眠れない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

へい！ 分かるよ！うちも寝たいけど眠れないし最高で朝まで起きちゃッたこととかあるよ！うちの場合は医者に相談して睡眠薬をもらってるよ 分かる！さん（12さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

わかるー ミーもだよ！でもね、いい解決法があるの。
まず、早起きをします。次に、カーテンを開けて、いっぱい朝の光をあびる。
で、昼はできるだけ外で運動して、勉強もします。
夜は、ノンカフェインのお茶か、ホットミルクを飲んで、10時には寝ること！ ルナさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

わかるよ！！ わかる～☆運動とかしても、眠れないよね。でも、眠れなくて、あせればあせるほど眠れなくなっちゃうから、あんまり気にしすぎないほうがいいよ。後、ラベンダーの香りをかぐと寝れるって本に書いてあった。だから、もう大丈夫だよ！！

体力ある人は、眠りにつきずらいって言われてるし・・・・。 ホワイトフルーティさん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

長文ですけど・・・ 眠れない時、人はどうしても
『眠らなきゃ眠らなきゃ･･･』と焦ってしまうことが多いです。

この心理状態に陥ると、焦りから不安や心配な心境に
どんどん変化していってしまうので、余計に眠れない状態を作ります。

これでは悪循環で、なかなか眠りに付くことが出来ません。

布団に入って何時間も眠れない時、一度思い切って布団から出てみましょう。

一度気分転換をして、本を読んだりテレビを見たり、
好きなことをして過ごして様子を見ます。

眠らなきゃ･･･という気持ちから少し遠ざかったところで、
また布団に入ってみましょう。

体をじっくり温める半身浴は、血行を良くして心地の良い眠りへ導きます。

また、ホットミルクを飲むのも良いでしょう。

温かい牛乳は天然の精神安定剤などとも呼ばれていますし、
胃を温めることで安心感も得られます。

とにかく眠れない時に無理やり寝ようとするのは逆効果だと覚えておきましょう。 爆笑さん（15さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

わたしのやり方は・・・ わたしもいっしょです！寝るときのわたしのやり方は「次の日さくせん」です。それは、次の日なにをして遊ぼうかな～？とか、友達となにを話そうかな～？など考えているうちに寝ちゃいますよ＾＾ AKB48さん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

おなじです！ わたしも、まったく同じです。そうゆう時私はいつも本を途中まで読んで、あとは明日と楽しみなことを作って寝ていまーす もち米さん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

ヤバイッス それは大変ですねやっぱり早く寝ているのではないですか？私いつもテレビを9時位にやめますそうすると眠くなりばったと寝ています私は早く寝るとなかなか寝むれませんあと怖いことをおもいつくように寝ているのではないのですか？長分失礼しました コンビニで走り回って怒られたさん（9さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

わたしも わたしもそんなときよくあるある
そんな時はホットミルクのむよー
けっこうすぐにねむれるよん KIRAKIRAさん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

ストレスとかが溜まってるのでは… ストレスなどは溜まっていませんか？？？

私は前、総合の時間で『睡眠』の事について調べ学習をしました。

不眠症の方の原因となるのは、『ストレス』や『生活リズム』、『カフェ

イン(コーヒーなどに含まれるもの)』など様々だと分かりましたが…

やっぱり疲れをため込んだり不安をため込んだりするのはよくないそうです^^

寝る前にお風呂にゆっくり入って気持ちをリラックスさせたりはいかがですか？？？

また、ベッド周りに強い音の出るものや強い光を出すものは置いていませんか？？？

寝る前にコーヒーや紅茶などを飲むのも避けた方がいいそうです。

飲むならホットミルクなどが良いようですよ^^

上のようなことに気をつけても不眠が解消されないようなら、

保護者の方と病院に行くことをお勧めします。

ぐっすり眠れるといいですね^^ SHINeeサランヘさん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

不眠対策 まず・・生活リズムが大事かなあ
注意点はカフェインを避ける
辛いもの刺激があるのも。
部屋の温度は15度から25度、湿度は５０％がいいと言われてます
それと寝る前にテレビ、PCを見るのも控えるといいです。
とにかくリラックスしてお風呂は寝る１，２時間前がおすすめ
できれば毎日同じ時間に起きると良いそうですよ。
最後に私がやっていることを。
ベットの中で足の指をグーパーグーパーと２０回以上やっていると
力が抜けていって眠れました☆ （私は、ね。 ベックさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年4月6日

相談タイトル：「眠れない…」