眠れません…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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こういうのどう？ 1・まず、息を吐き出す→この時、ヒューっと音を立てるのがポイント
2・次に口をとじて、鼻から息を4秒吸う
3・7秒息を止める。
4・8秒かけて口から息を吐き出す。→この時も息をヒューっと音が聞こえるようにいしきする。
5・1~4までを4回繰り返す。
役に立てたらうれしいです！
ではまた(о´∀`о) もふもふさん（長野・11さい）からの答え
とうこう日：2017年2月8日
あるよね...でも！ うちもそういう日いっぱいあったよ！！特に冬休みとか～色々！よく眠れるようにするには、外で遊んだり、運動とか、動いたりするといいよ！そうすると自然と眠くなっていつの間にか朝になってますから(笑)
参考にしてみてねー！ ハローキティ(*’ω’*)さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月22日
んー私は、夏休みとか冬休みとか、あんな動かない日は全然寝れなくなる…。
今は、受験生だから勉強で夜遅くなって眠くなる！
私は寝れないとき、顔まですっぽり布団にもぐる！そーすっと、いつのまにか寝てる！ りんさん（宮城・15さい）からの答え
とうこう日：2017年1月22日
同じだよ 私ももう１１なのにこの前まで眠れなかったんだよ＞＜
でもいつの間にかねれるようになっていたよ＞＜
一番大切なのは、「眠れない」と思わないことだよ
今日はどんな夢を見れるかなぁとか、明日はどんないいことがあるかなどの楽しいことを考えながら目をつぶってみると、きっといい夢が見れるよ
バボちゃんが、いい夢を見れますように
みいちゃんさん（京都・11さい）からの答え
とうこう日：2017年1月21日
時々あるよ～ 私も時々寝れない時あるよ～！焦って泣いたこともある！小さい時にね～(*^◯^*)
私だったら。。。
1 ひたすら本を読む。だけど暗いと目が悪くなるから気をつけて！
2 電気を暗めにする。
3寝る前のスマホとかの見過ぎに注意！
4目をつぶって落ち着いて寝てみよう。
参考になるといいな～
頑張って試してみてね～(*^ω^*) あ～たんさん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月21日
僕も同じです(><;) 男子が答えるなんて気持ち悪いかもしれませんね。すみません(´・ω・`;)

“寝れない夜”は、僕もよくあります。

寝れないと、
「明日ちゃんと起きれるかな」
なんて考えちゃいますよね(笑)

体が暖かいと眠りやすいそうですよ！温かい飲み物を飲んだ後や、お風呂あがりなどですかね。

布団に早めに入ることが大切です(`・ω・´)ゞ

それから、『寝れなくなってしまう』ということは病気になる以外ありえません。
なので安心してください！(ｲｹﾎﾞ)

朝起きれるか心配になったときは、

・寝る場所の近くにある窓のカーテンを開けておく。

・目覚まし時計を起きる10分前にセットする。(人による)

などが◎です！

僕は、全く寝れない頃なんて寝るまでに3時間程かかりましたよ((え

更にひどくなったらまた相談してくださいね！ 深夜さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月21日
大丈夫ですよ 長い本を読んどけば、眠たくなります。頑張って下さい。 さくらさん（選択なし・9さい）からの答え
とうこう日：2017年1月21日
私も一時期あったよ！ こんちゃす！こよっス(^_^) 私もストレスである時から全然寝れなくなりました。明日は学校だから…運動会だから…とか早く寝なきゃ行けない時もなぜかしら寝れませんでした。よく分からない、恐怖心が私を襲っていたのでしょう。しかし、最近寝れなくなっても睡眠時間を数えて、起きるまで◯時間もあるから、ゆっくりしよう。と考えたら気持ちが楽になりました。それと、今べつに寝なくてもいいや！と寝ることをすっぽかしたりしてます。布団の中で、いろんな事（自作の物語とか）を考えてるといつの間にか、寝たりしますヨ。ぬいぐるみと、一緒に寝ると安心できます。（ちなみに、私は4匹と一緒に熟睡してます。犬×4とでっかいアヒル）
結論を言うと、寝れないという事に対して、詳しく考えずまぁ、寝れなくてもいいや！っと軽い気持ちでいる事が大切です。詳しく考えると、いるんな不安が頭をよぎってしまうので！ほとんど、私の体験談なのであてにはなりませんが、参考になると嬉しいです！
こよしぐれぇぇ(=´∀｀)人(´∀｀=) こよしぐれさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2017年1月21日
私もそうです。 私も同じで、ほぼいつも眠れません。その時は私は、
・寝る前に少し本を読む。
・体を温かくする。
・布団にもぐったり、電気を消したりして、暗くする。
などをしています。
一度やってみるといいですよ～！！！ ぺこぺこさん（選択なし・9さい）からの答え
とうこう日：2017年1月21日
絶対に見て下さい！ 私もつい最近まで寝られませんでした。
でも、ある方法で寝ることができました。
成長期なので早めに知っとけば良かったって私の場合後悔します。
１、寝る前に温かい飲み物を飲む。(カフェインの入ったものはダメ。緑茶とかカフェイン入りのコーヒーなど。)私の場合、寝る前の1時間前に飲んでます。
２、お風呂はできるだけはいろう。私は今まで、シャワーだけだったので、お風呂に入ってからましになりました。私の場合長風呂だと、のぼせちゃうので、5分くらいがいいかな…
３、寝る前に体を少し動かす。ヨガみたいなのがおすすめ。
それでも寝れなかったら478呼吸法もいいと思う？かな。(個人差あるので、私はあんまり効かなかった)
インターネットで調べるといいですよ？ こまいちゃんｌｏｖｅさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2017年1月21日

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