眠れません：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

[ まえへ ] 　1　2　3　4　 [ つぎへ ]

38件中 1 ～ 10件を表示

分かります！ 本当にその気持ち分かる！！
私の場合は学校始まる始まらないに関わらず眠れないけど笑
眠れないのには色々原因があると思うけど、ふとんやベッドだとネガティブ思考（こわいことを考えたりする）などが原因だったら、たのしいことを考えてみるといいと思うよ！
不安なこととかがあって眠れないならその不安なことを忘れよう！ポジティブに考えたら、その不安なことなんてチョロいんだから！笑
普通に眠れないんだったら、自然に眠れるまで寝ない！目をつぶっていればだんだん脳が寝る方向に変わっていくから眠れるよ！絶対に！
あ～これをかいていたら眠くなってきた...おやすみなさいzzz
眠れるようになることを祈ります！

Y.R.さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2020年7月27日
えっとね 夜遅くまでスマホとかかまってるとねれないよ。
それからずっと目をつむっとくと眠れるよ! パスタさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2020年6月28日
とりあえず眠りましょう。 布団で横になって目を閉じましょう。それだけでよいです。環境はできるだけ静かで、かつ暗い方が好ましいですが、目を閉じているのが大事です。人間は視覚情報がほかに比べて多くの情報を受け取るので、これをシャットアウトすると脳は休まります。うまくいけば眠れるのでやってみてください。もし眠れなくても、目を閉じ続けているだけで眠るのと似たような効果はあるはずです。横になってスマホをいじったりすると目にも良くないし、脳にも良くないので避けましょう。 祝福のカンパネラさん（神奈川・16さい）からの答え
とうこう日：2020年6月16日
こうすればいいんじゃない？ 寝れない時はまず自分もこうして寝てますよ
まず自分でひらがなを決める（なんでもいいよ）
あ、か、に、な、とひらがなを決めたら
あり、あか、あたま、のようにあから始まる言葉を
あかなにただったら
（例）あり、あたま、カニ、カカオ、カメラ、なまえ、、にじなど
こんな感じでやると「た」に行く前に寝ちゃうのでちなみにお母様に「羊をかずえるのはのうをこんらんさせて余計ねれなくなるんだって」って伝えといて（ここ重要！） 医名さん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2020年6月15日
不眠症の家族がいるのでアドバイスします 家族が不眠症に悩まされている者としてアドバイスします。

①１日三食バランスの良い食事をとる(お菓子の食べ過ぎやコンビニ弁当、ファーストフード等はいけません)

②適度な運動(少し息切れするくらいの有酸素運動)が望ましいです。縄跳びやジョギングなどが当てはまります。

③昼寝は基本的に１日15分以内にしましょう。また夕方以降に眠ると夜、眠れなくなります

④必ず太陽の光を浴びることです。これは上の3つ以上に重要です。特に朝日を浴びると効果的です(人間が眠くなるのはメラトニンというホルモンが分泌されるからなんです。太陽の光を浴びることでメラトニンが沢山、放出されるようになります)

⑤私の母の場合、ラベンダーのアロマを炊いたり、就寝前に小ぶりのバナナを食べることで寝つきが良くなっていました

⑥眠らなきゃという気持ちを捨てる(不眠症の人は眠らなくてはいけないが眠れないというプレッシャーに押し潰され、或いは眠ることを意識し過ぎて眠れなくなっていることが多いんです)

上記のことを実践しても眠れないなら、親に話して心療内科や精神科を受診すべきです。

参考になれば幸いです。
遥さん（埼玉・15さい）からの答え
とうこう日：2020年6月15日
さかな 私は眠れない時は魚を考えます何かというと

まず最初にさがつくことばを考えます出てこなかったら最初にかをつく言葉次になです

私はそうやったら寝れるので試してみてください！ キラキラさん（岩手・12さい）からの答え
とうこう日：2020年6月15日
お答えしまーす！ つくしです!寝れないの辛いですよね…分かります…それは
不眠症などの病気ではありませんから安心してくださいね！
まず、私が考えるにはずっと休校だったため、学校に行くことで体調も気分も崩れやすくなります。疲れたときほど体調が崩れやすくなります。私も学校が始まってから寝れなくなりました。それは体が学校という環境になれていなくて寝れなくなるなどのことがあります！私のオススメ方法は
１蒸しタオルで目を暖めたりする！
２友達のことや明日の楽しみを考える！
３はぁ、今日もいい日だったな～…早く寝たらいいことが起きるかもぉ!おやすみ!と自分に言う!
ですね!病気ではないので心配しなくて大丈夫!マッサージをするのもいいかもです！こうやって疲れやすい時ほど体を崩しやすいので体調管理を忘れずに！寝れるおまじない!
マジカルつくっとプポラプポラ～!今日も明日も毎日頑張ろう！ファイト! つくしさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年6月15日
人によりますが。 1.日中は運動する。
2.寝る前に目薬をする。
3.ストレッチ(ヨガいいよ)
4.寝る30分前はスマホやテレビ見ない! syu-さん（京都・13さい）からの答え
とうこう日：2020年6月15日
私は眠れました！ １、昼間にたくさん運動する。
２、何も考えない。
３、好きな音楽を聴く。

私はこれで眠れました。
皆さんが回答していることを試しても
眠れない場合は、病院へ行くことをお勧めします。 ブルーさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年6月15日
私もだよ！ こんにちは！ココア☆です！
それは私もですよ！っていうか、ほぼ毎日（笑）。
そういう時は、無理に寝ようとしない方がいいです。かえって眠れなくなります。
私はその時間、妄想タイムにしてますよ！
好きな漫画のこととか、映画のこととか。
楽しいことを考えてると、いつのまにか眠ってる、ってことが多いです。
無理しないでね！
では！ ココア☆さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2020年6月15日

[ まえへ ] 　1　2　3　4　 [ つぎへ ]

38件中 1 ～ 10件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「眠れません」