腕に筋肉をつけるには...：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

腕に筋肉をつけるには... 私はバレー部で、2年だけどフローターサーブの練習をしています。（まだ入らないので笑）
部長の子には、腕に筋肉をつけたらいいよ！といわれたのですが、イマイチ腕の鍛え方が探しても分からないので、なにかあったら、教えてください！
あと、私は面倒臭がりなので三日坊主にならないような方法があったらそれもお願いします！ 真姫ちゃん可愛いかきくけこさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2016年11月16日みんなの答え：4件

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三日坊主にならない方法 そんなものはない

無いよ。

普通にしても近道なんてない。
なのに楽な方に進んだらずーっと辿り着けないよ。

サーブなんて腕伸ばしてトスを真上に少し上げて振り切らずに前に押すように打ったら大体入るから。

あと腕の筋肉鍛えたいなら
・腕立て伏せ
→おなじみの奴は辛いから、膝を付けて肘が自分の方に向くように曲げる。～10回
・壁倒立
→～３０秒耐える
・ウエイト
→バーベルとか本格的なものでしなくても、2Ｌペットボトルに水を入れて上げ下げするだけでおk。上げ下げの仕方は色々あるからお任せします。

あと食生活も。
トレーニング後にたんぱく質を摂るとつきやすいよ。
みっすｰさん（佐賀・18さい）からの答え
とうこう日：2016年11月16日
アザラシ！ こんにちは！現役バレーボール部のしゅわたんヾ(〃^∇^)ﾉです！

私はバレー部で、【アザラシ】というものをします！

《やり方》

・手は、横に向ける...（手で作る蝶々みたいな感じですかね）

・その時肘は伸ばす！

・手の力だけでうつ伏せになり進む

・その時膝はつけない！付けるのはつま先だけ！

って感じです！分かりにくいですね...はい

体育館で、三往復くらい、
家で、その体勢を10分

ぐらいでつきますよ！腕の力！

参考になれば嬉しいです しゅわたんヾ(〃^∇^)ﾉさん（京都・11さい）からの答え
とうこう日：2016年11月16日
やる気！！ 三日坊主にならない方法は、やる気です。本当に腕の筋肉をつけたければ、つらいけどやる気が出るはずです。
私も、サッカーのキーパーで、腕、足、腹筋とか筋肉あります。

腕立てが一番利きます。
グーパー運動で、握力もアップ↑↑
自分が楽な方法でやってください。

辛口だったらすみません。 サッカーさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年11月16日
筋トレは任せて!! 元ソフトテニス部のしゅわぽん（≧∇≦）です(受験のため引退しました)
ソフトテニスは腕力・持久力が命なので、ずっと筋トレしてました。腕力がないと、ラケットが吹っ飛ぶw 筋トレの仕方は…
＊お風呂の中で、手首を反対の手で握って、グーパーグーパーを50回ずつ
慣れてきたら回数を増やす
グーパーで1回
＊お風呂の中で、手首を反対の手で握って、パタパタを50回ずつ
慣れてきたら回数を増やす
右にパタ、左にパタで1回

簡単そうに見えるけど、意外と辛いよ。
水の抵抗が…
これは、三日坊主にならないでしょw
ちなみに、腕立て伏せはあんまり意味ないらしいよ。肩を痛めるだけらしい…。 しゅわぽん（≧∇≦）さん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2016年11月16日

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