持久走がだるすぎる、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

持久走がだるすぎる、、、 こんにちは！いか天ですっ(-ω☆)ｷﾗﾘ
みんなは持久走がだるいと思ったことはあるかー！！（（（は。
はい！切り替えて本題入りますね笑

あのー。私の学年では今体育で持久走の授業があるんですよ。それがいや過ぎて。運動神経は良い方だと思うんですけど全然走る気になりません。順位とかないけど上の方ではないんです、、で私、スタミナが全然なくて長距離より、短距離派なんですよ。鬼ごっことかでも追いかけられたらすぐ疲れて他の人より息が荒いんです、、しかも最近全然運動もしてないし食べ物ばっかり食べて動かないとかなんです。自分でもだめってわかってるんですけど、、、めちゃくちゃ早い男子に抜かされたり、うざい男子にもタイム負けちゃうで勝ちたいです。肺活量（スタミナとかも？）とか上げる方法とか持久走のやる気が出る方法などを教えてほしいです！
あと、毎日運動とかできるだけやろうと思ってるので、簡単な方法お願いします！なるべく家でできる方法が、、！

ごめんなさい。質問多すぎて（汗）ひとつだけでも答えてくれると嬉しいです！

ほな！(´ε｀ )|彡ｻｯ
いか天　さん（福岡・12さい）からの相談
とうこう日：2022年3月7日みんなの答え：6件

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いか天ちゃん、見ぃつけた！ こん！
まぐオレです！
私陸上部入ってたから役に立てるといいな((ｷﾗｯ

1 息はｽｯｽｯﾊｯﾊｯって感じにする！
2 前を見て走る。
3 足以外の力はなるべく抜く。

肺活量について
① 1日1キロぐらい走る
② 思いっきり息を吸って、あーーと長く言えるように練習する。
((家でやった方がいいやろ。てか勧めるな。私よ。

ではまたぁ！ まぐろ#オレンジさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年3月12日
ほいおひさま⊿坂道LOVE☆だよん。

私の2月の質問に、
回答してくれてありがとう（*＾-＾*）
嬉しかったよ笑

TikTokのコメ欄に書いてあったことですが、
「トントントントンヒノノニトン」
のリズムを意識しながら走ると、
体力がもつそうです。

やったことないので分かりませんけど笑
中3になったらまた地獄の持久走やるので、
その時に実験してみます笑

だるいし辛いけど、
まぁ避けては通れないのでね。。

頑張りましょ～笑 おひさま⊿坂道LOVE☆さん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2022年3月8日
頑張れっ！ こんにちわぁ！#なっちゃんです(σ・∀・)σ

イカ天ちゃんやっほん♪お久しぶりぃ！好きy((散れ

【The main subject】

私持久走好き！あ、聞いてないか。すまんw

やる気にするには音楽聴きながらとか、シューズ変えるとかって聞いたことあるけど学校だからなぁ…。
今日は、〇〇ちゃんよりも速く走りたい！とかって目標を決めてみよ♪

肺活量の事！
3秒で息を思いっきり吸う→5秒で思いっきり息を吐く。っていう練習が良いみたい

簡単な運動方法！
筋トレとか良いらしいよ。体幹を鍛えるとフォームが良くなるよ。

ごめんよぉ、私もあんまり知らない(･･;)
持久走頑張れｯｯｯｯｯ☆
ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(･д･｡)ﾏﾀﾈｰ♪Have a good day☆彡 #なっちゃんin隠れ家。ペンギンラバーずさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年3月8日
私も、持久走大会やだな～ 私も、持久走大会苦手です。
自慢に聞こえるかもしれないけど、
速いか、遅いかというと、はやいほうで、
25人中、9位なんだけど、
走っている時は、ほんとに苦しいし、
もう本当ににがてなんですけど
もうひたすら走って、
背中を伸ばして、
息を整えて、走ると、
楽になります。
長文失礼しました。
みーおんさん（埼玉・9さい）からの答え
とうこう日：2022年3月8日
持久走か どうも！小6女子のりりーぬです☆

私持久走苦手です
でも、気持ちで変えることができました！

気持ちだけでは変われないところがあると思うので、答えます！

・ただひたすら走る
・呼吸のリズムをやりやすくする
・フォームを意識する
・背筋を伸ばす

で、家で出来ることは、
・フォームの確認
・腕降り

とかだと思います

では☆じゃ～(*ゝω・)ﾉ りりーぬ＠苺の王子様☆黄くん推しにゃ～さん（長崎・12さい）からの答え
とうこう日：2022年3月8日
いか天ちゃんやっほん♪ どもっ。ほののです(*´▽｀*)

いか天ちゃんだっ！
いか天ちゃんのテンション好きぃ(*'▽')

【本題】

わかるところだけ答えます！
・息の仕方
→持久走の時、息の仕方が「ゼエゼエ」じゃなくて「ハアハア」と同じリズムでやるといいです！((語彙力無

〇肺活量を増やすには
・風船を使う！
→風船をふくらませると肺活量があがります！
・毎日１ｋｍ走る
→ただたんに走ることに慣れるということです！

こんな感じかな？
あんまりわかんなくて(｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ

ではっ( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ ほのの。（元ぽのりん）#スマイル組さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2022年3月8日

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相談タイトル：「持久走がだるすぎる、、、」