ねれない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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アイマスク。 こんちゃ！悠光です。

暖かいアイマスクを使用したらいいですよ。 悠光さん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日
私もそんな時あるよ 美緒です。

私もそんな時あるよ。
なんかずっと眠れないの。眠たくても寝れないよ。（酷い時）
美緒さん（選択なし・9さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日
え？それ普通じゃないか？ どもどもこんにちはぽんずです～TWICEさんこんにちは！
そりゃ普通じゃないですか？私なんて2時間ぐらい寝れないときありますから（たまに）！
以上ぽんずでした！ ぽんずさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日
うちなんて… うち3時間ぐらいでようやく寝れるよ？ ええさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日
うーむ… 毎日暑いですね～!! おっと､挨拶が遅れた｡
初投稿の#キズなん民☆ 結(ゆい)です!
TWICEさんは私にとって最初の回答となります!

本題
寝る前に主にこの2つの事をしていませんか?

1.寝る前にテレビ.スマホを見ていませんか｡
2.寝る前に食べ物を食べていませんか｡
↑
この2つが1つ当てはまったら寝れない度が50％
2つ当てはまると寝れない度がなんと80％だよ!!

1.の改善方法
スマホを見たいなら､画面をモノクロにする｡
音楽を聞きたいならイヤホンをつける｡

2.の改善方法
寝る前に食べ物を食べてしまうと､お腹が
「あれ?まだご飯の時間?」
と､勘違いしちゃうんだって｡

じゃあ､TWICEさんがよく寝れるように
ねむねむパワーを!!せーのっ､ヤー!! #キズなん民☆ 結(ゆい)さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日
私も寝れない時あった さくらもちだよん。

私も小4ぐらいの時は眠れなかったです。

原因として、

・昼にあんまり動いていない

・朝起きるのが遅い

・夜にテレビやスマホを見てる

などが考えられます。 さくらもちさん（福島・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日
大丈夫！！！ Twiseさんは兄弟は居ないのかな？私は3姉妹で、いつも9時に布団に入るけど、喋ったり（ほぼ女子会…）、ふざけたりして結局寝るのは11時だよ！！！でも寝不足になった事ないし、twiceさんの生活が崩れて無かったら、全然それでokだと思うよ！！でもその30から60分が苦痛だよね…
そういうときは、
・曲を聞く・本を読むなどなど…
寝る時間を遅くしても良いと思う！！自分の睡眠方法を探してみて！！！ のんさん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日
規則正しい生活を！ このうちのどれかに当てはまりませんか？

・日中運動をしていない
・昼間寝ている
・昼夜逆転している
・ご飯をちゃんと食べない
・起きる時間と寝る時間がバラバラ

……上のどれかに当てはまるなら、それが理由です。 ふゆくんさん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日
私も悩んでた！ こんにちは！私も眠れなくて悩んでました！

よくお風呂に浸かってみてはどうですか？
15分ぐらいゆっくり温まるとよく眠れます！
本で読んだんですが、15分お風呂に浸かるうち、5分は首まで浸かって残りの10分は体の半分だけ浸かる半身浴をやるといいでらしいですよ！

私はこれをしたら眠れるようになりました！

頑張ってください！
くるみさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日
原因は、知りません。 体の力を抜いて、深呼吸してから、１０秒間かけて、無心にしたら、早めに寝れるらしいです。
寝れないときは、何も考えないことを考えるといいらしい。
これを、軍事式睡眠法というんだそうです。 無し梨さん（岩手・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月7日

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相談タイトル：「ねれない」