ダイエットについて。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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しない方がいい ダイエットを成長期にすると背が伸びなくなったり女の子だった場合は、成長期に起こる胸がふくらんだりするけどふくらまなくなったりするかもしれません。 Yssiiさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
ひらめいた 子供の時は、あまりダイエットは、しないほうがいいよ！
どうしてもしたいならごはんを少しへらしては、いかがですか レイさん（福井・13さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
私は、、、 こんにちは！はんぺんです！

私もダイエットしていて、良いのは
寝ながら足を90′になるように上に伸ばし、広げて開いたり閉じたりするのです！
足も細くなるかも、、！ はんぺんさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
やめた方がいいかと こんな回答を求めていないと思いますが子供のうちにダイエットは本当に体に悪いですよ
痩せたいのなら、ご飯は限度をわきまえた量食べそれ以上に運動するとよいと思います
水泳や長距離走がおすすめです
ダイエット頑張ってください！！ かずさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
続きです 続きです。
③足を真っ直ぐに伸ばす事を意識して維持する。
④1分間キープした後、反対の足も同じようにストレッチする！
（これを両足3～5回繰り返す。）
10.戦士のストレッチ
①背筋を伸ばして立ち片方の足を大きく後ろに引く。
②反対の足は膝を90度に曲げて低めの体勢を作る。
③上半身をまっすぐ立てて、両手を耳にの横まであげる。このとき手のひらを合わせる。
④この姿勢を三十秒間維持する。
（両足を交互に3～5回繰り返す。）

長文失礼しました。 R→REMUに変えますさん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
サプリ HMBサプリ使うと痩せますよ １２３さん（岩手・16さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
NINTENDOSWITCHのやつ なんちゃらかんちゃらフィットネスアドべンチャ一（ごめん、名前わすれたＷ）なんか、joi-conR(?)をわっかにつけて、joi-conLをべルトのふくろに入れて、ももにつける。マジックテ一プだから、ちょうせいできて、ラクチンだしで子供でもだいじょ～ぶ～笑、ともだちはサン夕さんにもらったって。(サンタさん＝親だろＷＷ)ガリなのに答えちゃってごめん。がんばってね～！でもそのフィアド(1行目の最初)は高いと思うな レイモルReimoru(´ω`)さん（三重・10さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
続きです 6.ダイアモンドストレッチ
①まず正座で座る。
②座った状態で両足を太ももの外に出し、お尻が床につくようにする。
③肩の緊張をほぐし、背筋を伸ばす。
④3～5分ほど体勢を維持する！
（①～④を3回繰り返しましょう！）
7.犬のストレッチ
①足を肩幅に開いて、上の写真のように手を床につく。
②上半身を伸ばしながら、お尻をなるべく高く持ち上げるイメージで体勢を作る。
③このとき足をしっかり伸ばしてかかとは床から離れないようにする！
④1分以上体勢を維持する！
（①～④を3～5回繰り返す。）
8.ガス抜きストレッチ
①寝転んだ体勢で片方の足を90度持ち上げ、膝を曲げる。
②両手で膝を抱え、なるべく膝を体に近づける。
③30秒ほど体勢を維持した後、足を戻して寝転んだ体勢に戻る。
④反対の足も同じようにストレッチをする。
（これを3～5回繰り返す。）
9.アオサギのストレッチ
①足を立てて座り、片方の足は内側に倒す。
②両手を組んで立てている方の足の裏に引っかかる。その後、膝をまっすぐ伸ばすようにして足の上にあげる。 R→REMUに変えます。さん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
さっきの続きです。 REMUです。さっきの続きです。

3.クランチキック 15回×2セット
【やり方】
①足を伸ばして座り後ろに手をついた後、上体を少しだけ後ろに傾ける。
②片足の足を伸ばしたまま、床との角度が40度になるように持ち上げる。
③片足の足を1セット行った後、反対の足も同様に行う。
！注意！
足を動かすときに腰と骨盤がぐらぐらしないように意識しましょう。
4.サイドランジ 10回×2セット
【やり方】
①足を肩幅より広めに、90度ぐらいになるように開けて立つ。
②上体を前に傾け、片方の足が90度になるように曲げてから①の体勢に戻す。
③これを反復して行った後、すぐに反対の足も行う。
！注意！
運動中に腰が曲がらないように意識しましょう！
5.L字足ストレッチ
①壁の方を向いて寝転んだ後、お尻をなるべく壁の近くまで密着させる。
②壁に沿って足をあげて、その体制を維持する。このとき足に力を入れすぎずリラックス！！
③つま先を内側（頭の方）に曲げるとふくらはぎのストレッチ効果UP！！
④10分間その体勢を維持した後、ゆっくり足を下ろす。 R→REMUに変えますさん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日
ダイエット前よりも太ったのは どうも！REMUです！（前はRでした。13歳の方じゃないですよ？14の方です）
ダイエット前よりも太ったのは、筋肉がついたからです。前よりも体重が減っていても体脂肪は減っているかも知れません。脂肪より筋肉のほうが重いですから。

オススメの方法は、
1.シザーズクロス往復20回×2セット
【やり方】
①天井を見て寝転び足を直角にあげる。
②足の角度が90度になるように広げた後、足をクロスさせる。
③もう一度足を90度に広げて、今度は反対の足が手前にくるようにクロスさせる。
！注意！
足を動かす時、常にお腹に力を入れる事を意識しましょう！
2.サイドレッグレイズ片足15回×2セット
【やり方】
①横向きに寝転んで下の足を直角に曲げる。手も直角に曲げて床に着く。
②上の足を真上に持ち上げ、浴衣あしたの角度を40度にしたままキープする。
③片足の足を1セットした後、反対の足も同様に行う。
！注意！
足を動かすときに腰と骨盤がぐらぐらしないように意識しましょう！
R→REMUに変えますさん（大阪・14さい）からの答え
とうこう日：2020年1月15日

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相談タイトル：「ダイエットについて。」