３キロ、、、。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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分かる！頑張って！ 私もついこの間マラソン大会があった＞＜

同じくらいの速さの子の後をついていくといいよ！

私も体力ないけど、自分のペースで完走できればそれでいいと思うよ！

チェシアさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日
そぉれは!! どーもー緑eighterでぇーす

それは皆一緒だと思うけど・・・
皆きついのだよwww

陸上記録会の練習もきついしー・・・
緑eighterさん（12さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日
呼吸法 長時間ランニングをするときは、「スッスッハー（吸吸吐）」のリズムで呼吸をしたらいいですよ。僕も、小6の頃「1か月以内で校庭40周」という課題を先生に出されましたが、そのときその呼吸法を編み出しました。すると、走るのが何倍も楽になりました。

実際、長時間走るのは、呼吸法がカギを握ると思います。 サイト３３３さん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日
いい呼吸法 いい呼吸法の紹介です！！
呼吸のしかたや走るペースを変えながら走ると
おなかに負担がかかってしまいます。

なので、なるべくペースは変えず
呼吸も一定の速さで
吸って吐いてを繰り返してみてください！！

息をとめると、呼吸がくるってしまうので
なるべく息はとめないほうがいいと思います！！

お役にたてたらうれしいです！！
頑張ってください！！ kittiyさん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日
ファイト‼ ヒマな時間とか
テレビ・ゲームとかしてる時に
5分軽くジャンプするだけでも
足きたえられるよーーー(^-^)/

アップは、
もも上げとケンケンがオススメ!!

いきなりやりすぎると
あちこちシップです!!

最初は
ゆっくりo(^▽^)o 千早さん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日
つま先 つま先で走ると速く走れるって誰かに聞いたことがあるよ。

走る前に深呼吸をして、あまり水分をとらない方がいいね アラジンさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日
マラソン マラソンでは前を向いて走ればいいのでは？
あと走り始めに全力で走ると息が持たないので
最初はゆっくりと走ったらいいと思います！
そしてクライマックスに一気に走る！
これがいけると思います！
まあ1番いいのは走り始めと終わりの時
のスピードをできるだけ変わらないように
したらいいと思うな♪ りんりんさん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日
私もだよぉ…。 私もヤバいほど体力って言うか、走るの苦手！
気持ちは痛いほど分かるよぉ～(+o+)

楽に走るやり方はね、
・できる限り大股で走る
かな!(^^)!
役に立つか分かんないけどよろしくね～(^^♪

頑張って！応援してますっ♪ サンドウィッチ☆さん（12さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日
だったら・・・ 私も３キロで息が上がってしまって、キツイこともあるけど結果的には、自分のペースで走ったら良いんじゃない？後、体を温めるポイントは、その場で、足を左右お腹まで上げて、何度も繰り返すと体が温まるよ。 チーズさん（12さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日
楽しんで！ 私も３キロマラソンをやったことがあります！

そのときは、歌を歌って走りました。歌を歌うといっても声には出さずに、頭の中で歌を歌う感じです。そうすると、走るのが楽しくなりなりました☆それと、緊張もほぐれました！私は嵐のHAPPINESSを歌いました。まぁ…楽しむことが一番です(^O^)／

準備運動は立ったままでいいので「かかとをおしりにつて元に戻す」これをすばやくやるといいと思います！手は肩まわしくらいはやっておいた方がいいと思います☆

走る直前には、食べたり飲んだりしないでください！おなかがいたくなります。前もって食べてください。あと、トイレにもいっておいてください！

頑張ってください！応援してます！ おこたんさん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年11月30日

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