眠れない！！
夜９時３０分くらいには布団に入ってるんですが、１時間くらいずっと寝れないままなんですよ。どうすればいいですかね？
ポリゴン様さん（神奈川・13さい）からの相談
とうこう日：2016年2月25日みんなの答え：18件
とうこう日：2016年2月25日みんなの答え：18件
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こんなのどう？ 豆乳や牛乳など飲んだら良いみたいです。効き目なかったらごめんね
君寝るの早いね ふぶきさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2016年2月25日 -
大丈夫だよ 私はいつも9時30分なんかには寝ないです。
11〜1時ぐらいです。
大丈夫ですよ。それか音楽などを聞きながら、寝てみてはどうですか?
ジヨンさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2016年2月25日 -
私はねー！ 姫は、20回くらい大きい深呼吸をする！そうすると、だんだん眠たくなってくるよ！あっ！あと眠れないからって時計を見たり、いろんなこと考えたらよけい眠れません！ 姫さん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2016年2月25日 -
役に立つといいです。 甘いホットミルクや白湯を飲むと、体は落ち着きますよ。
後は、軽いストレッチ（体を伸ばしたり）をすると、血行が良くなって温まり、疲れも少し出るので寝やすくなります。
寝る直前に携帯やスマホ、テレビやネットを使わないようにするのも、目や頭への刺激を減らすので効果的ですね。 あおとさん（愛知・15さい）からの答え
とうこう日：2016年2月25日 -
HOT！ 温かい飲み物を飲むといいですよ！
冷たいのは返って目が醒めるのでNGです。 やにゃーにゃさん（その他(海外)・13さい）からの答え
とうこう日：2016年2月25日 -
共感です！ 私は平均的に22時30分位に布団に入ります。
でもいくら眠くても2時間位たたないと寝れない。。。そうゆう時私は温かい蒸しタオルを目の上に5分位のせてます。 めいさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年2月25日 -
共感です！ 私は平均的に22時30分位に布団に入ります。
でもいくら眠くても2時間位たたないと寝れない。。。そうゆう時私は温かい蒸しタオルを目の上に5分位のせてます。 めいさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年2月25日 -
こんなのどう？ 豆乳や牛乳など飲んだら良いみたいです。効き目なかったらごめんね
君寝るの早いね ふぶきさん（大阪・11さい）からの答え
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