筋肉
筋肉をつけたいんです。
いまやっているトレーニングは1kgのおもりをまっすぐもってそれから水平にゆっくりもとの位置から九十度まげます。十秒そのたいせいでまたもとにもどります。それを左右10ずつ、合計20回。うでたてふせ肩幅よりせまく。まげたときに十秒。5回足上げ一定のところまであげてさげるが1mmぐらい浮かせる。5回 腹筋曲がるときに90どのところで10秒とめる。そしてあがる。それを10回。
筋肉が結構つくはずなんですが、あまりつきません。どうすればいいでしょうか? 哲学、心理学大好きさん(11さい)からの相談
とうこう日:2012年5月11日みんなの答え:21件
いまやっているトレーニングは1kgのおもりをまっすぐもってそれから水平にゆっくりもとの位置から九十度まげます。十秒そのたいせいでまたもとにもどります。それを左右10ずつ、合計20回。うでたてふせ肩幅よりせまく。まげたときに十秒。5回足上げ一定のところまであげてさげるが1mmぐらい浮かせる。5回 腹筋曲がるときに90どのところで10秒とめる。そしてあがる。それを10回。
筋肉が結構つくはずなんですが、あまりつきません。どうすればいいでしょうか? 哲学、心理学大好きさん(11さい)からの相談
とうこう日:2012年5月11日みんなの答え:21件
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調べてみたら 専門的だけど・・・・・
こどもがあんまり筋肉つけると 成長を邪魔するみたいで、
あんまりやるとよくないと・・・。
でも、ほどほどにしとけば大丈夫だから
力こぶ(上腕二頭筋)
1 椅子に座り、1kgオモリ片腕でもって構え
2 ひじを伸ばして、ゆっくり力こぶが使われる
ように、ひじを曲げて持ち上げる
3 10回・限界・もう出来ん になる
強さ(負荷)で3回
4おまけ 個人差あるから 自分の負荷を考える
10回できないなら軽いものにするなどなど・・・
長分失礼。 月さん(12さい)からの答え
とうこう日:2012年12月23日 -
バスケしてたら・・・・ アリスでーす。私はバスケを毎日やっています。そしたら、腹が割れてきて、腕の筋肉が、ついてきました。私1つ下のかわいい女の子の友達もめっちゃ腹が割れてて、ふくらはぎとかヤバいです。バスケとかして、筋肉つけたらどうですか。 アリスさん(11さい)からの答え
とうこう日:2012年8月7日 -
筋肉の付け方 腹筋ぼくは、少し割れてます。卓球部なのですがボールが10こ割れたときは腹筋百回など普通に毎日しています。
だからかな?
腹筋割れているの。 ほかにも、背筋、腕立てとかもしてます。
調べてみたんですが筋肉をつけても慎重には変わりないようです。
ちなみに僕は身長159で、成長期ですが身長止まってないよ! 卓球脱臼さん(11さい)からの答え
とうこう日:2012年6月27日 -
かんたん、かんたん 私は、クラスの中で二番目にうでずもうが強いです。
こんな私がやっていることをしょうかいします。
@ふっきん20回
A家の中を走り回る
Bお父さんとうでずもうをする。
こんなことだけで、筋肉がついてる。 うでずもうさん(10さい)からの答え
とうこう日:2012年6月25日 -
みっちゅんは!! 私も筋トレしてます(*^^*)
あんま言わないんですが(^_^)/
腹筋が割れてます(#^_^#)
あんまり小さいうちから筋トレすると背が伸びなくなってしまうよ(*^^*)
確かに男子なら腹筋割れてる方が良いよね(^_-)-☆
哲学、心理学大好きクン!
がやってる筋トレ良いんだけどσ(^_^;
回数が少な過ぎる!毎日筋肉痛になる位やんなきゃ!
筋肉は付かないよ(^_^)/
頑張ろうね〜(*^^*)
長くてすいません…(>_<)
みっちゅんさん(13さい)からの答え
とうこう日:2012年6月9日 -
ジムとかは??
ジムとか休みの日とかいってみて!!意外と筋肉つくよーー ぽんさん(10さい)からの答え
とうこう日:2012年5月29日 -
私のやりかたは・・・ 私も、長距離の練習メニューとしてこんなことをしています!女子だけど
1 腕立てふせ3分間保つ。(大変だけど続けると、慣れるよ!)
2 足を45度に曲げて2分保つ。 ``
3 誰かに腹筋を10回、7割の力で!(痛いと思い込んで、腹筋の力を無意識に入れちゃうよ(笑)」
4 最後です。ゴム製の太棒を思いっきり握る。
以上!結構ききますよ!
1と2のじかんをのばしてもOk!でもやりすぎると、筋肉痛で筋トレでできなくなっちゃうから!
どうですか? М・Мさん(11さい)からの答え
とうこう日:2012年5月20日 -
やらない方が・・・ 弟が(9才)、1ヶ月ぐらい筋トレを毎日やってるけど全然筋肉がつきません。
だから、そうとう、筋トレやらないと筋肉はつかないと思います。
ちなみに、弟は2,5キロのダンベルを2つもったり、腕立て、腹筋、などやってます。(ちなみに、空手をやってます)
やりすぎは、やめたほうがいいんじゃない? みなっこさん(11さい)からの答え
とうこう日:2012年5月19日 -
がんばろう プロテインを飲んでいつもどうりにすればちょっとと筋肉がつくよ でもやりすぎないでね ゆうさん(10さい)からの答え
とうこう日:2012年5月14日 -
無理しないで! まず、何より無理しないことが一番!!
あきらめないで、がんばってれば、きっと筋肉つくと思うよ。
頑張って!
あッ きちんと食べて、運動して、寝て。
当たり前のことって意外と大切。
生活の、リズムを崩さないように、頑張れ!!!!! 舞ちゃん×02さん(13さい)からの答え
とうこう日:2012年5月12日
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