筋肉をつけたい
僕は筋肉より脂肪が多いです。
なので筋肉をつけて脂肪を落としたいと思っています。
どのようなことをしたらよいのでしょうか。
経験者の方など教えてください。
(できるだけ毎日続けられるものが良いです)
お願いします。 轟さん(北海道・13さい)からの相談
とうこう日:2021年1月1日みんなの答え:5件
なので筋肉をつけて脂肪を落としたいと思っています。
どのようなことをしたらよいのでしょうか。
経験者の方など教えてください。
(できるだけ毎日続けられるものが良いです)
お願いします。 轟さん(北海道・13さい)からの相談
とうこう日:2021年1月1日みんなの答え:5件
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筋トレ 筋トレ!
例えば、腕立て伏せ、腹筋それぞれ50〜
100回
すると、私もムキムキになりました。
あと、スクワット100回
お役に立てると嬉しいです!
です!
ヒトミンミンゼミさん(東京・10さい)からの答え
とうこう日:2022年6月9日 -
私がやっていることで良ければ… 食べたものが脂肪に変わるまで3日ほど
それが体に密着するまで2週間ほど
かかります
食べすぎた、脂肪分が多い食事をした日は念入りに筋トレを!!
その日だけでなく、1週間ぐらい念入りにやった方が良いです!
〔脂肪を落とすために〕
・リンパマッサージやストレッチを
行いましょう。(お風呂上がりは特に効果抜群!)
・お風呂の湯にはしっかり浸かりましょう!(代謝が上がって痩せやすい体に、ストレス解消にも)
〔筋肉をつくるために〕
・運動後20分以内にタンパク質(チーズやサラダチキンなど)をとる
あと、
腹筋をやるよりクランチの方が効果が
あります!
また今日はハードな筋トレはしたくない。と言う時は
立つ時はつま先立ちに、いつもより大股で歩く、
これだけでも充分な筋トレになります!
無理をしない程度に。
頑張ってください。応援してます! ふーかさん(東京・13さい)からの答え
とうこう日:2021年1月8日 -
目標を持って鍛えよう 僕は、轟さんの逆の立場で体ガリガリで自分でも嫌でした、、でも僕は将来の目標があるから
今、結構筋肉つきました。あと脂肪を落とすには野菜をいっぱい食べてください。
それから鍛えた方が良いですよ。鍛え方は自分のつけたいところに集中する事です。
参考になると嬉しいです! LEONさん(京都・13さい)からの答え
とうこう日:2021年1月3日 -
無題 結城です。経験者ではないですが。
腹筋しといたらどうですか?それか、重い物を持ちながら何かしといたらいいんじゃないですか?
私も筋肉のつけ方で悩んでるんです。そんな人からのアドバイスはいらないかもしれませんね・・・。まあでも、少しでも役に立てばうれしいです!
失礼いたしました。 結城さん(京都・12さい)からの答え
とうこう日:2021年1月2日 -
お答えします! こんにちは。
人によって続けられるかは分かりませんが、sworkitというアプリがおすすめです。自分に合う長さに時間を設定出来るので、自分は去年の11月頃から、今もお腹がバキバキです!是非やってみてください。筋トレがんばってね。 たまごボーロさん(東京・12さい)からの答え
とうこう日:2021年1月2日
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