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睡眠について聞きたいです こんちゃ！えりんです！よろしくね♪
ここ数日めちゃくちゃ眠り浅くなって、夜中の2時から4時に目が覚めるの。そのまま寝れなくて、7時半くらいに寝なくても平気っぽい眠気が来てそのまま朝って感じ。目が覚めてすぐは頭くらくら＋頭痛のダブルパンチで寝返りもしんどい、（うぅ(￣^￣)ゞ）手元にはスマホあって、それのせいなのかな？あと、その眠り浅くなってから夜になると頭重たくなったり、体がだるくなるの。私よるがたで、徹夜とかしたり、真夜中まで起きてるとかはよくやっちゃうんだけど、直さないといけません。これなんでだろ？朝起きるのほぼ9時とかからで朝とお昼ほぼ抜きでついつい間にお菓子食べたりしちゃうの。それのせいかな？教えてくださいお願いします！ ばいちゃ！ えりんさん（大阪・10さい）からの相談
とうこう日：2026年3月5日みんなの答え：1件

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  • 睡眠!
    あんにょんはせよ~☆彡 奈々なのだっ(*^^*)

    *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'ほんだいっ'･*:.｡. .｡.:*･゜

    朝とお昼ご飯を抜いて、お菓子を食べちゃうと

    血糖値（けっとうち）が乱れて、眠りが浅くなる原因にもつながる

    っていう話を聞いたことがある!!

    だからお菓子は控えて、朝は暖かいスープとかを食べて

    お腹をぽかぽかにするといいかもよっ☆彡

    あと、寝る前にスマホを触っちゃうと、スマホから出る光

    ブルーライトが脳に刺激を与えちゃうから、寝る1時間前くらいには

    スマホは自分の近くに置かない!っていうのも意識すると、

    よく眠れると思うよっ(*≧∀≦*)

    *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'おわりっ'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

    今日もいい日になぁれ♪((o(｡>ω<｡)o))

    ばいちゃーっ(*>∀<)t         奈々　*なな*さん（熊本・12さい）からの答え
    とうこう日：2026年3月6日
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