つらい.....。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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不眠不眠になったことがないからわからないんですが不眠って眠いけど眠れない状態なんですか？眠くない状態なんですか？
ちょっと気になって、、
寝る前にホットミルクをのんだり運動したりして疲れるといいですよ。
あとスマホやゲームなどは絶対にいじらないこと
寝る前は何も考えない、考えるなら楽しい想像
体の力を抜いて無になってすぅって幽体離脱する感覚だと寝られるよ

わたしホットミルクが好きなので勉強前に飲むんですがそのせいですごい眠くなってきます。 なたなたさん（秋田・13さい）からの答え
とうこう日：2022年5月29日
私も一時期ありました。 こんにちは！ハニードールモです( ´θ｀)

私も一時期似たような事がありました！
悩み事とかあると、気になって眠れないっていうね。

もし、あなたもそうなら、悩み事は、1人で抱え込まない方がいいですよ！

相談したら楽になって眠れると思います！ ハニードールモさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2022年5月29日
時々あるよねー 何か不眠って急に来ますよね。急に来て急に終わる。僕は。

・寝る前にブルーライトを浴びすぎない
・睡眠用BGMを聞く
・寝る前にストレッチする

とかがおすすめですねー。ベッドに寝っ転がったら体から力を抜くのが重要です。体から魂が出てベッドに吸収されてくみたいな感覚ですかね。それと眠れなくても目を閉じていれば脳は休まります。何もしないと色んな不安とかが湧き上がってきて負の思考回路になるので、音に集中できる睡眠用BGMも結構いいですよ。人によって向き不向きがあるので、自分にあった曲を見つけてみてくだい 柊馬さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年5月29日
時々、あります… こんにちは、otoです。
私の友達にも、眠れないっていう子がいるんですけど、その子は、寝れるように薬を飲んでいるそうです。
otoさん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2022年5月29日
わかるーっ どうもっこんちゃっちゃっ!ヾ( ｡･▽･。)ﾉﾞ
ぽのりんです♪

自分も前までよく眠れなくって。

それで色々と調べてわかったことなんやけど..↓
・寝る1時間前にスマホなどは触らない
・湯船につかる(お風呂に入る)
・激しい運動はしない
・あと肩とか目を温めるといい！

自分はそういうのをしたら眠れるようになりました!
まあ医者から出された薬も関係あるかもだけど..//

じゃあねっ|*´▽`)ﾉﾞ+.*。ﾏﾀﾈｰ♪ ぽのりんさん（岐阜・13さい）からの答え
とうこう日：2022年5月29日
私が効果あったやり方！ 私も小学生の時から全然寝れなくなりました、、色々試してみたら1、薄暗い部屋で自分の勉強机のライトだけつけて読書をしてると眠くなりました！2、大きめのクッションを横に落ちて抱きついて楽しい事か何も考えずにいると寝やすかったです！3、スマホは触らない！寝る前はなるべく見ない事です！後は、興奮したりテンションが上がると目が覚めてしまう場合もあると思います。寝れないからといって早く布団に入るのも逆効果です！どうしても寝れなかったらあんまり使わない方がいいですが薬ですね、早く治ることを願ってます！ なあさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年5月28日
それは辛いですね 不眠症は元はストレス等から来ています…主さんもしかしたらストレスが貯まっているのかも(TT)無理しないで近くの人に相談して下さいね nikokoさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年5月28日
対処法 こんもぉにんぐ(*´-`) erisa.です♪

最近と昔を比べて生活の仕方等は
大分変わっているでしょうか?

もし、最近勉強等で寝る時間が遅かった、
という出来事があったのであれば、
その生活の仕方に慣れてしまったのだと思います。

でも、それにしても一日中寝れないのは
生活リズムにしては不自然ですよね…。

対処法としては、

寝室の環境を整えてみる、
TV等のブルーライトを見ないようにする、
倒れない程度【今は凄く暑い時期なので】に湯船につかる、
などです。

それでも寝付けれないのなら、
病院に行って原因を
調べてもらうしか無いですね。

長文&乱文、失礼致しました。

それでは(*･ω･)ﾉ erisa.さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年5月28日
あらら… 僕はよくわかんないけど寝なきゃ寝なきゃって思うと逆に寝れなくなるよ ひやいちごさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2022年5月28日
同感！！ 気をつけているのにねれなかったり、べッ卜に入ってもねれません… Mitoさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2022年5月28日

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