中学生向けのダイエットを教えてください。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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おすすめのダイエット法 少し年上の中三です(^_^;)

私が実践して本当に効果があったものだけご紹介します！

1.お菓子をやめるor減らす
→これほんと慣れないときつい(~_~;)最初は減らすことから始めるといいですよ。

2．野球ボールマッサージ
→これは韓国の有名な方のダイエット法です。
やり方は、野球ボールを脚の付け根に敷いてコロコロマッサージするだけ！ご本人さんのお写真見てみてください！変化がすごいです!！

3．一食をさつまいもに置き換える
→味にあきるかもしれませんがかなり効きます。

4．縄跳び
→めんどくさいときはエア縄跳びでも大丈夫です。

お肌が荒れる場合は皮膚科が一番です。
化粧水の前に精製水でふき取るといいと思います。
あとは化粧水を何度もつけると水分量も増えていい感じです。

ダイエット一緒に頑張りましょう！ はるはるさん（大阪・15さい）からの答え
とうこう日：2020年4月8日
トリマ見て！ ダイエット
縄跳び5分～10分(音楽を聴きながらやると◎)
お菓子は食べない
水を毎日2リットル飲むことを心がける
プランク1分
肌荒れ
フシジンレオ軟膏という薬があります。皮膚科にいちど行ってみてください。もしヒルロイドという薬をだされた場合それを塗って外に出るとしみになりやすくなるらしいので気をつけてください。 しーさんさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2020年3月12日
ストレスをためない！ 日々の生活でストレスをためないことが大切です！抹茶味の炭酸さんの役に立てば嬉しいです厳しすぎないダイエットがオススメです。又小中学生は成長期でもあるので、食事制限をすると身長が伸びなくなったり肌が汚くなってしまうのでオススメしません アンズさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年3月8日
わたしは… 私がやったダイエット方法
1、登下校は、早く歩く！
2、階段上り下り 5分（好きな曲、テンポよさげな）私は｢青春の馬｣（日向坂）
3、お風呂の前にハンドクラップ
4、ジュースを水に！
5、ご飯をよく噛む！

これで
160cm、体重44.6から
161.8cm、体重41.2までおとすことができました！

ちなみにニキビは
洗顔と、皮膚科でもらったダラシンゲルという薬がききます！

頑張ってください！ まりぽよさん（岐阜・14さい）からの答え
とうこう日：2020年3月4日
大丈夫！！ 私は中2の吹奏楽女子です！
12歳って事は小学生ですね。12歳頃は、体に負担がかかるののであまり激しいダイエットは、おすすめしません、、
私自信、身長154.5センチの56キロと言うデブすで、部活も吹奏楽なので体育系部活より動きません、、
私がしているダイエットは、
1,寝る前に脚を空中にあげエアーで、自転車漕ぎをする。&脚をブラブラさせる。これは、自然と腹筋を使うから結構ききます！

2.縄跳びを5分する！2週間ほどでウエストや脚が細くなる時もある！

3.食事は、きちんと！食事制限をするとよくありません！！だからと言って揚げ物などを多く食べたり、バカ食いをするのもです。ご飯を食べる前に野菜をお茶碗いっぱい分食べると消化がよくなります！

4.間食をしない！これは絶対！間食が原因で逆に太ります！

5.おやつなどは控える！お菓子などは砂糖が多いので控えた方がいいです！私は、小腹が空いたらグミなどを食べています！

ニキビは、皮膚科に通っています！お薬で綺麗になるのであとは毎日の洗顔をするだけ！！
ひらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2020年3月1日
まずは「しせい」から！！！ 早速行きます！まずは「ニキビ」１、おでこにできたのなら前髪あげる２、朝晩、優しく顔を洗う！ 3、油っこいものをとりすぎないこと (↑ってマジむずいけど頑張ること) ニキビは以上。次に「ダイエット」一番大切なことはしせい！！！！！猫背だったら背中の面積が大きく見えて太って見える｡だからといって胸を張りすぎてもだめ！そうするとお尻がでかく見える！だからちょうどいいしせいを目指すこと！２、間食を食べない(むずいけど頑張る) ３、適度な運動をする！ランニングとか縄跳びとか腹筋、あとは体幹を鍛えること！！！！４、夜は朝昼より少なめに！５、３０回は噛むことわいから言えることはこれくらいです！めちゃくちゃ上からいちゃってすみません。これを参考にしてもらえたらすごく嬉しいです！頑張ってください オタクさん（栃木・13さい）からの答え
とうこう日：2019年11月9日
モデルが実行した方法 年下ですが、雑誌のモデル&私が実行した方法を紹介します。
ニキビ・・・
・オードムーゲを使うこれめた使えます！
・オロナインをぬる！これはニキビゼロのモデルさんも私もやってます
ダイエット・・・
・縄跳びこれはランニング10分よりも効果があります！
・友達を巻き混むこうする事で意識が高まります！(私も実行中です)
ニキビにもダイエットにも・・・
・お菓子禁止モデルさんがやっていて肌のベタつきもなくなり続ける内に体脂肪率も低くなります。
・野菜を食べるビタミンCと酵素の両方がとれます。
フルーツを食べるビタミンCがとれます。朝ご飯前が効果的です。
雑誌を読む雑誌には、ダイエットにもニキビにもいい事が書かれてます。
私もニキビとダイエットに悩みを持っているので一緒にがんばっていきましょう さゆまるさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年10月31日
自分流ですが… 一番は、生活リズムを整えることてす。
役に立つがわかりませんが自分流の方法を紹介させていただきます。

○ニキビを減らす方法
・きになるけど我慢して髪の毛などが顔にかからないようにする。
・マスクもNG
・しっかり八時間ほど寝る
・顔を洗うのは大切だけど激しく洗いすぎると傷ついてしまうので、朝と夜に優しく洗う
・あとが残るので絶対に潰さない！
・油の多いものは出来るだけ食べない

○ダイエット
・睡眠をしっかりとる
・朝多めに食べてるはすくなめに
・極端な食事制限はしない
・間食しない
・よく噛んで食べる
・運動をする

こんな感じです。
あと成功する秘訣と言えば、これは、本で読んだはなしなのですが、「なりたい自分になるためには空いている時間を全てその事に使うこと」です。
空いている時間で少しでも運動することで、より効果的です。
あとは、周りの人に宣言するといいですよ。
長文失礼致しました。
頑張ってください！！ 玲松さん（宮城・12さい）からの答え
とうこう日：2019年4月7日
自信あるので見てください ニキビ対処法 ↓
・おでこにある場合は、前髪をあげる
・ニキビはできるだけさわらない
・クレアラシルっていう薬がききます
・顔は洗う
・パックなど油分があるものは使わない

痩せる方法 ↓
・有酸素運動
・筋肉をつける
・夜はあまり食べない朝昼は○
・糖分はとりすぎない
・とりあえずうごく
・がに股ならなおす
・足はむくみがあるのでまっさーじ
(長期間つづけるといいです)
力になれるといいです！ やせてぇ草さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年4月5日
置き換えダイエット 置き換えダイエットをしたらどうですか？例えば、白米をサラダに置き換えたり、間食(おやつ）を低カロリーのスルメにするとか←(食べ過ぎも駄目！）とか言って私も結構太ってたんですけど。
身長159cm体重53kgから置き換えダイエットをしたら､､、
身長162cm体重42kgに！！！！！
このダイエット凄くないですか!？ ノルさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2019年4月5日

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