない時があるので、寝る前に読書をします。

最初はいつも読んでいる本を読み進めます。

それで眠らない場合は、本棚にある少し難しい本を出してきて読んでみます。

そうすると目と脳が疲れて眠くなってくると思います。

是非今度試してみてください！

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
いい方法あるよ こんにちは！さくさくさくちゃんです。
寝る1時間前くらいからは、スマホ・テレビは見ないようにした方がいいと思うよ！
それか、寝るまで全猟区で運動する！試してみてね。
さくちゃんさん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
寝れる方法…！ Hello！ポジティブ女子、琉空(るあ)なのだ…！“っ・-・)

________________。o O

琉空も夜なかなか寝れない…

寝れる方法は…

・スマホでおやすみディズニーを流す。

・寝る前にホット牛乳を飲む

・寝る時はスマホを見ない

だよ~♪参考になると嬉しいなぁ ~。

ばいばい 琉空　元あろま#学校中のキズなんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
すぐに眠れる方法！ えなだっちゃ(^._.^)ﾉ

＜すぐに眠れる方法＞

・寝る2時間以内前にブルーライトが出ている物(スマホとかパソコンとか)を見ない

・寝る前にホットミルクを飲む

・寝る時の照明の色をオレンジ色っぽい色にする

・寝る前にストレッチをする

・寝る前にクラシックを聴く

・朝早起きする

参考になったら嬉しいな(*- -)(*_ _)ペコリ

でわぁ(｡>ω<｡)ﾉ えな＃大雪で休校になった！さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日

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相談タイトル：「すぐに眠れる方法は？」