ダイエットについて。
こんにちは。
私は今、ダイエットしてて、筋トレを目一杯してるのですが、何故か最初に測った日よりも1週間後の今のほうが太ってるんです(泣)
皆さんは、どんなダイエット方法で痩せることができましたか?
アドバイスお願いします! ダイエット中さん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2020年1月15日みんなの答え:38件
私は今、ダイエットしてて、筋トレを目一杯してるのですが、何故か最初に測った日よりも1週間後の今のほうが太ってるんです(泣)
皆さんは、どんなダイエット方法で痩せることができましたか?
アドバイスお願いします! ダイエット中さん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2020年1月15日みんなの答え:38件
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ひらめいた 子供の時は、あまりダイエットは、しないほうがいいよ!
どうしてもしたいならごはんを少しへらしては、いかがですか レイさん(福井・13さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日 -
私は、、、 こんにちは!はんぺんです!
私もダイエットしていて、良いのは
寝ながら足を90′になるように上に伸ばし、広げて開いたり閉じたりするのです!
足も細くなるかも、、! はんぺんさん(東京・14さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日 -
やめた方がいいかと こんな回答を求めていないと思いますが子供のうちにダイエットは本当に体に悪いですよ
痩せたいのなら、ご飯は限度をわきまえた量食べそれ以上に運動するとよいと思います
水泳や長距離走がおすすめです
ダイエット頑張ってください!! かずさん(東京・14さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日 -
続きです 続きです。
B足を真っ直ぐに伸ばす事を意識して維持する。
C1分間キープした後、反対の足も同じようにストレッチする!
(これを両足3〜5回繰り返す。)
10.戦士のストレッチ
@背筋を伸ばして立ち片方の足を大きく後ろに引く。
A反対の足は膝を90度に曲げて低めの体勢を作る。
B上半身をまっすぐ立てて、両手を耳にの横まであげる。このとき手のひらを合わせる。
Cこの姿勢を三十秒間維持する。
(両足を交互に3〜5回繰り返す。)
長文失礼しました。 R→REMUに変えますさん(大阪・14さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日 -
サプリ HMBサプリ使うと痩せますよ 123さん(岩手・16さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日 -
NINTENDOSWITCHのやつ なんちゃらかんちゃらフィットネスアドべンチャ一(ごめん、名前わすれたW)なんか、joi-conR(?)をわっかにつけて、joi-conLをべルトのふくろに入れて、ももにつける。マジックテ一プだから、ちょうせいできて、ラクチンだしで子供でもだいじょ〜ぶ〜笑、ともだちはサン夕さんにもらったって。(サンタさん=親だろWW)ガリなのに答えちゃってごめん。がんばってね〜!でもそのフィアド(1行目の最初)は高いと思うな レイモルReimoru(´ω`)さん(三重・10さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日 -
続きです 6.ダイアモンドストレッチ
@まず正座で座る。
A座った状態で両足を太ももの外に出し、お尻が床につくようにする。
B肩の緊張をほぐし、背筋を伸ばす。
C3〜5分ほど体勢を維持する!
(@〜Cを3回繰り返しましょう!)
7.犬のストレッチ
@足を肩幅に開いて、上の写真のように手を床につく。
A上半身を伸ばしながら、お尻をなるべく高く持ち上げるイメージで体勢を作る。
Bこのとき足をしっかり伸ばしてかかとは床から離れないようにする!
C1分以上体勢を維持する!
(@〜Cを3〜5回繰り返す。)
8.ガス抜きストレッチ
@寝転んだ体勢で片方の足を90度持ち上げ、膝を曲げる。
A両手で膝を抱え、なるべく膝を体に近づける。
B30秒ほど体勢を維持した後、足を戻して寝転んだ体勢に戻る。
C反対の足も同じようにストレッチをする。
(これを3〜5回繰り返す。)
9.アオサギのストレッチ
@足を立てて座り、片方の足は内側に倒す。
A両手を組んで立てている方の足の裏に引っかかる。その後、膝をまっすぐ伸ばすようにして足の上にあげる。 R→REMUに変えます。さん(大阪・14さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日 -
さっきの続きです。 REMUです。さっきの続きです。
3.クランチキック 15回×2セット
【やり方】
@足を伸ばして座り後ろに手をついた後、上体を少しだけ後ろに傾ける。
A片足の足を伸ばしたまま、床との角度が40度になるように持ち上げる。
B片足の足を1セット行った後、反対の足も同様に行う。
!注意!
足を動かすときに腰と骨盤がぐらぐらしないように意識しましょう。
4.サイドランジ 10回×2セット
【やり方】
@足を肩幅より広めに、90度ぐらいになるように開けて立つ。
A上体を前に傾け、片方の足が90度になるように曲げてから@の体勢に戻す。
Bこれを反復して行った後、すぐに反対の足も行う。
!注意!
運動中に腰が曲がらないように意識しましょう!
5.L字足ストレッチ
@壁の方を向いて寝転んだ後、お尻をなるべく壁の近くまで密着させる。
A壁に沿って足をあげて、その体制を維持する。このとき足に力を入れすぎずリラックス!!
Bつま先を内側(頭の方)に曲げるとふくらはぎのストレッチ効果UP!!
C10分間その体勢を維持した後、ゆっくり足を下ろす。 R→REMUに変えますさん(大阪・14さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日 -
ダイエット前よりも太ったのは どうも!REMUです!(前はRでした。13歳の方じゃないですよ?14の方です)
ダイエット前よりも太ったのは、筋肉がついたからです。前よりも体重が減っていても体脂肪は減っているかも知れません。脂肪より筋肉のほうが重いですから。
オススメの方法は、
1.シザーズクロス 往復20回×2セット
【やり方】
@天井を見て寝転び足を直角にあげる。
A足の角度が90度になるように広げた後、足をクロスさせる。
Bもう一度足を90度に広げて、今度は反対の足が手前にくるようにクロスさせる。
!注意!
足を動かす時、常にお腹に力を入れる事を意識しましょう!
2.サイドレッグレイズ 片足15回×2セット
【やり方】
@横向きに寝転んで下の足を直角に曲げる。手も直角に曲げて床に着く。
A上の足を真上に持ち上げ、浴衣あしたの角度を40度にしたままキープする。
B片足の足を1セットした後、反対の足も同様に行う。
!注意!
足を動かすときに腰と骨盤がぐらぐらしないように意識しましょう!
R→REMUに変えますさん(大阪・14さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日 -
筋トレして体重が重くなる理由は、 筋トレして体重が重くなる理由は、
筋肉がついているからです。
筋肉は脂肪より重いですからね。
美夏さん(選択なし・12さい)からの答え
とうこう日:2020年1月15日
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