腹筋をわりたいーーー(11字腹筋？までいったらうれしい)：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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腹筋をわるっ!! こんめぅ_!

夢羽/Yumeuです(｡..｡)''

start_´-*

腹筋をわる方法は...

1.ダンス
>>独学でも,習う方でもいいよ!!

2.筋トレ
>>やっぱ腹筋でしょ!!頻度は
週に2~3回!!1セット10~15回だよ!!
1日のセット数は2~3回!!

無理して一気にやると怪我の原因になるから
回数をふやしていくのがおすすめ,

あと.プランクの状態から下半身を左右にひねるのを
50回(さいしょはすくなめでもいい.徐々にふやしていく,
最大50回がおすすめ)をする!!1日3セットぐらい!!

3.食事と運動
>>有酸素運動する!!
おすすめはウォーキング!!家の中でもいいし.外でもいいよ!!
時間は20分を毎日.

食事はタンパク質を摂るのがおすすめ!!
1番だめなのは.太るものをたくさん食べること!
また戻っちゃうよ,とにかくバランスよく!!

4.ストレッチ
>>腸腰筋のストレッチがおすすめだよ!これは調べて><

効果がなかったらごめんね><

ばいめぅ_! 夢羽 . js4*さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年12月15日
11字腹筋！！ こんにちは。とある歴史好きです。
脇腹の腹斜筋と腹直筋（俗にいう腹筋）を鍛えないと11字腹筋にはならないので、腹斜筋が鍛えられるツイストクランチやサイトプランクがおすすめです。
やれるなら腹筋ローラーや自重ならハンキングレッグレイズ、ドラゴンフラッグがおすすめです。負荷が重すぎるかもしれませんが、腹斜筋にも腹直筋にも強い負荷がかかるので、やれるなら絶対にやった方がいいと思います。
役立った嬉しいです。 とある歴史好きさん（静岡・15さい）からの答え
とうこう日：2025年12月14日
腹筋とりあえず腹筋しとけば勝手に割れます

私も1回頑張って割ったけど食べるのが好きすぎて元に戻りました笑 望月さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2025年12月14日
腹筋をわる方法！ こんにちは、えなだよ(｀･-･´)ゞ

腹筋をわるには、ダンスをたくさんやるのが一番いいと思う！

私は小学生の頃からダンスを独学でやっているんだけど、毎日家でたくさんダンスを練習していたら、小4くらいからいつの間にか腹筋がわれてきたんだよね！

多分、ダンスを踊っているときに自然とお腹に力を入れたりしてお腹の筋肉が鍛えられるんだと思う！

だから、ダンス(それも、結構激しめのやつ)は腹筋をわるのには最適だと思うよ！

では♪ 恵凪さん（岐阜・14さい）からの答え
とうこう日：2025年12月14日

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相談タイトル：「腹筋をわりたいーーー(11字腹筋？までいったらうれしい)」