気持ちよく寝る方法！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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教えようっ！ こんちゃ！おごめだよ！
気持ちよく寝るには、朝運動するのがいいよ！
あと、寝る前に温かい飲み物を飲むといいよ！（ホットミルクとか！）
参考になればうれしい！ おごめさん（茨城・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日
気持ちよく寝れないの、わかります！ こんにちは！猫に片思い中です！

私は、いつも自分で話をつくって（頭の中で）どんどん続けているうちに寝れる？みたいなかんじです。
あと、「あれ恥ずかしかったなー」とか「明日、テスト大丈夫かな」とか考えちゃうので心を真っ白にするというかなんも考えないで10秒かけて息を吸って、10秒かけて息を吐くみたいなのやると結構いいですよ

なんか精神的なこと過ぎてごめんなさい！参考になれば嬉しいです！
猫に片思い中さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日
五感牛若なのだ( ^ω^ )

・エアコンを一番快適な温度に設定する、湿度も調整する
・寝る前に音楽を聴く(バッハとかが良いかも。ドビュッシーの「月の光」もおすすめ)
・好きなアロマを嗅ぐ(ラベンダー、ヒノキなど)
・肌触りの良いブランケットやぬいぐるみを試す
・部屋はできるだけ暗くする、真っ暗が怖いなら少しだけ明るくするのもあり

他に、寝る1時間前からは電子機器の画面を見ない、昼間に日光を浴びる、適度に運動して程よく疲れる、夕方以降に昼寝をしない、とかいろいろある。「米軍入眠法」と検索してみて。 牛若丸さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日
それな。です 私もぐっすり気持ちよく寝れない、、

私は冷房ガンガンに効かせてるのに、パパが「この部屋寒っ！」って言って２７℃位に上げてしまうし、暑いっていったら我慢しろって言われるし、、

結局原因はパパだわ 紅茶さん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日
気持ちよく寝る方法 やっほー、おとです(^^)

・電気の色を暖色系にする
・寝る2時間前までに夜ご飯を食べる
・夜にカフェインを控える
・妄想する

参考になったら嬉しいです。 音橙#まーろんさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日
気持ちよく寝たいですよね こんにちは水ノ瀬です
どうぞよろしくね｜･･）´-

××× ＿＿

わたしは寝る数時間前からエアコンを
つけて部屋を冷やしています

その上から布団をかけて寝るとすぐ寝れますよ ! 本ッ当に快適なんですよ
だからおすすめしたいです

あとはお昼寝を控えること ! お昼寝で数時間寝てしまうと夜寝られないので

××× ＿＿

また会いましょうね 水ノ瀬：みずのせさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日
気持ちよく寝る方法！ こんばんはです！躑躅です( ・・)/

ほんだい！
躑躅は…

・昼間に運動や散歩をして、体を疲れさせる。

・リラックスした状態で眠りにつく。

ことがいいと思います！

夏休みで、家に篭りがちで、外に出ないから寝れないってこともあると思います。
少し、家の周りを散歩したり、縄跳びを飛ぶだけでも、変わってくると思います！

あとは、翌日の心配事などをなくした状態で眠りにつくことです。翌日しなくてはいけないことをリスト化してから眠りにつくといいかも！

ご参考になれば幸いです！
ではまた！ 躑躅-つつじ-さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日
寝る時！ やっほー！まねぇでーす！よろしくねー

よく眠るコツは、

・寝る1時間ぐらい前にブルーライトを見ないようにする

・いい香りをかぐ

で、これは聞いたやつなのですが、

・スマホは基本ダメだけど、お花畑の写真とかは見ていい

・大の字でねる

・寝るところをこまめに変えない（寝る場所とか向きとか）

なんか語彙力なくてごめん…

それじゃ、バイバイ！！ まねぇさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日
私がやってることだけど... こんにちは！はなたんです♪

私は、
・寝る1~2時間前はスマホなどを見ない
・音楽を聴く(オルゴールがおすすめ)
・温かい飲み物を飲む
こんな感じの事をしているよ！結構効果あるからおすすめ！

またねー！ はなたんさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日
調べてみたっ♪ らら参上っ♪(〃>ω< 〃)~☆*.

來々ってかくのっ♪よろしくねっ( # > ω< # )~☆彡

･*:.｡｡.:*･ﾟ･*:.｡｡.:*･ﾟ･*:.｡｡.:*･ﾟ･*:.｡｡.:*･ﾟ*:.｡｡.:*･ﾟ

ほんだぁいっ♪

調べてみたよっ♪

・温かいご飯を食べて体温を上げる

・寝る１時間前にはお風呂に入る

・寝る前に温かい飲み物を飲む（ココアとか！）

が，いいらしいよっ♪

気持ちよく寝れるといいねっ♪

･*:.｡｡.:*･ﾟ･*:.｡｡.:*･ﾟ･*:.｡｡.:*･ﾟ･*:.｡｡.:*･ﾟ*:.｡｡.:*･ﾟ

でわぁっ♪ 來々*らら*さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月15日

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相談タイトル：「気持ちよく寝る方法！」