筋肉をつけながら、やせたい。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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杏莉流ダイエット法 文章が苦手なので箇条書きでかきます。
［まずはじめに］
①筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉をつけると体重が増えます。
②しかし、これは脂肪が筋肉に変わったということなので太ったのではありません。
［トレーニング］
①朝、学校に登校する時間（家を出る時間）を十分遅くする。
②登下校時は早歩きまたはジョギング感覚で。
③タンパク質を多めにとる。（筋肉をつくるのに必要だから）
④荷物を片手で持たない。（筋肉がかたより、むくむから）
⑤猫背を直す。（筋肉がバランスよくつかないのでむくむ。）
［気をつけること］
①朝食をきちんと食べる。
②摂取カロリー＜消費カロリー ←これで痩せる。なので、食べたら動く。
③おかずを減らし、ごはんを多く食べる（体力をつけるため）
これで痩せられるはず。by杏莉 杏莉さん（12さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日
それは... 筋肉をつけながら痩せるということは不可能な気がします。
脂肪より筋肉の方が重いから,脂肪を落とせてやせたとしても
筋肉をつけていると結局同じ体重に戻ります。
でも筋トレをしていると脂肪がだんだんなくなってきて、
筋肉に変わるので体重は少し増えるかもしれませんが、
脂肪が筋肉に変わり見た目的には格好良いと思いますよ。
筋トレ方法は
（足の脂肪→筋肉）
いつも後ろ向きに歩いていると筋肉がつくそうです。
（お腹の脂肪→筋肉）
1日50回２セット腹筋をすると筋肉がだんだんつくそうです。
（二の腕の脂肪→筋肉）
1日10回3セット腕立てすると筋肉がだんだんつくそうです。

参考にならなかったらごめんなさい；
筋トレ頑張って! ivuさん（12さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日
バレエ わたしばれえをやっていてやっている間に痩せているのに筋肉がついていったよ筋トレとかどう？ みーんさん（10さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日
短時間のキツイ運動 短時間のきつい運動をするとやせるし筋肉もつきます。たとえば・・・

・ダンベルを持ち上げる
・短距離を全力疾走する

など。

あと軽い運動をしてやせてからきつい運動したらいいし。 サイト３３３さん（11さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日
頑張ってね！ それは頑張って、
毎日筋トレすれば良いんじゃないのかな？

どの部分の脂肪を減らしたいかによって
筋トレ方法は変わるから、
具体的にどの部分が一番痩せたいのか書いたほうがいいよ。 轟さん（12さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日
いっぱいあるよー♪ まず運動コレやったら良いかもって言うの教えるねっ♪
腹筋お腹に筋肉つくかもッ☆
腕立伏せ腕に筋肉ッ♪
走る足に筋肉ッ☆
私が知ってるのはここまでだよー

エリリン♪さん（9さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日
まちがいない 腹筋すればいいんだよ
そうすると無駄な肉が解消されて筋肉になる
足は、背伸びして歩くことかな（足曲げちゃダメだよ）
がんばれ!!
risaさん（12さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日
やっぱ走る（＾ｖ＾） 走って走って走りまくれ―――――――――――――――(^O^)／ ＡＹＡ★さん（13さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日
それは・・・ 筋肉をつけたら痩せられないと思うよ・・・

筋肉付けたいのなら筋トレすればＯＫだし

痩せたいなら体操とかしたりするといいと思うよ

筋肉も一応肉だし筋肉がつけばその分体重が増えるワケだから・・・ プーチンさん（12さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日
規則正しく ねぇ知ってる？
脂肪より筋肉の方が重いんだって。

ちょっとふざけました，すみません（
でもこれは事実です。

さて，えーと・・・。
子供のうちは，規則正しい生活をしていれば，
太っているとか気にしなくて大丈夫でしょう。
ダイエットとかをするのは，大人になってからにしましょう。

良い生活をしているのに痩せないという人は・・・
「米ぬかパン」！！！！
テレビでやってた内容です，すみまｓ（（

筋肉は・・・。すみません，よくわかりません（おい

ＳＥＤＯＮＡさん（11さい）からの答え
とうこう日：2011年1月5日

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相談タイトル：「筋肉をつけながら、やせたい。」